低卡碳水食物推荐,低卡碳水食物推荐一下

1. 低碳水饮食食谱？
2. 碳水化合物低的食物？
3. 低碳水化合物的食物有哪些？
4. 慢碳水主食有哪些？
5. 有哪些热量低的碳水可以代替主食？

低碳水饮食食谱？

瘦肉、蛋清、鱼虾、豆腐等食物都富含蛋白质，这些物质碳水化合物较少。各种蔬菜也是低碳水化合物食物，但蛋白质含量不高。奶粉需要无糖奶粉具有低糖、高蛋白的。如果你有肥胖症，你要少食用这些食物，而不是像面粉和大米这样的高碳水化合物食物，这对减肥有很好的效果。只注意饮食控制只是减肥的一个方面，还是要多运动效果更好。

碳水化合物低的食物？

蔬菜：多数蔬菜的碳水化合物含量较低，如冬瓜、黄瓜、白萝卜、韭菜、甜菜、西兰花、蘑菇、芦笋、番茄、紫菜、海带、木耳等；

水果：多数水果的碳水化合物含量也比较低，如苹果、柠檬、哈密瓜、草莓、蓝莓、梨子、桃子、橘子、奇异果、李子等；

肉类：如羊瘦肉、牛瘦肉、鸡肉等，以及螃蟹、虾等海鲜，通常碳水化合物含量较低

碳水化合物低的食物是有多种的，首先是可以吃一些面食面食，包括馒头，包子还有面条以及面包，饼干等，这些食物都是含碳水化合物低，另外平时也可以吃一些五谷杂粮，五谷杂粮主要包括米饭，高粱，麦子，还有薏米等，如果身体是比较虚弱的话，在平时一定要遵医嘱服用药物。

低碳水化合物的食物有哪些？

1、蔬菜:大多数蔬菜含糖量都比较低,比如冬瓜、黄瓜、白萝卜、韭菜、甜菜、西兰花、蘑菇、芦笋、番茄、紫菜、海带、木耳等;

2、果品:大多数水果也含有较少的碳水化合物,如苹果、柠檬、哈密瓜、草莓、蓝莓、梨、桃子、橘子、奇异果、李子等;

3、肉:如羊瘦肉、牛瘦肉、鸡肉等,还有海鲜,像螃蟹、虾等,碳水化合物含量一般都很低;

4、谷类:小米、燕麦、荞麦等主食,碳水化合物含量较精米低;

5、其它:榛子、核桃、杏仁等坚果类食品,还有牛奶、羊奶等奶制品中碳水化合物的含量较低。

慢碳水主食有哪些？

燕麦作为一种古老的粮食作物,具有高蛋白低碳水化合物的特点,不论是朦胧的早晨或是慵懒的黄昏,低醣的燕麦搭配坚果或果乾,都可以让你整天保持健康和饱足感。 

其中包含的可溶性纤维能帮助你释放激素,获得饱足感。

慢速吸收的碳水化合物食品包括，黑麦面包、米饭、燕麦、玉米等。

快碳食物有米饭、面条、大饼等各类主食、土豆、紫薯、白薯等碳水化合物、含糖量高的水果（如甘蔗、甜瓜、香蕉）以及各种零食（如冰激凌、薯片等等）。

有哪些热量低的碳水可以代替主食？

目前至少有23项研究发现，低碳水化合物饮食可以比低脂肪饮食减少2-3倍的体重。那么常见的哪些呢？赶紧收下秘籍，吃起来~

1.鸡蛋

富含多种营养物质，且几乎不含碳水。

2.瘦猪肉瘦等红肉、鸡鸭肉等白肉

这些肉含有丰富的蛋白质和矿物质，几乎不含有碳水，可以适度吃。

3.蔬菜

首推魔芋，现在市面上有魔芋制品卖，[_a***_]饱腹。还有做成米的样子炒饭吃和米的口感很相似

玉米，红薯，山药，芋头，土豆，直接蒸着吃方便。

藜麦，黑米，燕麦可以煮粥或煮饭。

红豆薏米去水肿。

当然，其实减肥还是要少吃主食的，多吃蛋白和蔬菜，加油呀

大家好，我是妞妞毛毛的妈，很高兴来回答这个问题，有哪些热量低的碳水可以代替主食？很巧，我正在减肥期间，也掌握了一些用热量低的碳水来代替主食，究竟有哪些热量低的碳水可以代替主食呢？请看视频：