拿铁妈妈健身干货大全,宝妈拿铁

1. 拿铁健身馆口号？
2. 健身可以喝生椰拿铁吗？
3. 健身前喝黑咖啡还是混合的速溶咖啡？
4. 哪种咖啡适合减肥、健身的人喝？

拿铁健身馆口号？

你好，拿铁健身馆口号可以是“塑造自我，拿铁相伴”。这个口号体现了拿铁健身馆的核心价值和目标，即帮助会员塑造更好的自我，同时传达出拿铁健身馆的专业性、品质感和陪伴感。

健身可以喝生椰拿铁吗？

减肥期间是可以喝生椰拿铁的，但是要控制好饮用量，如果喝太多或是经常喝是有可能会长胖的。一杯生椰拿铁的热量大概在150卡~250卡之间，不同的原料配比制作而成的生椰拿铁的热量会不一样。

健身前喝黑咖啡还是混合的速溶咖啡？

做广告才讲牌子，健身是看品类。一般是喝黑咖啡，特别有减脂任务的，就黑咖了，要是喝不惯，最多加点脱脂奶，所谓的拿铁也可。要是只是为了增肌不减脂，那加糖加奶都问题不大，当然是袋泡速溶的最方便。现在流行加左旋肉碱的，一般健身时没必要。要讲口味呢，只有自己磨豆豆了，这个层面喝什么就看自己爱好，开始不妨都尝一尝。因为咖啡豆中***含量不会有多大差别，所以唤起兴奋的作用也没有多少差别。个人推荐云南小粒咖，性价比高，味也不算差。不过，一般人每天摄入***的总量是有参考值的——200毫克，而且竞技或比赛前最好问一下规则再喝。

哪种咖啡适合减肥、健身的人喝？

　　咖啡分很多种，只有美式（纯咖啡、黑咖啡）适合减肥、健身的人喝。

　　原因是这些种类咖啡中所含的热量不同，美式咖啡是由滴滤式咖啡壶所制作出的黑咖啡，无任何添加，其中热量大概8千卡左右。这在营养学中是可以忽略不计的。

　　而其他像拿铁、摩卡、卡布奇诺等，为了口味或样式好看都或多或少加入了植脂末、糖等原料，所以热量偏高，不适合减肥、健身人士饮用。

咖啡是很多人热爱的饮品。然而减肥的同学们可能会担心，喝咖啡是否会影响减脂效果呢？答案是，并不会哦！

为了更形象地向大家介绍如何选择咖啡更有助于减脂，薄荷健康的小姐姐实地探访了星巴克烘焙工坊，选出了我们减肥也能喝的咖啡，大家根据星级自行挑选吧！

浓缩就是黑咖啡，美式就是浓缩加常温水，冰美式是浓缩加常温水再加冰块，它们都是黑咖啡，每百克热量仅3千卡，一中杯360毫升才11千卡，超大杯600毫升也就18千卡 ，减肥喝完全没有负担，而且黑咖啡还能帮助身体提升代谢，促进脂肪燃烧哦！

这几款热量在200大卡左右，差不多是比一个大苹果再多一点的热量，讲道理热量并不高。

作为一个热爱健身的咖啡馆老板，这个问题我来试试。

首先可以肯定的说，喝咖啡对健身，对减脂都是有帮助的。但是并不是每一种咖啡都适合。我们先看几种适合健身的咖啡☕☕

卡布应该是最受欢迎的咖啡之一了，不仅仅是因为香气十足味道温和，更是靠各种美轮美奂的拉花吸引力众多粉丝。

卡布由30ml左右的意式浓缩（espresso）注入打好的和奶泡制作而成。奶泡密度小，飘在牛奶上方，当大部分牛奶都注入杯中时，绵密的奶泡就像颜料一样，可以在咖啡顶端画出美妙的图案。

那么从健身餐的角度来重新看看这杯咖啡我们发现，它其实就是意式浓缩咖啡与牛奶的结合。我们以250ml计算:一份标准的意式浓缩咖啡大约有30ml，20卡路里。220ml牛奶在打奶泡之前大约170ml，以雀巢一升装全脂牛奶计算，热量约为110卡路里。这样一杯250ml的卡布奇诺热量大约为130卡路里。另外拿铁和卡布成分几乎一样，不过奶泡要薄很多，所以牛奶要多一点点，热量会多出20卡左右，大约为150卡路里。而且因为牛奶的加入，这两种咖啡会给我们带来额外的5g蛋白质。所以:

卡布奇诺/拿铁:热量130-150卡路里，蛋白质4-5g。适合健身人士特别是增肌人士。

上文提到的意式浓缩，只有

20卡路里的热量，如果你能接受的了他的浓郁的味道，那这就是健身咖啡的最佳选择。要知道，咖啡中的***可以提高我们的基础代谢，以20卡路里换来一整天更好的基础代谢，一个字，真值！而且记得在墨尔本读书的时候，一个70岁的意大利主厨gianni和我讲过，在意大利很多厨师上班之前一定要连喝两杯espresso，可以很好的抑制食欲。所以，一杯意式浓缩下去，提高基础代谢，还不觉得饿了，怎么想怎么合适。

不过意式浓缩的味道非常浓郁，很多人接受不了。后来美国人往里加了许多热水之后稀释了他的味道，这也就是常见的美式咖啡（Americano）
由于仅仅是加入了水，而
水又是这个世界上唯一没有热量的食物，所以美式的热量和意式浓缩一样也是20卡路里。所以:

意式浓缩/美式:热量20卡路里，可以抑制食欲，更适合减脂人群。