燕燕减肥餐教程,燕燕减肥第一套

1. 产后一个月肚子还像怀着五个月一样，哺乳期该如何消除水桶腰呢？
2. 一个人独居，应该做些什么事情来打发时间？

产后一个月肚子还像怀着五个月一样，哺乳期该如何消除水桶腰呢？

产后腹部大的原因

1. 怀孕期间，羊水比较多，加上***增大，导致腹壁被撑开。
   
2. 怀孕期间食量大，活动少，脂肪容易堆积在腹部。
3. 产后肚子不是一下子就全部回缩的，需要一个过程慢慢恢复，而且刚生产完***中还残留不少恶露未排出，五脏六腑也未归位使得肚子还是大。

怎么可以让腹部变得小一点

• 不能通过减肥产品或者节食来减肥，哺乳期妈妈要保证奶水的安全和营养。
• 饮食多样化，尽量减少高糖、高热量食物摄入，如，糕点类、动物内脏、肥肉等，多吃高纤维蔬菜、水果。
• 建议在产后三天左右开始用束腹带帮助腹部脏器定型归位。
• 注意每日要下床运动，增加肠道蠕动帮助***垃圾的排出。产后两个月后可以做一些简单的锻炼，如散步、重复蹲下起来、摇呼啦圈、仰卧起坐、顺时针揉肚子等。
  
• 还有最重要的一点，坚持母乳喂养。一方面可以促进恶露的排泄，更能帮助恢复身材。我本人产后是120斤，经过了5个月哺乳，瘦到100斤。产后一年恢复到了孕前体重。我认为能快速瘦身主要原因就是坚持了母乳喂养。

最后希望大家都能尽快恢复身材，做一个美美的宝妈。

大家，我现在是产后一年九个月，体重基本上已经恢复到了生孩子之前，而且还瘦了几斤。给大家说说我的经验，产后一个月基本上刚生完娃一个月，身体肯定还正在恢复期，也可以说正在月子期，一定要营养跟得上。不管是为了恢复自己的身体还是为了哺乳追奶，都不能少吃饭来减肥，可是肚子上的肉那个时候是最多的，要不想成为水桶腰最好还是用上束腹带，而且最好买好一点舒服一点的那种，不然带上会很难受。真的，带束腹带和不带区别太大了，如果不带的话，吃完饭你会感觉到肚子上全身肉肉。

大家好，我是二姐燕燕！ 关于产后一个月肚子还像怀着五个月一样，哺乳期该如何消除水桶腰呢？起初我 也是 苦脑这个问题的，

所以我后来一直绑束缚带，直到可以换小一号。产后第二个月，每天1000下跳绳，1000下呼啦圈，外加肌肉撕裂者瘦肚子。

我这样坚持了4个月，从158瘦到98斤，目前这个体重我认为 还可以 ，这个是健康的减肥，还不影响奶水的质量，只有母亲 身体好了，才会有个健康的好宝宝，

产后42天内是最好的产后恢复阶段，但是经调查，在这个阶段，中国产妇往往摄入过量的脂肪，蛋白质和蔬菜都不足，而且非常注意的一点是，中国的老人喜欢给产妇煮各种肉汤，其实汤里都是脂肪，嘌呤和少量氨基酸，这对于营养足够，甚至热量超标的现代人来说，没有必要，正因为这样，肚子就像水桶一样很难收紧，要想消除水桶腰，必须改善饮食结构，低脂肪高纤维优质蛋白质饮食，总结来说就是多吃菜，吃好肉，少吃零食，别喝汤。但一定要气够代谢的量！

在饮食方面，养成良好的习惯很重要，比如尽量规律进餐，细嚼慢咽

进餐顺序：温开水（蔬菜汤）→蔬菜→肉类→主食，主食可以用粗粮代替

每天饭后贴墙站10分钟，一日3次

坚持母乳喂养，适当运动，对收腹减肥都有很好的帮助

孕妇刚刚做完月子，身体还是很虚弱的，十月怀胎不容易，产后肚子会慢慢的恢复，有急于瘦身的也应该多注意身体，以免烙下病根。

在天气好的时候出去做做轻微的运动，让身体慢慢适应，坚持慢慢锻炼，保持好心情，时间够了会瘦下来的。

一个人独居，应该做些什么事情来打发时间？

我今年五十有九。独居十来年了，退休后，反倒忙得不亦乐乎。

终于熬到了退休。时间自由了，财务自由了，衣食也无忧。

退休后，就报了老年大学，每周二节课时的读书写作。结识了很多老年朋友！

平日里，只要有时间。就到公园里练练太极拳，舞舞扇子。完后，再和拳友们，话话聊。

您好，做饭也可以打发时间哦 而且能锻炼你的厨艺。坚持独居也做菜 所以买了冰箱。

早餐，如果有隔夜饭，就是睡前我就炒好，并打好豆浆。第二天可以睡懒觉。夏天太热，早上还得洗澡。

如果有隔夜菜，第二天开火煮面后才洗漱。

早餐想要有鸡蛋，但是没有时间等，要么煎蛋很快熟。要么昨晚就煮。用小锅。只煮三分钟。水没过鸡蛋盖到第二天就熟了。脚骨折的一百天里，不方便动的我就这样煮蛋。

中餐吃食堂，快速，新鲜，健康。

晚餐。[_a***_]就在超市买好晚上的肉和菜回家冻起来。比晚上买新鲜。虽然我住郊区，好在超市近，不费时，当饭后消食。晚餐曾经荤，素，汤，粥都有，但是吃的很撑

后来就基本上是荤素搭配炒一个菜就好了。即使没有青菜。在下一餐可以做个青菜汤或者炒油菜。再不然食堂吃青菜。肉和饭一定要有。不然容易饿。

一周可以煲一次鸡汤或者排骨汤。吃不完冻起来。也可以煮面。筒骨可以煮粥。或者夜宵喜欢哪家的宵夜螺狮粉或者螺狮。可以多拿汤留第二天早上煮面。

一下是我每一餐的菜。配菜都必不可少。剩下的配菜用宜家的保鲜盒装着。宜家有一个二十多块得17个保鲜盒的。很多人不知道怎么用那些小小的盒子其实可以装用不完的配菜。去超市买菜，是因为买得少也可以。有一次我只买了三个辣椒。称不了。所以多买一点点或者多切一点点可以放保鲜盒。不然每次只切一点。时间久了就懒得切懒得买了。 没有配菜的家常菜不好吃