C0f3d30c8 发布于2024-02-17 06:49:04 减肥餐 14 次
产后腹部大的原因
最后希望大家都能尽快恢复身材,做一个美美的宝妈。
大家,我现在是产后一年九个月,体重基本上已经恢复到了生孩子之前,而且还瘦了几斤。给大家说说我的经验,产后一个月基本上刚生完娃一个月,身体肯定还正在恢复期,也可以说正在月子期,一定要营养跟得上。不管是为了恢复自己的身体还是为了哺乳追奶,都不能少吃饭来减肥,可是肚子上的肉那个时候是最多的,要不想成为水桶腰最好还是用上束腹带,而且最好买好一点舒服一点的那种,不然带上会很难受。真的,带束腹带和不带区别太大了,如果不带的话,吃完饭你会感觉到肚子上全身肉肉。
大家好,我是二姐燕燕! 关于产后一个月肚子还像怀着五个月一样,哺乳期该如何消除水桶腰呢?起初我 也是 苦脑这个问题的,
所以我后来一直绑束缚带,直到可以换小一号。产后第二个月,每天1000下跳绳,1000下呼啦圈,外加肌肉撕裂者瘦肚子。
我这样坚持了4个月,从158瘦到98斤,目前这个体重我认为 还可以 ,这个是健康的减肥,还不影响奶水的质量,只有母亲 身体好了,才会有个健康的好宝宝,
产后42天内是最好的产后恢复阶段,但是经调查,在这个阶段,中国产妇往往摄入过量的脂肪,蛋白质和蔬菜都不足,而且非常注意的一点是,中国的老人喜欢给产妇煮各种肉汤,其实汤里都是脂肪,嘌呤和少量氨基酸,这对于营养足够,甚至热量超标的现代人来说,没有必要,正因为这样,肚子就像水桶一样很难收紧,要想消除水桶腰,必须改善饮食结构,低脂肪高纤维优质蛋白质饮食,总结来说就是多吃菜,吃好肉,少吃零食,别喝汤。但一定要气够代谢的量!
在饮食方面,养成良好的习惯很重要,比如尽量规律进餐,细嚼慢咽
进餐顺序:温开水(蔬菜汤)→蔬菜→肉类→主食,主食可以用粗粮代替
每天饭后贴墙站10分钟,一日3次
坚持母乳喂养,适当运动,对收腹减肥都有很好的帮助
孕妇刚刚做完月子,身体还是很虚弱的,十月怀胎不容易,产后肚子会慢慢的恢复,有急于瘦身的也应该多注意身体,以免烙下病根。
在天气好的时候出去做做轻微的运动,让身体慢慢适应,坚持慢慢锻炼,保持好心情,时间够了会瘦下来的。
我今年五十有九。独居十来年了,退休后,反倒忙得不亦乐乎。
终于熬到了退休。时间自由了,财务自由了,衣食也无忧。
退休后,就报了老年大学,每周二节课时的读书写作。结识了很多老年朋友!
平日里,只要有时间。就到公园里练练太极拳,舞舞扇子。完后,再和拳友们,话话聊。
您好,做饭也可以打发时间哦 而且能锻炼你的厨艺。坚持独居也做菜 所以买了冰箱。
早餐,如果有隔夜饭,就是睡前我就炒好,并打好豆浆。第二天可以睡懒觉。夏天太热,早上还得洗澡。
如果有隔夜菜,第二天开火煮面后才洗漱。
早餐想要有鸡蛋,但是没有时间等,要么煎蛋很快熟。要么昨晚就煮。用小锅。只煮三分钟。水没过鸡蛋盖到第二天就熟了。脚骨折的一百天里,不方便动的我就这样煮蛋。
中餐吃食堂,快速,新鲜,健康。
[_a***_]。中午就在超市买好晚上的肉和菜回家冻起来。比晚上买新鲜。虽然我住郊区,好在超市近,不费时,当饭后消食。晚餐曾经荤,素,汤,粥都有,但是吃的很撑
后来就基本上是荤素搭配炒一个菜就好了。即使没有青菜。在下一餐可以做个青菜汤或者炒油菜。再不然食堂吃青菜。肉和饭一定要有。不然容易饿。
一周可以煲一次鸡汤或者排骨汤。吃不完冻起来。也可以煮面。筒骨可以煮粥。或者夜宵喜欢哪家的宵夜螺狮粉或者螺狮。可以多拿汤留第二天早上煮面。
一下是我每一餐的菜。配菜都必不可少。剩下的配菜用宜家的保鲜盒装着。宜家有一个二十多块得17个保鲜盒的。很多人不知道怎么用那些小小的盒子其实可以装用不完的配菜。去超市买菜,是因为买得少也可以。有一次我只买了三个辣椒。称不了。所以多买一点点或者多切一点点可以放保鲜盒。不然每次只切一点。时间久了就懒得切懒得买了。 没有配菜的家常菜不好吃
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