低卡自制饮品食物

1. 怎么自己在家做饮料喝？
2. 如何自制饮料最能解渴？

怎么自己在家做饮料喝？

西瓜苏打漂浮

配方：冰镇过的中等大小西瓜半只、半只哈密瓜（可选）、1/3杯糖、1茶勺新鲜柠檬汁、少许粗盐、1杯汽水。做法：用挖球器挖1杯半的西瓜球（如果使用了哈密瓜，那就再加同样数量的哈密瓜球），将其放入小碗内，盖好后放入冰箱冰镇。将西瓜削成1吋大小，分别装入8个杯子中。将糖和1/3杯的水混合倒入小碗内搅拌，直到糖充分溶化，备用。将西瓜放入搅拌机内搅拌成果昔，之后用细网筛过滤到大的量杯中（至少需要4杯果汁的量）。扔掉果渣之后，将刚做的糖浆、柠檬汁和盐一起加入果汁中搅拌，之后盖好并放入冰箱冷藏。将汽水加入到做好的西瓜汁中，备用。将哈密瓜球放到长玻璃杯中，随后加入足量的西瓜苏打汽水。顶部用自制的柠檬味冻酸奶装饰（其实也可以用冰淇淋）。饮用时最好选择吸管和长柄茶勺。

草莓甘露

食材，草莓，酸奶，牛奶，西米

做法，开开煮西米煮至中间，有小白心，关火盖盖焖至透明，捞出过凉水

草莓切小丁，放入瓶底，加入西米酸奶

草莓加牛奶打成奶昔状，最后倒入杯中即可

一、蜂蜜百香果

蜂蜜百香果是我们在奶茶店里面经常会喝到的一款饮品，其实它的制作方法非常简单。首先切开百香果。然后取出它的果肉放入杯子里，然后再放入四片柠檬片，再加入适量的冰水，放入适量的蜂蜜搅拌一下就可以饮用啦。

二、星空渐变饮料

这是一款非常有颜值的网红饮品，但是制作方法也并不是很难。制作星空的话，就需要蓝色的水，蓝色水的就是由我们可以购买到的蓝蝴蝶花泡出来的水，它是一种非常天然的色素，可以放心饮用。然后在杯子中适当的添入蜂蜜。喜欢喝凉水的朋友再添入一些冰块，插上个薄荷叶就搞定了。

1、山楂汤：将山楂片100克、酸梅50克加3、5公斤水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，凉后即可饮用；

2、冰镇西瓜露：将西瓜去皮、去籽、瓜瓤切成方丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱内。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可；

如何自制饮料最能解渴？

炎热的夏季里，人比较容易感到口渴，需要补充大量水分。但是夏天喝什么饮料好：针对这个问题，专家指出，夏天最好的饮料就是凉白开，其次是消暑二豆饮，再次就是热茶。

　　一、夏天最佳饮料就是烧开后自然冷却的凉开水。

　　夏季喝凉开水最解渴，平均每日应补充2升左右的水，其中包括从饮食中补充的水分；要养成定时饮水的习惯，不要等渴了再去喝水，因为这时候机体已经缺水；天天早、中、晚都要喝上1～2杯水；慢慢喝、细细品，就能从凉开水中感觉到有一股微微的甘甜，而且小便清长，大便通润，神清气爽。

　　凉开水具有独特的生物活性，很轻易渗透细胞膜，促进新陈代谢，增强人体免疫功能；流汗多的，不妨喝点淡盐水。白开水里加点盐，它能补充你身体里面流失的无机盐，保持体内渗透压，这样就维持了体内的水分，让人没有口渴的感。

　　二、黄豆绿豆消暑二豆饮。

　　以黄豆和绿豆为原料做成的“消暑二豆饮”，更具清热解暑、润喉止渴之效。黄豆绿豆消暑二豆饮富含蛋白质、维生素、矿物质等养分，经常饮用能均衡人体营养，调整内分泌，对降低胆固醇、减轻动脉硬化、高血压及保肝等有一定的帮助。

　　三、冰饮料不如热茶好。

　　冰饮料并不适合夏天解渴，而且大量饮用轻易致病。冰饮料虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用，会导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。

　　在夏季饮上一杯淡淡的温茶，虽然不像喝冷饮那样能够马上感觉凉爽，但是却有渐感通身松快之感，并且饮茶者体温下降可以保持15分钟左右。

　　1、绿茶：绿茶具有清热、消暑、解毒、安神、明目、生津止渴等功效。夏季饮用，给人以绿色、清凉感觉。如果在茶中增添几朵杭白菊、金银花或几滴柠檬汁，更能发挥清凉消暑的作用。