专心研究低卡食物的英文

1. 慢嚼细咽的正确姿势？
2. 有没有哪些食物能稍稍起到预防冠状病毒效果的？

慢嚼细咽的正确姿势？

慢嚼细咽是一种健康的饮食习惯，正确的姿势是将食物放进嘴巴后，慢慢咀嚼，可以下意识地数咀嚼的次数，然后再吞咽。在咀嚼的时候，要专注进食这件事情本身，去专心地享受食物。

有没有哪些食物能稍稍起到预防冠状***效果的？

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冠状***感染建议 食物肉类，动物性蛋白质的食物含风富铁质，可助身心保持精力冲配，提高脑部的专注及中能力，让你更专心的应付压力 ，食物来源 ，猪肉，牛肉，龟肉，蛙肉，鸽子肉，鸡肉，鸭肉，鱼肉等，钙元素，摄取钙质 可坚固牙齿及骨骼 ，预防骨质疏松症等，您还是问问代夫这些食物是不是可用的食物，供你呢参考意见 href="***s://***.wukong***/user/?uid=72301325857" target="_blank" class="QIHEIHQ29153ac1341b34d3 link-at" data-uid="72301325857"

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饮食上对于预防冠状***的大致分为几个方面：

1、足量饮水。增加呼吸道的湿润度、保持粘膜系统的防疫能力，同时也可以促进细菌***通过呼吸道进入消化道，不容易进入肺部，如若进入到胃，有杀伤力较强的胃酸可以杀死一定的细菌***。因此，全天保持适量多喝温开水2000~3000毫升，但莫要过于烫，避免烫水损伤粘膜系统。

2、维生素C。对于预防***增加食用富有解毒功能的维生素C是每天必备的。正常成年人每天生理所需维生素C100毫克，只要每天有500克左右的新鲜蔬菜和250克左右的水果基本可以吃到这个量。但是在预防***期间，建议可以增加摄入量，一方面多吃维生素C含量高的食物，比如：鲜辣椒、猕猴桃、百香果、酸角、鲜枣、芥菜、茼蒿、草莓、橘子、番茄、菠菜等。

PS：如果我们生活条件不允许的情况下，比如：现在疫情防控期间出门***购不便者等可以增加一定的维生素C补充剂，一般药店都是有的，最好是那种萃取技术的，如果实在没有，泡腾片也可以，但因为泡腾片乃是化学合成，因此正常补充一天不要超过1000毫克，也就是一片泡腾片。

3、多酚类的食物。最好的可以绿茶多酚，绿茶多酚中有一种儿茶素，有很好的抗***能力，每天饮用适量的绿茶，或是直接购买儿茶素补充剂，我自己家人就是一直用的美国GNC的儿茶素（网上买的，价格也实惠）。

4、菌菇类。最好的预防还是莫过于提升自身免疫力，菌菇类能很好的增强免疫细胞活性、也可以增加免疫细胞数量。免疫系统强大，能在第一时间发现并尽快的对***做出反应。常用菌菇中，金针菇、香菇都是不错的选择，有条件的话也可以吃一些像灵芝、巴西蘑菇之类的补充剂。

5、富含植物化合物的食材。除了菌菇类，另外从营养学来说，可以提升免疫力的还有植物化合物，植物化合物本身是植物自身用于防御紫外线、虫害、细菌、***等自我释放的一些特殊物质，这些物质通常都有特殊的气氛，比如像洋葱、大蒜、香椿、鱼腥草、芥菜、生姜、苦瓜、萝卜芽苗等。

6、食物中颜色多样。大自然馈赠给植物各种颜色，之所有颜色不同，也是因为它们含有不同的特殊植物营养素，比如、橙***的胡萝卜素、***的叶黄素、深绿色的叶绿素、紫色的花青素、或是红色的番茄红素、辣椒素等，这些也都是可以很好的促进人体免疫力的食物，而且日常生活中也都很常见的。

以上是个人的一些见解，希望对你有帮助。