低卡减肥食物截图

1. 瘦身期间怎么吃好？蛋白粉什么牌子好？

瘦身期间怎么吃好？蛋白粉什么牌子好？

立夏过后，为了展现好的身材，很多人开始运动瘦身。俗话说，运动瘦身，三分练，七分吃。在瘦身期间，除了需要加强运动训练，如何安排好饮食同样也很重要。那么在瘦身期间应该怎么吃呢？

想要达到瘦身效果，就特别要注意高热量的食物，像油脂、含糖量高的食物，这些食物热量含量比较多，消耗比较困难，容易堆积在体内，就很难达到瘦身效果。所以在瘦身时，尽量少吃些油炸、糖分含量高的食物，比如像薯片、炸鸡、奶油蛋糕、动物皮、肥肉等。

瘦身期间可以适当吃些富含膳食纤维的食物，像玉米、白菜、芹菜、苹果等，这些富含膳食纤维的食物不仅热量低，还可以增加饱腹感。而且膳食纤维还可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，防止废物堆积在体内，也可以达到瘦身消脂的作用。

（图片来源网络，侵删）

瘦身期间可以适量吃些粗粮、蔬果和奶蛋，增加维生素B族的摄入，适量补充维生素B族很重要，比如维生素B1有助于将体内葡萄糖转化为热量；维生素B2有助于帮助身体燃烧脂肪；维生素B12有助于促进身体新陈代谢，提高脂肪、糖类、蛋白质的代谢利用率，适当补充些维生素B族对瘦身有帮助。

在瘦身期间需要注重对蛋白质的补充。蛋白质是人体必需的营养物质，人体每天大约会更新置换3%的蛋白质，而且在瘦身运动的过程中，消耗脂肪的同时，也会消耗大量的蛋白质，不注重补充，就容易导致身体缺乏蛋白质，不利于身体健康。适量增加蛋白质的摄入，还有助于促进肌肉的增长，防止肌肉流失，肌肉增长可提高身体基础代谢率，更利于瘦身。

瘦身期间补充蛋白质应遵守低脂高蛋白的原则，优先选择富含优质蛋白质的食物，比如像低脂奶、豆制品、蛋白等，还可以适量吃些蛋***来补充蛋白质。

蛋***中不仅含有大量优质蛋白质，吸收利用率还比较高，而且蛋***中脂肪含量低，食用蛋***是摄取低脂肪、低胆固醇的优质蛋白质的最佳方法。那么蛋***什么牌子好？对于瘦身选择蛋***什么牌子好，建议试试动植物双蛋白搭配的汤臣倍健蛋***，既可以补充优质蛋白质，又不用担心摄入过多脂肪的问题。每天食用只需一勺，温水冲泡，即可食用，补充营养，有效又方便。

瘦身期间要多吃瘦肉，听听我的回答吧！

本人31岁.166高孕前55公斤，怀孕让我涨到170斤！肥到不能直视自己。产后一个月还150斤呐，妈呀，吓死我了！于是开始有意识的减肥！

我减肥跟别人不一样，我只吃瘦肉，每天都吃，但是晚饭不吃肉或者只吃一点点。其实就是多吃蔬菜和水果，但是不吃主食，我一点都不会碰主食，只喝粥或者稀饭，最好就是一碗。如果你实在受不了不吃主食，建议你，伸出一只手握紧拳头，吃主食的量一顿饭不要超过你的拳头。

总结就是少摄入或者不摄入主食（米饭馒头等），多吃肉，补充蛋白质，提升体能，多吃蔬菜水果补充维生素，提升抵抗力。

产后半年，我就瘦到125斤了，现在产后一年瘦到115了。

切忌，千万不要不吃饭，不吃饭对减肥一点帮助都没有！

瘦身期间最重要的是控制热量摄取，就是每天的摄入热量小于每天消耗的热量。而科学代餐能够在保证营养均衡的同时，减少每天的摄入。一般来说，如果平时一顿正餐的热量是600-800大卡的话，那么科学代餐的热量则会比它低一些，这样才能减少总热量的摄入，制造热量差，让你成功瘦身。健美元素综合膳食营养餐，不仅可以帮你补充人体所需营养物质外，持久的饱腹感帮你控制食欲。每天早上/晚上坚持食用，会有不错的减脂效果。