外国男人减肥餐***教程

1. 在抖音看了一个杜坎减肥法，只用吃含蛋白比较多的食品，管用吗？
2. 美国“人造肉”即将端上餐桌，你觉得真能替代真肉吗？
3. 外国食物包装袋上Calories？
4. 为了健康少油少盐，不放调料，还能做出好吃又美味的菜，怎么做？

在抖音看了一个杜坎减肥法，只用吃含蛋白比较多的食品，管用吗？

本人减重近40斤首先，蛋白质对身体是很必要的，但是不要过多或者过少，记住一条原则，过犹不及，所以饮食是最重要的均衡

1.蛋白质类的食物gi值不会很高，在消化中会增加食物热效应，但是摄入比例需要科学，我推荐你每餐摄入量在一个手掌左右大小

2.蔬菜和植物纤维不可少，多吃一些颜色多样的蔬菜能够调和蛋白质吸收，大约份量在你两个拳头大小就可以

3.碳水摄入要合理，保持在一个拳头左右就可以。

4.可以按照以下顺序先蔬菜，后蛋白，最后在吃碳水，这样吃完了还不饱就喝点温水

5.有啥不懂的也可以私信我交流

减肥就是三份练，七分吃，多吃优质蛋白（鸡蛋，鱼肉，鸡肉，或者牛肉，基围虾），多吃低热量蔬菜（西兰花，花菜，西红柿，黄瓜，生菜，菌类，青菜等等），早吃碳水，午吃肉，晚上吃够维生素~然后我吃的娃哈哈饱了代餐粉，我就是这样吃的，孕期135到现在100斤，现在有若隐若现的马甲线了

美国“人造肉”即将端上餐桌，你觉得真能替代真肉吗？

我们来分析一下人造肉，人造肉有两种，一种是用动物的干细胞制造的人造肉。另一种是素肉:是用大豆，植物蛋白等这些东西做的素肉。

因为人造肉是“***肉”，所以人造肉都是碎肉的形态，而且没有筋、骨、脆骨等等，人造肉的口感并没有真正的肉那么好。比起人造肉大部分，还是喜欢真的肉，因为口感的差别还是非常大的，所以并不能真正的代替真肉，可以作为饭桌上的另一道的菜肴。

人造肉的话也有好处就是他可以用不同比例的材料制作出各种适合群众的产品，就比如说脂肪含量，有三高的人就很适合吃人造肉，以及减肥塑身的人群。

外国食物包装袋上Calories？

Calories即卡路里 是食物中的能量，Calories from 是能量来自那里，fat 和Fat 是食物中的脂肪，即我们说的油类比较多，为我们提供卡路里的不仅仅是脂肪，蛋白质和糖类也能提供能量，如果减肥的话卡路里多的和脂肪多的都不要摄入过多为好。

为了健康少油少盐，不放调料，还能做出好吃又美味的菜，怎么做？

说起少油，少盐，少糖，比较清淡的菜，那就要数粤菜啦！今天妖妈就为大家盘点几道广东人最喜欢吃的清淡却用营养好吃家常菜，制作也非常的简单。

一、广东湛江白切鸡

皮爽肉滑，清淡鲜美，做法简单。

1、大锅里烧开水，把清洗干净的三黄鸡放入开水中先浸泡5秒钟，再拿出，放入冰凉水中冷却5秒钟，这样反复的操作3次。这样做的目的是为了鸡表皮的脆感。

2、锅内加水，放入胡椒碎粒葱白和生姜，水煮开，要全部没过鸡身，水烧开后，放入焯水的鸡，开小火，煮10分钟，再关火，焖30分钟。再捞出放入冷开水中浸泡冷却15分钟，收紧鸡的表皮。

3、蘸料制作：生姜、大葱白切末，装入碗中，再加入食盐，白糖，鸡精，胡椒粉；锅内烧油，再加入一点芝麻油，烧热后，倒入料碗中，就成功了。

二、清蒸鱼

广东人吃鱼只喜欢清蒸，觉得这样才不会掩盖了鱼的鲜美，做法如下：

1、鱼洗净后，用厨房纸擦干表面水分，再放入铺满葱段的盘子里。 鱼身抹匀盐，放几片姜片， 淋上少量食用油， 大火蒸 10分钟左右。

2. 蒸好出锅后， 把盘子里多余的水分倒掉， 把姜片和葱段拿掉，撒上少许胡椒粉，芝麻油，再铺上切好的葱白， 姜丝， 葱花。