健身干货是骗人的吗

1. 怎么辨别别人分享的健身“干货”是对还是错？
2. 在？帮我看看这个健身计划有没有问题？
3. 求助各位健身房的问题？
4. 健身中，有没有让你觉得非常实用的干货？

怎么辨别别人分享的健身“干货”是对还是错？

这个真的很考校一个人的能力！我们说一个人的水平如何，基本从两个方面来评价，理论和实践能力！尤其是健身这一体育的学科方面！

我们很多人都是经验型，都是去健身房有了朋友指导，或者拜了师傅，带着你练，传授你的都是他的师傅交给他的，或许有时你练着感觉不对，那通常反馈就是你做的不对，他教的方法不会错这样的观点！因为你是小白，你对健身，人体科学，运动方面的理论知识白纸一张，你即使有了问题，也只能依靠他人来帮助解决！而最大的问题就是，别人交给你的都是适合他的经验方法，不一定都完全适合你！

另外一种，就是所谓的理论学院派，有很多理论知识储备，你要问到他如何锻炼，他可以头头是道的讲一大堆，但涉及具体的实际操作细节，他只有理论，自身实践能力不足，不能完全解答你的困惑！

所以，要识别现在健身知识中的干货还是水货，没有办法，你只有不断亲身实践，也要不断学习相关的人体运动科学知识，形成自己的健身理论知识体系和实践体系，才能对一个健身活动是否正确有自己的基本判断，不要人云亦云，也不要闭门造车！

这需要一个积累，可能你会进入健身的坑，让你吃苦头，但也是经历，让你吃一堑长一智，让你避免以后再犯同样的错误！所以，日积月累，有心学习，善于观察，主动交流，虚心请教，才能逐步成熟！

当你成熟，积累一定程度了，自然能分辨健身知识中哪些对哪些错！

在？帮我看看这个健身计划有没有问题？

从***本身来看没有太大的问题，不过是以弹力带和哑铃为主，后期需要慢慢增加强度可能需要更换更大阻力的弹力带和增加哑铃重量。

然后其中有一个问题，我的建议是把腿部训练放在第一天，然后第二天是胸部，再是背部和腰腹。因为练完腰腹后第二天再练腿会影响训练质量。而腿部放在休息后的第一天来，可以保证充分的训练强度。另外建议胸部和三头一起练，背部和二头一起练，肩膀放在腰腹日练，这样是比较合理的。

另外增重的话营养也需要跟上，希望能够帮助你早日达到目标。

看了您的***，觉得有几个方面可以再调整一下。

一 原***每天两个部位没问题，但要把训练项目从新搭配，会更合理。

建议：

1背部和肱二头肌训练放在一天。

2胸肌和肱三头肌训练放一天，

3腿和肩部训练放一天。

4腰部和腹肌放一天。

二 原***每个动作安排每组10次，做3组，训练量偏小。

建议：

1 每组12次，每个动作完成4-6组。

求助各位健身房的问题？

你的岁数太小 而且不好意思拒绝 他们欺负你 不喜欢了可以退卡 而且 挨骗的都是健身小白办个3年5年卡 你倒是给你自己信心了能坚持那么久 实际上你去不了几天 强买强卖可以报警或者你自己本身说话 言语 可以严厉一些 很简单 就一个字滚 说客气了就是谢谢 不需要 在一个 健身房的体测仪 是可以人工调动的 几乎上去都有问题 健身房不是医院 既然都这些个毛病了 你就去医院吧不用锻炼了 现在社会普遍现象 健身房垃圾教练到处都是 他们的目的不是让你锻炼 而是让你花钱 不要去相信他们

你遇到的这个事情，基本上属于强制消费。既然不想买，就不应该勉强，把人堵在会议室里不让走，去厕所还要压手机才行，这基本上就是有点欺负人了！

不过他们能这样对你，也和你的处事态度有关。俗语说：“挑软柿子捏！”他们就是看到你好说话，犹犹豫豫不坚决，并且没有什么攻击力，才这样对待你。

你不愿意买他的私教课，完全可以直接拒绝他，义正言辞，不要留下任何的妥协，不要让他们看到任何希望，我相信他们也不敢为难你。

但你这种害怕得罪人，又不想把事情闹大，犹犹豫豫让他们总觉得还有希望能够搞定你，所以就更肆无忌惮！

健身房里推销课程本身就是常态，但不会太过分，基本上如果会员没有意愿，也就不会去过多的纠缠。

一些销售能力比较强，有方法的教练基本上会和你先搞好交情，然后你不好意思，同时又有一定需求的情况下会买课，这需要做一些长线的感情投资。

像他们这样直接强行硬来，几个人围攻，真的是太少见了！

建议你两个办法：

第1个办法，和他们认真谈一次，表明你的坚决态度，让他们明白你就是不愿意在那里花钱办这个私教课，让他们死了这条心，并且把多余的收费退回来。

这需要你强势，如果觉得自己不行，可以叫上家人或好朋友一起去办这个事，并且告诉他，如果你不照我说的做，那就去消费者协会投诉你，甚至***你，我相信他们为了自己的声誉不敢和你闹翻。

按照现在健身房的销售模式来说，你买了课之后，他会不断让你续课，并且不是等你课程快结束了之后再续，只要他觉得他的业绩有风险，就会让你续课。本来买课卖课就是各取所需的事情，发生这样的事情确实挺“流氓”，他们一定也不是对每个会员都会这样，之所以会选中你，你也要想一下是不是你的性格原因。

首先，不要硬来。

因为你还是学生，你没背景。

你想怎么解决这个问题，取决于你以后想怎么面对他们。你说不想撕破脸皮，其实他们也是看准了你不会撕破脸皮，你的真实想法一定会通过说话语气和行为表现出来，这也是他们挑你下手的主要原因。

既然这样，走法律途径就不现实了。

第一是你本来就不想，第二是取证问题，你的证据是否足够、充分是首要原因，并且法律途径要走长期战，我想你当时也不会有那个心机留下证据。

一般说来，买过健身房的卡都不会给你退款，并且买过的课也不会给你退掉，有些健身房可以转卡，掏手续费就行，如果你不想闹大，那就默默走人，以后留个心眼，也别***朋友。

现在，要么走人，要么就闹大，可以通过本地的媒体进行曝光，但是你一定要有证据才行。看你如何选择了，但是不管怎样，都不应该再给恶人继续行恶的机会，你的软弱只会助长他人的气焰而已，等你***用花呗入了坑，想出来就难了。

谢谢你的邀请：你不给钱没有人会逼你拿钱的，警察和派出所是可以解决你的根本问题的。再说你是学生没有任何收入来源，多和家里的大人进行沟通实话实说。我想问题会得到很好处理 解决的，题外话我一直不明白健身房私教能够***取这种方法，任何的事情都是自愿的 公开的强迫只能物及必反！谢谢。

哈哈哈哈

你又来了。

看来你已经买了5节课，但是实际的这种情况，有点超出了你的掌控范围啊。

我只能说你的运气太差了，碰到这种健身房。

虽然说大部分的健身房都存在普遍的这种推销课程的情况，但是也不会像你说的那么夸张，最多就是说多去沟通几次，如果实在没有意向，其实一般有点儿职业道德的人也就不会再去逼你了。

看你描述的意思，你好像已经付了款

碰到这种情况的话，我个人的建议是你换一家健身房，如果你实在不想换的话，你可以去寻求法律的帮助或者去找消费者协会去***。

他们这种已经涉及到威胁到你的这个人身安全了。你可以说他们限制你的人身自由。

再者这个你本来跟他就不认识，你就是说你不买就行了嘛，还谈什么人情世故，他又不是你朋友，又不是你亲戚对吧？要是自己人也不会这样逼你。

再退一万步讲，如果真的有这样的亲戚朋友，那还不如不要为好。

健身中，有没有让你觉得非常实用的干货？

导语：一些东西需要[_a***_]等我们去发现，就比如健身干货。很多人在健身上走了很多弯路，当自己已经是一个健身多年的人之后才会发现，以前的自己真的是在健身上吃了很多亏。本篇文章直接给出你健身教练给出的关于健身的5条意见，希望你可以早点看到这篇文章。

读完本篇文章后，你就会知道：

1、健身方面的5条干货。

2、更加坚定自己健身的信心。

1、健身一定要有明显的效果

健身后看到明显的效果是我们每个人都觉得高兴的事情，因为如果看不到效果，我们会很难坚持下去，可能会很早就放弃。如果要看到健身后的效果，那一定要看对身体的部位，如我们的大腿和背部通过健身是最容易看出变化的，不要去看腹部等一些效果较慢的部位。

2、健身前后都要拉伸

健身前拉伸主要是叫醒我们身体的各部位，告诉它们赶紧准备好，我们要开始健身了。可以缓解身体部位在不健身的时候的松弛状态。健身后拉伸是为了让我们的肌肉得到放松，避免拉伤等。所以我们运动前后一定要拉伸。

3、健身需要良好心态

我们都知道彭于晏的身材，那真是分分钟就可以迷倒万千少女。但是他的身材是长期坚持健身才得到的。健身的过程是枯燥的，如果没有一个平和的心态，怎么会坚持下去。健身后的结果是好的，所以为了拥有一个好身材，我们要保持良好的心态。