健身干货素材***网红

1. 健身博主排名前十名？
2. 健身女网红有哪些？
3. 抖音上的健身网红所做的高难度动作都是真实的吗？
4. 健身网红一样的美照是如何拍出来的？
5. 如何练出健身网红一样的腹肌？

健身博主排名前十名？

2021微博十大健身博主排行榜

序号 名称 粉丝数量 简介

1 黑猫的黑 1223.4万 原猎鹰突击队女子特警队特战队员、中级社会体育指导员

2 体态*** 614.6万 微博运动美型博主，主要更新斜方肌、***胯宽、骨盆前倾等体态改善视频

3 Fit4life 450.7万 拥有大G和Weiya两位百万粉丝女性健康生活方式博主

4 周六野Zoey 421.9万 认证私人健身教练，运动服饰品牌“她是火花SHE IS A SPARK”创始人

5 宋昱欣Hitomi 408.2万 2017龙腾精英超级模特大赛女模组亚军、被成为“金刚芭比”、“臀神”

6 陈海诺Leo 396.5万 第八届北京市民快乐冰雪季系列群众冰雪推广大使

7 俞乃西Nice 391万 动之达之品牌主理人，2019、2020、2021微博十大影响力运动大V

8 长腿姑娘 362.7万 微博2018年、2019年、2021年十大影响力运动大V，获得美国ACE-CPT高级运动营养学认证

健身女网红有哪些？

谁说女人不如儿男，女人也能顶半边天，女人遍布各行各业。

健身网红如：宋昱欣、小辣椒亅3、NOkia诺佳，她们窈窕的身材，健壮的体魄，高雅的气质，处处散发着女性特有美，健身不在是男人的专利！

抖音上的健身网红所做的高难度动作都是真实的吗？

哪有这么多高难度的？如果你认为难度高，因为你还没了解，还没有开始，水平很低。抖音上真正高难度的动作少之又少。比如我这个跑后拉伸，有认为难度大，其实经常运动的人作起来很容易

具体情况具体分析，不知道你说的是哪些动作。

健身本身就分好多个体系类别。

健身与职业运动有关联，有不少动作是健身爱好者会用来训练，职业运动员也会用来训练的。

但并不是所有动作都有职业运动员拿来练习，像街头健身的一部分动作对体操运动员来说就很简单，像单杆运动员，你让他做双力臂，那不是一样容易吗？

但也有一部分动作体操运动员不一定会去练习的，像跳木马的你让他做龙旗，他不一定能做出来，因为他根本不练这个，但这能说明运动员水平低吗？当然不能，大家只是练习的方向不同而已。

据我自己刷到的***来看，抖音里大部分街头健身动作都是真实可信的。

健身网红一样的美照是如何拍出来的？

第一，人家有专业的摄影团队。为什么你拍不出网红那样的照片？你只能拍出像钢铁直男男朋友那样，把女朋友拍成一米四一百四十斤的照片？那是因为你根本就不会摄影，也没有好的摄影器材。摄影可是一门高深的学问，人家网红都是有团队的，可不是拿普通人那两三千块的手机拍拍照片的。首先他们学过摄影，知道怎么样取景、选择角度、打光等等，其次，人家的摄影设备，单反啊什么的，那可是又专业又贵的，拍出来照片，自然和普通人拍的不一样。

第二，人家网红，本来就身材好啊，而且，更重要的是，人家受过训练，或者天生就会摆pose，我们普通人，尤其是一些肢体不协调的，最多就只会比个耶，或者像广场舞大妈那样摆几个“到此一游”的造型，反正我是这样的，哈哈。

第三，这些图片，都是后期P过的，就算是明星官方放出来的图片，也大多是P得很厉害的呀，俗话说的好，亚洲两大邪术：化妆术，PS术……

很多美女网红，是搞健身的。主要以拍摄健身类相片或者***为主，比如在健身房，在户外等等，健身网红的相片让人看起来十分时尚和正能量。那么怎样拍摄出健身网红那样的相片呢？

首先买一套健身衣服，类似紧身裤，美女穿健身裤，会塑形瘦身显得腿长翘臀。

健身衣服加上运动鞋，立刻显得有模有样了。但是如果身材没那么好，那么就要后期修图了。

拍摄健身美照时，可以摆出运动的，譬如跑步姿势，压腿姿势，或者坐准备运动。如果有大汗淋漓和娇喘嘘嘘的感觉，拍摄出来的健身美照就更加有代入感了

所谓的“健身网红照”，就是要具备漂亮的身材，实在不行就只能拍局部（比如手臂肌肉），避免拍到赘肉，如果没那个身材，可以后期p上去（当然还是建议踏踏实实的锻炼）。拍摄角度一般是平视，对着落地镜子拍或者洗手池的半身镜子拍，姿势要肩膀保持不动，稍微扭转腹部凸显人鱼线。男生很容易，叉腰就行。女生要凸显女性的曲线美，必须挺胸歪头，一手拿了手机另一只手也不能闲，撩头发叉腰都可以，最好在大汗淋漓的时候拍，那个时候肌肉紧致，汗水反光，呈现出不一样的皮肤质感（诱惑）。穿着，男生背心撩开露腹肌或者直接***[_a***_]，女生就穿健身用的衣服就好。

健身人像摄影主要分为男，和女两种：1：男士适合用硬光，大光比拍摄，女士则用小光比拍摄。增强肌肉立体感。

道具选择水，和有涂抹在身上。增加立体感和质感。

下面图片供大家参考。

磨刀不误砍柴工，得工具给力，首先你肯定得下载几个好用的修图软件了。

其次就是你得自己去学习别人优秀小***的摄影技巧，跟着优秀的人学习。看看“张同学”别人也是小白起步拍小***，不放过没一个小细节，过了自己的眼，也就能让大众眼前一亮。

如何练出健身网红一样的腹肌？

谢邀。回答问题之前还是先上图吧，这样可能相对有点说服力吧。


本人刚刚研一，妥妥的学生党一枚，断断续续健身快两年了，只能说是略有小成吧，跟那些网红还是不能比的。目前腹部皮下脂肪过多也是很令我苦恼的一件事情，正在刷脂中，怎奈学业繁重，经常会被打断计划。

个人认为要想练出好看的腹肌无非就是练和吃。有人选择自己在家里或寝室练，买了一些简单的器械，其实不是说不可以，只是这样效果会很慢，而且少了一个健身的氛围，个人的意志力和坚持会显得尤其重要，大部分人就是坚持不了多久或是三分钟热度，也有一直在练的但训练的量不够也是效果不明显，这样往往是一个恶性循环，感觉自己练了不少了怎么效果不明显，然后想放弃，哪天受了***又来练一会。建议还是报一个健身房，一般基本器械够用就行，健身房一般是有一个健身的氛围，然后或多或少会有一些指导，花了钱对自己也是一种督促吧，接下来就是坚持了，如果时间不够多的话建议一周三到四次，一次70分钟左右，当然胖子和瘦子的方向不同，一个先减脂一个先增肌，具体有兴趣可以私聊我😊，不好一概而论。

吃的话主要是注意蛋白质的摄入，它是长肌肉的主要元素之一，对肌肉维度要求不高的可以食物摄入为主，比较易得的有纯牛奶，燕麦，鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，西兰花等等，可做主餐也可做补充，鸡蛋牛奶燕麦是最方便的随时可以吃，觉得还不够的可以考虑下蛋白粉，增肌粉，肌酸等后面还有一些补剂，对初学者来说先不考虑。除此之外还有一些忌口的碳酸饮料啊，油炸食品啊，高热量的那些少吃或不吃，一般情况下这些能坚持下来的话，一到两年大概就有比较明显的腹肌了（除去极端例子不考虑）像我这样算是勉强有点效果的，希望可以一起交流健身，不喜也请轻喷，谢谢！