C0f3d30c8 发布于2024-02-16 16:07:07 低卡饮食 17 次
低脂牛奶燕麦粥:燕麦能够提高饱腹感,加入低脂牛奶制成的燕麦粥,营养丰富,低脂低卡。 烤茄子:茄子含有丰富的食物纤维和维生素C,用烤箱烤制可以降低其烹调过程中吸油的量,低脂低卡。
低卡凉拌金针菇:蒜末,、辣椒面,淋热油、生抽、醋各2勺,半勺代糖搅匀。金针菇焯水捞出,黄瓜切丝,烧酱汁拌匀即可。 低卡凉拌酸辣大虾:蒜末,小米辣、辣椒面,淋热油、生抽、醋、香油各1勺,蚝油1勺,适量盐、鸡精代糖均匀备用。
芥菜拌豆腐 芹菜去叶除粗筋切成3厘米长的段,在开水锅中烫一下,沥干。虾米泡好。海蜇皮泡好洗净。切成细丝,将芹菜、海蜇丝、虾米一起拌和均匀,同时加醋、精盐、味精拌匀即可食用。
1、魔芋蛋白酥是这两年比较热门的减脂小零食了,不过我发现大家对这个东西口味的评价分化很鲜明,吃得习惯的人觉得不错,吃不惯的会觉得钱白给。
2、推荐诺梵家的黑巧,苦度适中,个人觉得能接受,如果实在接受不了,他也可以选择88%或者更低纯度的黑巧,但是100%纯黑巧肯定热量会更低哈。 phd蛋白棒 蛋白棒应该是健身教练都会推荐的一款小零食吧。
3、不会引起升糖反应,对咱减肥人来讲,负担更小。卫龙魔芋爽18卡/包 这个是上次被同事种草的。不然我压根想不到,卫龙家居然还有低卡零食?然后一看名字,魔芋,反应过来了。
4、减肥人士也能拥有适当的“零食自由”,好吃不胖!减肥零食可以这么选,下面这5款低卡零食,富含膳食纤维,低卡、低脂、0蔗糖,太解馋了。
5、鸡胸肉一直是低脂肪、高蛋白、高饱腹感的代表。没时间自己做饭的小伙伴都会选择即食鸡胸肉作为替代。一袋即食鸡胸肉大概100g,只适合做正餐。
所以在健身的小伙伴也可以吃一个。藜麦法棍 藜麦的营养价值超过任何一种传统的粮食作物,其品质也不亚于肉源蛋白与奶源蛋白。
全麦吐司(价格:8元/30片)平价天花板非他莫属!一共有六个口味 ,女孩子可能偏爱抹茶蔓越莓南瓜红提和黑芝麻红枣!一包两片空口吃就很好吃配上抹酱就更绝了…而且饱腹感超在线 抗饿一上午真的没问题。
全麦面包全麦面包是碳水化合物的最佳来源,在进行健身减肥之前,吃上两片全麦面包可以很好的补充能量,为健身提供身体需要的热量。干果干果中含有的健康的蛋白质和油脂能够迅速提升能量,缓解疲劳。
【菠萝包】---400kcal/100g,面团类型:甜面团;熟成方式:油炸;添加:饼千层。 【脆皮虎皮面包】---221kcal/100g,面团类型:软欧类面团;熟成方式:烘烤;添加:无。可少走3580步。
说到减脂面包我就来劲了,因为我减肥期间每天早餐就只吃面包,所以全麦面包是我必备的。 以下是我喜欢回购的5款减脂面包,如果你也喜欢,可以囤些~ 田园主义 全麦面包 田园主义家的全麦面包,热量很低,每片只有69大卡。
吃了不会胖的面包亚麻籽面包你试过亚麻籽面包吗?这是一个奇妙的减肥面包,它是锰、钾和硒的极好来源。
哪些面包可以减肥亚麻籽面包你试过亚麻籽面包吗?这是一个奇妙的减肥面包,它是锰、钾和硒的极好来源。亚麻籽面包还含有必需的脂肪酸,膳食纤维,植物雌激素,这将有助于提高你的健康水平和令你拥有一个理想的身体。
藜麦法棍 藜麦的营养价值超过任何一种传统的粮食作物,其品质也不亚于肉源蛋白与奶源蛋白。
最近有点馋薯片我的教练给我推荐了这个[_a***_]脆片,说让我解解馋hh一包才95kcal埃,酥酥脆脆的咸香十足,而且很耐吃,抱着啃追剧泰泰泰爽了。
小米炉糕 (14r/244大卡/100g)配料表比较干净!小米面、玉米面做的!上锅蒸10分钟吃起来松软!吃腻了杂粮饭可以用这个偶尔替代!不甜,有点淡淡甜味,用微波炉加热一分钟因为可以…又软又好吃。
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