搏击健身干货图片***大图

1. 什么格斗术又健身又实用？
2. 我想在家里练习格斗，应该先练什么，基本功是什么？
3. 想健身又想保留纤细身材练MJ舞蹈，该怎么选择？
4. 流量小生搭配搏击体育，你觉得《甜蜜暴击》能起到推广搏击健身的作用吗？

什么格斗术又健身又实用？

我认为是拳击，首先拳击相比于其他的格斗来说难度系数不是太高，简单而且易于上手学起来的话比较快，且长时间练习的话不仅强身健体既能达到健身的作用又能增强自己的格斗能力。

我想在家里练习格斗，应该先练什么，基本功是什么？

格斗基本功练习要领：

1、直拳，由格斗式站立，身体同拳的方向转，脚蹬地，同时拧腰展骻，手臂顺肩伸肘，拳头要打直，收拳按原路收回，要求是快打快收。

2、摆拳，由格斗式站立，肘部抬起与肩同高，大小臂要弯曲，弯曲程度应做到大小臂弯成九十度夹角。身体旋转和脚展转同步，同时挥手臂向目标击打。

3、上勾拳，由格斗式站立，拳心向内，屈臂弯肘部，拳的路线由下向上。在出拳时，应借助脚的蹬地和腰力配合。

4、反背拳，由格斗式站立，小臂呈平弧向前方出击，拳心向上，反背拳是拳的上部击打。

5、弹踢，提膝，大约提到胸部，大腿带动小腿向前弹踢，力量集中到脚尖或者脚背。

6、正踹，提膝，脚底面向前方，展骻伸腿蹬出，蹬出后按原路收回。

7、鞭腿，提膝，转脚，要从身体侧面提膝，转腰展骻同时弹踢。

8、侧踹，由格斗式站立，支撑腿蹬地，展骻，挺膝，踢出的脚要直线出直线收，需要速度。

9、扫膛腿，由格斗式开始，身体前倾，重心下降，两腿屈膝下蹲，以脚掌为轴，带动攻击腿旋转一周后击打目标。

想健身又想保留纤细身材练MJ舞蹈，该怎么选择？

看你的问题我想你属于女性，首先，在健身方面没有运动和饮食结合，是很难练出肌肉的，健美身材大多数都需要相应的补剂和训练才能达到，所以你健身可以注意饮食，不需要做过多的增肌训练就好，当然，女孩子是很难很难长肌肉的，放心啦。

这个还是可以兼顾的。

一，可以选择做有氧训练，像跑步，划船机，或者就跳绳，游泳。这些运动能够帮助你减少脂肪，同时又不容易长大块头。

二，选择瑜伽普拉提这些也不错，可以加强你的核心肌群力量和控制，让你做舞蹈动作时更加随心所欲，同时也可以让你的体型纤细。

三，你要是比较喜欢挑战性的，还可以选择格斗健身，像拳击泰拳都可以。它会让你更富有***，协调，动感和爆发力。

你好！ 看你的提问你应该是女生吧？很高兴回答你的提问 ，我想说的肌肉生长没有你想的那么容易的，你平时进行适当的健身由于肌肉会变的紧致，看上去反而会正加纤细的， 所以说很壮的体型也不是你想练就能练出来的呢？

看你的问题你应该是在增肌与否徘徊。我觉得这个问题得看你自己，如果你是以舞蹈为职业需要保持那种纤细的身材，也是可以去健身的，只是把健身的目的从增肌改为塑形即可，小重量，多次数的方法。如果舞蹈不是你的职业，只是一个业余爱好，那就得看你到底更看重哪一个方面，自己权衡好利弊之后再做选择。希望对你有所帮助！

想要保持纤细的身材可以通过两方面来达到纤细身材的效果。

第一饮食的控制，尽量少吃高热量的食物，少油少盐，清淡饮食，多吃蔬菜和蛋白质，碳水化合物以粗粮为主，这样做的目的是为了让血糖升的比较慢，不容易形成脂肪堆积。

第二方面就是有氧训练，有氧训练一开始是以糖原消耗为主，过了30分钟以后脂肪的消耗比列会，再接下来肌肉也会有一定的消耗，每个人的情况不一样，消耗是混合进行额的，只是比例不同。所以可以进行一个小时以上的有氧训练，那样的效果比较好。每个人对身材的审美不一样，但是追求健康都是一样的，所以在锻炼过程中切勿，断食，那样会对身体有很大的伤害。

我是徐悟空欢迎有健身，减脂，饮食方面的问题问我谢谢大家。

流量小生搭配搏击体育，你觉得《甜蜜暴击》能起到推广搏击健身的作用吗？

那些[_a***_]期待的是相比紧张***的打斗场面而男女猪脚来场哄哄烈烈的爱情！明白了吗？谁是奔着拳击去的？不都是2主角的颜值去的！至于剧情？情节？去他的吧？管他的呢！所以这问题白问，明白的人不稀的看，看的呢就是个各自的粉丝！路人的我是一集都不看！