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1. 疫情不确定时期，如何减肥健身？
2. 学生疫情期间怎么减肥？

疫情不确定时期，如何减肥健身？

在家锻炼呀，可以早上跑步，晚上回家keep，如果你是学生，一天都在家，那你就晚上先keep，然后出去跑步，我现在每天晚上回家锻炼1.5小时，已经50多天了，减脂13斤，一组腰腹k4，一组悦动燃脂k4，一组全身减脂k3，1-2组跳绳k4，哑铃两组。然后热身，热身的时候加入一组靠墙蹲每组80秒。

如果真想健身，那么疫情不是阻碍，阻碍的是你自己的内心！

在家同样可以健身，只需要简单的一些工具，比如瑜伽垫、哑铃、或者弹力带等等。 或者是什么都没有也可以利用凳子、沙、床、墙壁这些来做到很好的健身！

祝健康~

建议从两方面入手，一是饮食、二是运动。

饮食:疫情虽然在国内平稳向好，但总体发展形势还不明朗，所以健康饮食依然很重要，不要因为减肥节食，会降低免疫力的！增加优质蛋白、新鲜果蔬和鱼类的摄入，减少食用脂肪含量高的食物，降低主食比例（少吃一点就行、不用完全戒掉、晚上最好别吃）、避免在外面吃饭（油盐糖太多了。）。

运动:如果是想减重那用跑步机就可以了，跑步或快走效果是很明显的（如果在外面跑步快走建议选没人的地方，可以摘下口罩，戴着口罩大量运动可能会造成短时间缺氧）。如果想局部塑型，瑜伽跳舞和撸铁都不错，首选撸铁，这样在看电视的时候就能操作了，不用特意留出运动时间，买一对可以增减磅数的哑铃，前期用轻的，之后逐渐增重，这样可以用很久。

减肥健身和疫情没有关系，和自己的心态有关系，如果真正喜欢减肥健身，宅在家里也有好多减肥的方法：一是做俯卧撑，是锻炼腹肌消耗卡路里热量的好方法，做时要按照标准做到位，一次做10-30个，一天做3次，就会有显著变化；二是在家练习蹲式拉筋法，又叫拉屎拉筋法。具体办法像解大手那样蹲在地上，两脚后跟靠拢，双侧膝盖紧靠在一起，双手紧抱小腿，手指指尖挨地，起初坚持一分钟，慢慢加到十分种，开始很痛苦，时间一长就开始习惯啦，这样拉筋一周时间就会有效果，一个月效果绝对非常大，就是看你有没有决心和毅力！！

您好，很高兴回答这个问题，健身减肥都是一种生活习惯，包括饮食结构，运动作息。在疫情期间的话，饮食方面不会受到太多的影响，主要对于户外运动特别是健身房等聚集密闭空间环境的健身方式影响比较大，我自己就受到影响，我平日的运动方式就是晚上去广场跳跳广场舞！

然而受疫情影响，许多广场也不给人们聚集跳舞，在管制非常严格的时期，我都是选择在家里跳，放着音乐，跟着一些老师视频学学新的舞蹈。这似乎也没收到什么影响，只是活动的地方变了，所以之前是何种健身方式任然有办法可以继续坚持，不过注意做好个人防护措施，健身减肥也是没有什么问题的！

学生疫情期间怎么减肥？

1、本人情况:减肥前:178/80kg 三个星期后178/72kg 半年后178/66kg 无腰线 也没胸 骨架大 身材是均匀的肥 先天性没瘦过 第一次下定决心减肥就成功 吃很多喜欢[_a***_]奶茶 运动能力跑800米会离开人间平板撑20秒倒地体质 2、心态问题:首先真的要下决心！这个方法简单好坚持取决于你是否下定决心 我是因为有喜欢的人也羡慕别人（因为个人不太喜欢拍照 所以没有非常清晰的对比图 也没想过有一天会分享偷偷减肥的过程 就没有拍体重秤照片） 3、突然决定在家开始减肥 不断食不绝食不影响月经与身体健康不吃减肥药 无法遵照食谱该如何开始 ☆家里煮啥吃啥 吃早餐 避开高糖高油避开零食 /食量减半 主要吃和牛肉海鲜鸡胸肉和素菜加两勺饭 就是让自己处于五六分饱的状态 没有刻意规定食谱 妈妈煮什么我吃什么 但会尽量挑低脂的吃 但是有喜欢的菜也可以吃几口啦～ （比如我是中饭晚饭 吃两勺饭+当餐青菜+当餐素菜+当餐几片炒牛肉/鱼肉/两块排骨） /早饭＆解馋 早饭我一般番薯/芋头/两个鸡蛋白+喝纯牛奶 不在乎全脂低脂 早饭可以放纵点把想吃的集中在早上 解馋一般用鸡蛋白/半截甜玉米～ /小习惯 我是一天可以只喝一杯水过活的人 做不到一天八杯就从三杯开始 可以饭后喝喝茶 饭后尽量站着超过十分钟 不在乎靠不靠墙 能站三十分钟or慢慢走30分钟最好 /避开的东西:零食 油炸零食 奶茶！给自己定个目标 2周不吃 不要告诉自己永远不吃 给自己一个时间更好坚持（偷偷说可以早上一个牛油果+200ml牛奶+一小勺糖打牛奶解馋！超好喝 一开始不必苛刻到滴糖不进）

首先是在疫情期间怎么减肥是吧，大家都知道在疫情期间国家是限制出门的，所以学生在家运动的空间是有限的同时像跑步、打篮球、爬山......等大行运动是不可能的，毕竟嘛我们是不能违背国家号召。

那么在家里的话我比较推荐一些不需要大空间且运动量比较小的运动。如今天我为大家推荐的第一个“跳绳”：跳绳大家都知道的他不需要占用很大的空间所以在家也是能做的。同时当你选择跳绳来减肥时可千万别像平时跳着玩一样，拿者绳子就是噼里啪啦的跳个不停等跳不动了才停下来或者就是才跳几个就停下来休息，这样的话可能你坚持几个月也没多大的减肥效果。那么我建议跳绳减肥的话你一天必须的规定时间及数量，在吧数量平均分组在给每组规定多长时间跳完。这样你每天坚持的话减肥是可以得到一个很好的效果的。

第二个我推荐的是“爬楼”现在国家富裕了所以现在大多数人民的房子都是有好几层的，那么在疫情期间不能出门我们在家也没事干与其在家玩手机睡觉还不如利用好周围环境来做运动，这个爬楼也是跟跳绳差不多的需要分组，每做完一组休息多长时间这些都需要自己去把握。

大家在做减肥运动时一定要注意自己的饮食习惯及饮食量，其次还要有自己的决心与坚持。

好了 原本还有几个要推荐给大家的但由于上面我也说了那么多如果我在说的话大家一定会嫌弃字太多而忽略我的所以我就不多说了希望大家能支持我。

谢谢