低卡食物燕麦鸡蛋,低卡食物燕麦鸡蛋能减肥吗

1. 减脂期早上多少克燕麦？
2. 一只鸡蛋35克燕麦片热量事多少？
3. 本人体重150斤，想减脂，把3餐主食全换成燕麦，早晚加两个鸡蛋这样可以吗本人健身？
4. 燕麦跟鸡蛋哪个营养价值高？

减脂期早上多少克燕麦？

减肥期间早餐是可以吃燕麦片的，早餐一般建议吃50~100g的燕麦片，搭配200ml左右的牛奶，同时需要注意的是不要吃水果味道的燕麦片，最好是原味的，可以增强饱腹感，热量低，减肥的效果会好一些。

燕麦属于低脂食物，有减肥的效果，可以做成燕麦粥，或者搭配其他食物，如果搭配牛奶或者酸奶吃的话，早餐建议35g左右就够了，如果放在中午或晚上吃，可以再搭配一些蛋白食物，比如鸡蛋，中午或晚上喝一小碗燕麦，外加一个鸡蛋也是可以的，另外，饭后再配合一些水果，水果不要吃太甜的，多吃一些西红柿和黄瓜，也可以吃些油脂低的坚果

一只鸡蛋35克燕麦片热量事多少？

鸡蛋 热量：

鸡蛋 (热量:144卡/100g)

1只鸡蛋(可食部分53.0克)含有热量76大卡，需要散步52.4分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪8.80克;胆固醇585.00克;核黄素0.27克;钠131.50克;磷130.00克;蛋白质13.30克;

燕麦片 热量：

燕麦片 (热量:367卡/100g)

1瓷勺燕麦片(12.0克)含有热量44大卡，需要散步30.3分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪6.70克;核黄素0.13克;钠3.70克;锌2.59克;磷291.00克;蛋白质15.00克;铁7.00克;

本人体重150斤，想减脂，把3餐主食全换成燕麦，早晚加两个鸡蛋这样可以吗本人健身？

主食换成燕麦，这个法子我试过，搭配每天晚上快走40分钟进行的。短期尝试可以，长期你会怀疑人生。当时读大学，用可以买得到的食材进行，瘦得快，就是人很快身体就进入节能模式，人也很烦躁，大脑也有点不爱运转，甚至瘦下来以后，感觉失去了生活的意义，头发枯黄不说，食而无味～

个人建议，减脂慢慢来，减得快，身体会快速进入平台期，还有就是人是不满足的，瘦了还想再瘦，所有你会一直不敢大吃大喝，除非改变现有的生活环境，比如去旅游或者去别的地方住一段时间。前年的我，想减脂，又买了2罐燕麦，结果发现自己看到就想吐，别说吃了，一口都吃不下。

减脂是一个缓慢的过程，吃米饭也能瘦，你要以年为单位来计算，年减10斤，花2-3年来完成，好处是瘦下来了不易反弹；当然，如果你想尝试一下快速瘦也是可以尝试一下吃燕麦这法子，很多人都是喜欢折腾，想速瘦。

不要吃高热量的食物，如油炸食品高糖食品，饮料累！多吃水果蔬菜累，每天保持40以上有氧运动，如慢跑，游泳等！只要坚持一定会瘦下来，本人三年前200多斤用了三个月减掉了60斤，现在还每天保持运动。一直也反弹，感觉很好，运动有瘾希望你也能上这个“瘾”。希望对你有帮助。

我们每个人的身体状况不一样，所以同样的食物和运动量对每个人的效果也不一样！如果你是酸性体质很很虚，或者以前你一直运动是完全不一样的！还是首先要养成良好的生活和饮食习惯才是最重要！即使吃燕麦也应该有节制，好好计划尊重身体状况。

燕麦跟鸡蛋哪个营养价值高？

这两种食物不是同类，没有可比性。

营养价值各有侧重：

燕麦属于杂粮，富含碳水化合物、膳食纤维和维生素，主要作用是供给能量，增加饱腹感，对调节血脂、血糖及肠道菌群有很好的食疗作用。

鸡蛋富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质及维生素，是适合大众的营养素密度很高的优质食物。

燕麦（麦片）的饮食营养价值

功效：燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。据[_a***_]心脏肺血管医学研究中心和中国农科院协作研究证实，只要每日食50克燕麦片，就可使每百毫升血中的胆固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克。怪不得原英国首相撒切尔夫人多年一直坚持早餐食用燕麦面包的习惯，即使在我国访问的短短几天里也要每日从英国空运燕麦面包给她！经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。燕麦粥有通大便的作用。很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧。它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

适合人群：一般人都可食用。更适合于中老年人。

适用量：每餐40克左右。

温馨提示：吃燕麦一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀气。