我们一起吃减肥餐***教程完整版

1. 有个又肥又胖的大肚男友，是一种什么体验？
2. 不想放弃味觉，又时刻在减肥的人，上班便当如何做？

有个又肥又胖的大肚男友，是一种什么体验？

感觉我要是回答这个问题，被我男友发现了，会不会报复我，哈哈。

但是还是有想要说说感受的欲望。

先报身高体重。男友175cm的个子，上大学时候120多斤，后来一度控记不住寄几，尤其工作后体重上升至175斤。好在他看到了自己渺茫的前途，懂得了回头是岸的道理，现在正在努力积极减肥中，目前已经瘦了15斤。不过前途漫漫，还是要继续努力的！

无图无真相！上照片！

上面两张是他比较瘦的时候的照片，不过120多斤的照片真的找不到了，毕竟都是六七年前的事情了。

再然后随着学习压力增大，毕业即失业季的到来，我男友的体重也随之压力一点点渐长，最后到工作的时候已经到了175斤！175斤！175斤！

来一张近期照给大家感受一下胖子是什么样子。

有个胖男友是个宝，夏天可以躺在大肚皮上纳凉，冬天能有肉呼呼的大手给你暖肚。生气的时候一锤子抡他肚上给你抖三抖你脾气都没，无聊的时候捏捏他大肚子手感好到升天。不挑食，好养活。随便炒个菜炖个汤下面搁个鸡蛋，他都吃的麻麻香，哪怕我自知那天手抖盐放多了，他都给你呼啦啦全吃光，不管什么时候投喂都特有成就感。带出门从来不怕被欺负，高大的身材，都能给别人几分威严，特别在降价方面，一般站在后面不说话，等他说话的时候商家直接就妥协了哈哈。

我来扒一扒我男朋友，在一起两个月，当然在我认识他的时候已经这么胖了，个子快一米八，体重昨天我才敢问他，他说两百多斤，没好意思说具体数，我是属于微胖型，跟他比，他胸比我大，肚子比我大，屁股比我大，妈的显得我哪哪都小，这以后咋办，想让他减肥

哎，都是泪啊，我170CM，一种110KG！肚子比我媳妇生我儿子的那个月还要大一点（绝对没有撒谎）我们我给我媳妇的感觉就是太胖了！说句实话，肚子太大都不愿意跟我嘿嘿嘿了！嘿嘿以后，需要我帮她把腿慢慢的掰回来，放下来！而且还得慢慢的.用她的话说就是：再TM不减肥，你以后再也不要碰老娘了，腿快折了！

现代生活中，如果双方是工作后认识的，那么只能通过各自的回忆和描述来了解彼此的学生时代、感情经历以及其他性格特征。所以，现在的他可能已经大腹便便，穿着人字拖跟朋友在街边吃着烧烤，喝着啤酒，一副邋遢的样子，其实生活中的他说不定会给你带来不少惊喜。

分享一个我闺蜜的故事：

◆肥胖的男朋友是足球高手?！

一个朋友和比自己大5岁的公司同事交往了1年半，到了谈婚论嫁的阶段。因为双方都很少提起以前的事情，所以她对男朋友的过去知道的很少。

朋友说：“交往5个月的时候，男朋友说要和学生时代的朋友踢足球，那时想向大家介绍我，问我能不能一起去?”

“在那之前没有见过他的朋友，所以答应了，但是很担心他的身体。因为他平时是挺着肚子的胖胖身材，所以足球什么的真的没问题吗？不会猝死吧！”。

“据我所知，他没有去健身房，也没有跑步，说的不好听的话，我看不出他有任何运动神经。(笑)”

“当天，在某楼盘足球场上，我发现他所有朋友都比他瘦。看到这一幕，我越来越担心。但比赛一开始，我就被未曾预料到的情景惊掉了下巴。”

◆他展示出不符合体型的过人技术

不想放弃味觉，又时刻在减肥的人，上班便当如何做？

上班人士没有那么多的时间来做午饭，并且在公司里，加热的工具也没有那么多，尤其是对人的形体很苛刻的现代，如何做一些可以让我们保持身材的同时还能满足我们的味蕾的上班便当呢？

第一给大家推荐的是黄瓜炒鸡蛋，黄瓜本身热量日常低，而鸡蛋含有的也是人体日常所需的蛋白质，这两样在一起也能碰撞出非常美妙的味道来，而且做法也很简便，我们只需把黄瓜切成薄片，并且先把鸡蛋打在容器里搅拌均匀。然后先下油锅炒一下鸡蛋，当鸡蛋呈现出金黄的色泽时就要立刻盛出来。再把黄瓜放进去翻炒至稍微有些软时，再把超好的鸡蛋重新放进去，翻炒几分钟，加入适量的盐，最后在出锅之前，放入少量的蚝油，就到大功告成了！带到公司只需用微波炉热一下就能吃啦。

其次要给大家推荐的是清炒荷兰豆了，荷兰豆这种蔬菜不仅可以分解我们人体中的少部分油脂，还可以满足我们的味蕾。首先要选购新鲜的荷兰豆，带回家之后先把荷兰豆去掉筋和蒂，再切成五厘米长的块状就好，接着准备上一些葱姜蒜末，热锅热油先把葱姜蒜都煸炒至飘香，紧接着再把荷兰豆下到锅里，翻炒熟就好，最后加上一些盐和香油，味道非常鲜美，到了公司甚至都能直接凉着下饭吃，可以说是很快手又很有营养还很好吃的菜了。

上班便当其实很好做，只要大家不选择肥肉很多油很多的菜去做就好了！大家快翻看下食谱有什么是自己喜欢吃的健康菜吧！

我就是一个不想放弃味觉，每一餐都要吃得有滋有味，但却又实实在在想减肥，并且已经顺利减下十几斤的上班族，我的做法是，每天晚上临睡前，想好第二天要做的东西，最好记录在手机上，这样可以最大限度的节省第二天早上宝贵的小时光；第二天早起半小时，直接打开手机，将需要蒸煮的先上锅，这样空的时间可以去洗漱换衣也可以快手的把需要煎炒烫的食材洗洗切切。需要烫的蔬菜类记得加一点点盐，可以保持菜色嫩绿，每一餐吃时看着美美的饭盒，心情都格外好。

因为要吃得好吃得饱，我中午都会选择一样主食（如荞麦面条，黎麦饭，全麦包，魔芋粉丝，玉米红薯等）+一点肉类（如[_a***_]肉，鱼肉，虾，牛肉等）+必须的蔬菜类（如西兰花，洋甘蓝，番茄，黄瓜，胡萝卜等），最后再淋上一点我最爱的自制辣椒酱，哈哈，完美的午餐做好就可以打包出门啦~

可以在餐后喝咖啡啊，咖啡减肥的效果还是可以的，因为它可以利水消肿，我们公司有一个美女，就是靠这种方法来保持身材，我现在每天都跟她一起在luckin coffee喝新鲜烘焙的小蓝杯，环境也蛮温馨的，除了减肥，放松心情的效果也不错。

其实有一个问题就是我们去运动去健身，最终的目的还是为了能好好的吃东西。但是有一个观点大家都知道，就是好吃的东西一般都是热量非常高的，而且不怎么健康。健康的饮食普遍都是非常难以下咽的。今天跟你分享一下，如果你是在剪纸减肥期间怎么兼顾你的味觉，而且又不影响你减肥的效果！

你首先要知道，如果减肥的话，你有什么东西是不能吃的。第一个就是高盐，高油高糖的食物是减肥人群的禁忌。一些比较极端的减肥人士都是靠白水主一切来解决吃饭问题的。我之前也尝试过一段时间的白水煮一切，但是坚持了两个月就真的不行了，完全受不了。

首先从油方面来入手

有条件的话尽量去选择橄榄油。橄榄油相对于其他的动物油植物油来说的话，它的热量比较低，属于是比较健康的。而且用橄榄油的话，你也可以正常的去兼一些食物或者是炒一些食物，都是没有问题的。

好好利用你的烤箱

现在大部分人家里面都会有一个烤箱。用烤箱烤制出来的一些肉类或者是蔬菜之类的，他都是属于低有的要相聚健康的多。而且从味觉上来说的话，你用白开水煮出来的，要好吃不止一个档次。

控制你糖和盐的摄入

如果是特别想喝饮料的话，可以选择一些无糖的饮料，比如现在有很多无糖的可乐雪碧以及一些运动饮料，都是可以去替代的。口感的话不会差别特别大。很多人减肥期间喜欢做一些沙拉或者三明治之类的，比较便携的轻食。但是这种食物一般你不配点儿什么酱的话，吃起来也是很难，是的，目前很多超市里面都有卖一些低热量低盐的，比如说番茄酱胡椒酱这种的。选择这种低热量低演的将去搭配你的轻食来吃的话也是没有问题的。

最后最主要的一个还是需要去运动。因为如果你只靠我们人体自身的代谢去消耗你摄入的热量的话，是远远不够的。减肥的原理就是你摄入的热量小于你消耗的热量，就能达到一个减肥的效果。虽然说吃是一个比较重要的一方面肥，但是还是要去搭配合理的运动才能达到最好的效果。

【我是诗与枸杞，一个养生的吃货，爱好美食，喜欢烹饪喜欢吃，欢迎各路资深吃货，养生爱好者来请关注我，我们一起交流学习】