美女***减肥餐教程图

1. 有没有不节食、不打针的减肥方法？
2. 用针灸减肥的方法一个月可以瘦多少？
3. 美女们要针灸减肥，你觉得好吗？

有没有不节食、不***的减肥方法？

健身。去健身房锻炼，每天2个小时，跑步，器械，看你还会胖不。我老公之前180多斤，夏天开始去健身房，3个月就瘦了30多斤，他天天去，每天2个小时，跑步30分钟，后面全是器械运动，举哑铃等，每天带着宝宝去给他加油，他的衣服都是湿的，汗水没有白流，夏天过完了，他也就剩140多斤了，练出了几块腹肌。这就是减肥最好的运动方式。

其实节食是不对的，那样会使身体不健康，而且就算后期瘦了，也会因为再次暴饮暴食胖起来的。正确的减肥方式不是不吃东西，是可以吃东西的，主要是不要吃热量大的食物，不要吃油炸食品，不要喝太酸饮料，这是最基本的。早晨你可以吃燕麦蛋白面包片，半小时就喝一次水，有个app软件叫idrink，可以设置闹表，我设置半小时提醒我喝水一次，午饭前吃一个苹果香蕉等等的水果，然后玩命喝水，午餐可以吃健康的蔬菜沙拉水果沙拉，可以吃少油少盐的炒菜，主食吃粗粮。晚上可以去健身房或者去家附近的公园溜达溜达散散步，晚上建议睡觉前喝一袋牛奶，吃西红柿黄瓜就好了。不付出是不会有回报的，减肥也一样，你不想节食还不想运动，最可怕你还不运动，想在床上躺着就掉肉？是不可能的！所以好的饮食习惯和健身结合，你会看到效果的。加油吧。给自己定一个目标，朝着目标努力。减肥贵在坚持，不只是说说而已，要付出很大的毅力和辛苦，铁锤方能磨成针。加油吧～

不节食，起码不能乱吃喝吧。

方法还是非常多的，

运动，运动能帮助你燃烧脂肪，提高基础代谢率，

合理饮食，能合理每天摄入的碳水化合物，蛋白质，脂肪，摄入的热量少，消耗的卡路里多，自然就慢慢减下来，

还可以配合针灸，灌肠，

管住嘴迈开腿，少食少睡多运动，减肥最佳良方。

食物是导致肥胖的最主要原因，想减肥还管不住嘴，对于很多肥胖的人来说想都别想；

睡觉容易导致脂肪的堆积，尤其晚上吃了饭不运动马上睡觉，更容易让脂肪沉积下来；

多运动是减肥的最好方法。但是不是所有运动都能减掉脂肪，也不是出汗了就能减肥，所以看夏天很多肥胖的人拼命出汗，分量也没少哪里去？只有有氧运动才会减肥，通过运动呼吸进身体更多的氧气，才能消耗掉身体里的脂肪(可以去查相关资料)，达到减肥效果。

至于药物减肥，不想多说，只能呵呵😄

用针灸减肥的方法一个月可以瘦多少？

任何方法减肥都感不到一个办法，控制食物量，管住你的口。三年灾害，我隔壁万太婆，她一个人坐一条長板凳。这是坐两个人的哟。估计二百斤，三年灾害还没结束，她可以合坐两个人还加上一个三岁的小朋友，真是神。

虽然我不是很赞同针灸减肥法，但是很多人都会***用此方法。我的一位朋友是一个顽固肥胖者，就是很胖，肉肉都是硬的，开始坚持健身房打卡，不到一个月，毅力不够，就放弃了。后面就接受了针灸减肥，不过好像真瘦了些。

针灸减肥其实来自中国的中医，它是通过***人体的某些穴位，可以起到抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，这样促进脂肪代谢，从而达到消耗积存的脂肪调节内分泌，以达到减肥的目的。

从医学来讲针灸减肥是可行的，绿色的。但是是要一定的费用的。所以还是推崇[_a***_]注意饮食，运动健身才是最好的减肥法，坚持不懈，亲近大自然。

下面给大家看看针灸减肥现场，就怕看完不敢去了😊

作为一名营养师，小糖一直认为，市面上的针灸减肥、按摩减肥，都是营销套路而已，它们的本质都是“节食减肥”。很多针灸减肥馆都打着“不***、不吃药、不运动、不反弹”的口号，但凡是有减肥需求的人看了都会心动。一套做下来花了不少钱，可它真的有实质性效果吗？

所谓的针灸能够抑制食欲、促进脂肪分解、提高基础代谢都是没有科学证据的，是营销者通过一些相关文献添油加醋杜撰出来的。像这样的销售词汇还有很多，比如排宿便、排毒养颜等，很多减肥机构都在用。他们还会宣传针灸减肥不反弹，签约减肥无效退款等等，其实都在收大家的智商税。减肥反不反弹，取决于你的体质和减肥后期的饮食习惯，而不是那些机构一口气说了算。

有的人就要反驳了，我身边那谁谁就是针灸减肥瘦了十几斤！这主要是因为针灸减肥机构都有自己的食谱，做完针灸后会建议你按照他们的食谱吃。这些食谱都是热量很低的，一日三餐按照这样来吃，就是不做针灸也可以瘦。而针灸、***在减肥中所起到的功效是非常小的，甚至可以忽略不计。

几乎所有减肥的核心都在于能量的控制，抛开热量不谈的减肥都是耍流氓！能帮助你控制住饮食，减少热量摄入的产品才是真正有用的，比如一些减肥代餐类就可以试试，有营养棒、奶昔、饼干等多种选择。

希望小糖的回答能帮大家避免误区，更多减肥饮食知识欢迎关注我们！

美女们要针灸减肥，你觉得好吗？

从健康减肥的角度来说，是不建议通过针灸减肥！为什么这么说呢？先来看看针灸减肥的原理、优势、劣势！

针灸减肥（1）原理：是经络减肥法的一种，还包括拔罐、磁石、艾灸减肥等；通过对人体穴位的按、刺等来达到抑制人体下垂脑食欲中枢、抑制肠胃的蠕动及抑制胃酸分泌，从而减少对饮食的摄入。（2）优势：有一定的调整人体代谢功能和内分泌功能的作用。（3）劣势：需要在正规医院整体地调节和治疗；减肥起效慢。

从表象上看，大量针头扎在身上很是吓人！同时一般针灸减肥会和节食减肥同时进行的，因为被减肥者会被要求只能吃很简单的食物！针灸减肥相当于变相的节食减肥！再来说说节食减肥！

节食减肥（1）包括：不吃早晚餐，苹果减肥，蛋白减肥，素食减肥，不吃主食，只吃肥肉瘦肉等。（2）优势：短期效果明显。（3）劣势：长期会导致营养不良，神经性厌食症；导致骨质疏松；影响记忆力，使人感到烦躁、抑郁；易反弹。

长久***用这样的方式减肥，也许会下降！但是，减的是肌肉量和水分，伴随着是新陈代谢下降，再次正常进食身体将会疯狂吸收，热量无法消耗只能以脂肪的形式堆积在身体上！再有会对女性的皮肤有很大影响，精神状态变差！

想要健康减肥，请遵循8️⃣0️⃣营养+2️⃣0️⃣运动=1️⃣0️⃣0️⃣健康的理念！❤️

希望凯叔的分享可以帮到你🌹