自制健身低卡食物

1. 摆摊卖小吃，只做一种美食，品种单一，怎么做能做好，谢谢？
2. 健身小白不想请私教怎么减脂？
3. 什么轻食餐减重效果好？

摆摊卖小吃，只做一种美食，品种单一，怎么做能做好，谢谢？

我就是摆摊卖小吃的，专门做正宗山东杂粮煎饼，至今为止卖了有二十年了。

摆摊卖小吃，品种不需要太多，要充分考虑你的摊位大小，需要不需要添加设备。

首先要考虑的就是味道，有特色才能有。我多年一直坚持老配方，酱料的香料自己调配，没有***用市场上别人弄好的酱料。当时投资1000多，因为配方与众不同，深受欢迎。收入也日渐增长，月入17000---20000元。别的没有专业配方，只是从市场上随便***购酱料的同行，做了没多久就不做了。

首先需要是一种受欢迎的地方特色小吃，然后你需要有特别的配方（比如在酱料的调配上与众不同吸引食客），最后位置的选择（建议在人流量大的地方），时间段的选择（早上、晚上、中午根据产品定位好）

比如广州这边就有许多店主只卖一种小吃，比如猪脚姜。许多小店就是从摆摊开始的呢，可以省出铺租的钱，更好地支撑你的生意！

娟姨第一家猪脚姜士多店

我家那边则是很多人会卖猪肠碌这种小吃，虽然很多人卖，但挡不住当地人对这种美食的需求，所以说找对符合大众口味的小吃很重要！

这要看您想单一做早餐还是想全天做的，如果您想只做早餐的话，我首先推荐油条＋豆浆（豆腐脑），国人对豆浆油条的青睐程度那是相当高的，豆浆＋油条那也是绝配！另外您还可以做小笼包＋稀饭，包子也是很多百姓非常认可的主食之一，如果早餐做包子，建议您多做一些素包，因为早餐人们大都不爱吃太肉的东西！

如果您想摆摊做全天的话，那么选项会多一些，比如烧饼配羊杂汤，肉夹馍配酸辣粉，水煎包配丸子汤，馅饼配蛋汤，等等，当然你也可以做这小吃，比如麻辣烫，烤冷面，酱香饼，炸串，混沌，麻辣香锅，手抓饼，凉皮等。

小生不才，以上内容只是本人的一些实实在在的建议，望对您的创业有所帮助！

谢邀！

我老隔壁一老乡就是摆摊卖烧烤的，都是农村人来城里打拼，文化程度不高，但两夫妻一直很努力。

他们一天可以赚500多元左右。客流量大的时候一天能上1000，摆摊成本大概三千块钱就可以了。

1.制作烧烤用的推车 五百元

2.供顾客吃的桌子 凳子 菜碟 一千块钱

3.夏天大风扇 三百

4.帐篷 六百

5.各种食材 木炭 调料 烧烤夹 灯泡 装食材用的碟子 竹签 六百

建议 烧烤摊要选择人流量多的地方，靠近学校就挺好的，地段不要太高档，就像路边摊就行。

我之前一直在公司上班，收入还可以只是做的久就有点抵触情绪，总感觉看不到希望，就炒了自己鱿鱼，在郑州做起了我们濮阳的裹凉皮，还创造了，濮阳徐来顺裹凉皮的品牌，因为从小耳鸣目然加上家里好多亲戚都是做这个好多年的，我把他们的配方和工艺整合了一下经过三年多的不断摸索和改进得到了众多食客的认可，夏天每月收入两万左右还是有的，感觉做小吃，一要有特色，二味道拿的正，对自己的产品有相当的自信，随便你到哪里都能迅速聚拢客源，用心去做付出，和收入成正比，

健身小白不想请私教怎么减脂？

刚刚准备开始要健身的朋友 不想请私教 想瘦身当然没有问题 首先做好健身前的准备 给自己制定一个规律的健身计划 根据自己的时间尽量安排每周三天到四天固定的锻炼时间 结合有养运动和力量训练

（—）有养运动：可以选择跑步机 单车 椭圆机 每次三十分钟到四十分钟。

（二）力量训练：新手最好选择一些固定器械 有***的对全身不同部位 进行锻炼 上身（后背 胸部 手臂 和肩部）下身 腿部 自己可以多学学 多看网上视频 刚刚开始一定要循序渐进 轻重量开始 多多选择复合动作训练 史密斯深蹲架 首推荐 容易控制 力量训练刚刚开始可以每次训练训练三十分钟（过几个月适应后 可以自己调整增加点时间）

（三）[_a***_] 自己的健身***定好了 饮食也要合理 这样才能最后达到自己的目标 饮食每餐搭配蛋白质 蔬菜 水果 少量碳水化合物 少油炸 热量高食品 最重要不要吃过多

坚持下去 跟着你的***走 你一定会达到你的目标

作为健身领域创作者，我认为自己非常有必要回答这个问题，因为自己确实对这方面比较了解，所以这里就简单说一下自己的看法。首先我们要搞明白减脂的原理，他其实就是造成热量赤字，让消耗量大于摄入量就可以。健身教练带我们训练其实主要的作用也是监督而已，因为训练一小时最多500Kcal左右，一周三次也就1500Kcal，一个月也就6000Kcal，这个热量都不到2斤，那私教会员怎么月瘦10斤甚至20斤的，其实就是他们管住了自己的嘴，而且坚持管嘴坚持健身而已。如果你是小白，又不想找教练想要自己健身减脂，可以啊，这是完全没有问题的，自己只需要计算好摄入量消耗量，造成热量赤字，管住嘴随便训练，你肯定就会瘦的。如果热量不会计算可以看一下我的第一篇文章，其中有详细的计算方法。以上就是我的回答，希望能够帮助到你。

什么轻食餐减重效果好？

其实所谓的轻食不一定就对减重有很大的帮助。对于减重期的人来说首先你要了解自己身体的情况，如肌肉含量，脂肪含量，无机盐含量，代谢的数值，有了这些数据可以计算出你每天身体所需要的营养量，根据这个数值在确定你每天需要吃什么吃多少，但是根本在于摄入量小于消耗量，再配上运动这样效果就很快，也不用那些所谓的轻食让自己身体营养跟不上从而导致身体出现问题！还有就是减肥不是节食，而是合理的安排饮食，一日三餐不可少！