健身护具干货,健身护具干货图片

1. 健身带很多护具有必要吗？
2. 力量训练时，应该怎样使用健身装备和护具才合适？

健身带很多护具有必要吗？

对于护具的使用，在健身人群里总是有不同的看法，有人认为训练就该用护具，把能买的都买齐了才对；而有的人则认为我们健身是锻炼自己的身体，使用护具会限制我们的身体发展，让我们养成依赖，用着护具生龙活虎不用护具就训练能力直线下降，而这两种看法分别属于两个极端的方向，我对护具的看法是，绝大部分训练者都需要，但是我们要聪明的根据个人情况选择性来使用。

一般我们常用的护腕腰带这些护具，最主要的帮助就是***我们保持稳定，不过这不意味着用了护具我们就不需要主动的控制身体跟关节来保持稳定了。

如果你觉得用了护具，就不需要在意呼吸跟核心的紧张程度，松松垮垮的去做深蹲，或者你带上护腕后，在卧推的时候就不收紧小臂握住杠铃尽量去保持手腕中立位，那么你不单训练表现没法提升，也会面临更大的训练风险。

使用护具很大程度上都是在我们用自身的力量也好，控制能力也好，100%投入都无法顺畅支撑自己完成训练的时候，帮助我们客服某一个环节的弱势，该做的其他工作你还是要靠自己尽力完成，因此也就基本不需要担心会产生护具的依赖，又不是钢铁侠的强力护甲。（比如像是装备力量举中使用的装备就能带来极大帮助，但这不属于常规护具范畴。）

有的人可能会觉得用了护具能够举起比之前更重的重量，这就是种***，就意味着我们本来该进步的能力被护具给替代了

带护具还是很有必要的

护具是为了保护我们的安全

介绍几种常见的护具

1. 护腕(绑腕)

如果卧推/推举重量比较大，为了防止过度塌腕，需要戴护腕。

2. 护肘(套肘)

如果肘关节没问题，不需要戴。

正规健力比赛不允许戴护肘。

3. 套膝&绑膝

如果膝关节有问题，或用的重量很大，或在深蹲底部借助牵张反射起来，最好戴套膝。

力量训练时，应该怎样使用健身装备和护具才合适？

谢邀。

护膝

护膝最常被运用在大重量的训练上，当我们背负重量时，多少会磨损到膝关节，这时候穿戴护膝能有个基本的保护；不过，目前没有研究表明穿戴护膝能提高你的运动表现。

握力带　

握力带是解决握力不足的好帮手。拉力带的一边有小扣环可以挂在手上，另一端则能环绕器材并做固定。在硬举、滑轮下拉等动作中使用拉力带，能够帮助你拉动更大的重量。

这里需要避免过度依赖的问题，建议大家尽量让握力自然发展，也就是先不绑拉力带做训练，等到握力真的不够了，再使用拉力带。

护腕

我们经常听到有人重训伤到手腕，以推的动作来说，手腕所受的压力是首当其冲，而且手腕也是人体比较脆弱的关节，需要额外注意。

护腕的功用就是要固定、保护腕关节，可依照其长度、延展性、包覆效果做选择；缠绕的方式不完全交叠，包覆的部位可从手掌下半部到整个腕关节，甚至是前臂一小段。

举重腰带