小众健身干货

1. 有哪些让你沉迷其中不能自拔的小众艺术？
2. 瘦弱的人该如何健身？

有哪些让你沉迷其中不能自拔的小众艺术？

画马是让我沉迷其中不能自拔的小众艺术。我从小喜欢画画，梦想成为一名画家。一晃半个世纪过去了，这中间，当过兵、电影院美工、美术编辑、警察，虽然工作多变，但热爱艺术的心没有变，业余时间，笔耕不辍，画插图，画人物，画山水，到了退休年龄选择画马。马是世间最美的动物，他那矫健的身躯，优美的姿态，动感十足的形象，让我从入手开始就不能自拔。为了画马，我深入内蒙古草原，拍照速写，让马的形象深深的印在我的脑海，经过5年的刻苦练习，现在已初见成效，并且在全国画马大赛上获奖。我庆幸选择了画马，它让我在艺术生涯中有所突破，也正是画马的人数不多，使我在众多的画家中有与众不同的表现！

虽然古人曾说，艺术这东西，冷了不能当衣服穿，饿了不能当饭吃，但是古代艺术家对艺术的痴迷执着与热情是让现在的人难以想象的，可以用“废寝忘食”来形容，这或许也是古代常出艺术家的原因吧，问题来了：有哪些让你沉迷其中不能自拔的小众艺术？

让人沉迷其中不能自拔的小众艺术

开篇简单借用古人的话，艺术这东西，冷了不能当衣服穿，饿了不能当饭吃，这就说明艺术属于小众，而且任何表现形式的艺术都是小众，简单理解，艺术就是属于极少数人玩乐的，顾名思义“小众艺术”，就我个人而言，没有哪门艺术能让我沉迷其中不能自拔，

艺术种类有很多，比如，书法、绘画、音乐、摄影、舞蹈等等，对于这些艺术，我都喜欢，相比较之下，我更喜欢绘画中的油画，虽然很喜欢油画，但也不会沉迷其中不能自拔，最主要是因为不是靠艺术谋生，只是纯属欣赏，顺便思考油画艺术的“写实”文化，

当然了，对于那些真正以艺术谋生（也有从骨子里真正感爱到艺术魅力的因素）的画家来说，肯定会沉迷其中不能自拔，我们就以19世纪的荷兰画家梵高来说吧，梵高本身就很喜欢画画，无论到哪里都要带着画板画笔，即见即画，这也是为了靠画卖点钱，吃饭交房租，

所谓的“沉迷其中不能自拔”就是完全把艺术当作职业了，而且对艺术还持有崇高的追求态度，想通过艺术来实现自己的人生价值，比如，成为艺术家，最好是名利双收的那种艺术家；不过，我们有必要保持头脑清醒，不能因为艺术，而影响自己的正常生活，成为艺术家除了天赋之外，还要昂贵的经济财富来支撑的。就连被称为“欧洲文艺复兴三杰”的达芬奇、米开朗基罗、拉斐尔，都有美第奇贵族支持，才功成名就。

我是做木艺手工的。注册的是手工领域。在头条也耕耘近两年。个人觉得自己做的应该就是属于小众型的，但不知能不能称之为艺术？

做木艺手工也六七年之久，从开始的为了挣钱到喜欢以及现在的沉迷其中，一路走来可以说是坎坎坷坷！

开始是为了挣钱而跟着一大哥做根雕茶台。但仅做了两年因成品卖不了就没做，而收购的毛料至今已还有几个。

后来自己琢磨想把剩下的边角料做成木工小件，没想到的是渐渐喜欢上做这些手工。先是木拼画镶嵌类的。

后来又琢磨木花瓶类的

摆件类的

文玩小挂饰类的

手工挖盘类的

干泡台类的

自然根艺类的

书法.国标舞.声乐。我的三大爱好，书法，师从“塞北十逸”的古朴老师，声音，早年师从黑龙江的邢賴老师，国标舞在市文化馆和馆里的老师学习。平时去舞厅一展所学，自娱自乐，感觉很是惬意

玩了多年奇石，发现新疆竟然有可以拼字的石头，从此沉迷其中，这是奇石与书法最奇妙的结合，石头拼出来的书法作品可以万代留传，几千年以致上万年以后，我的作品还在，能给这世界留下点记忆。

瘦弱的人该如何健身？

据说这是最佳答案：瘦人由于脂肪层很薄，是很容易见效果的。饮食上的，以前就这个问题请要过好几位前人，都告诉我没必要专门去买蛋白粉。多吃肉，蔬菜，鸡蛋，牛奶之类的，注意补充好蛋白质和维生素就行了。生活上的，有一点不得不说，千万不能纵欲。不然即使你练得很刻苦很勤奋，身体是虚的，能起到多少效果？还有，每周练5,6次就行了，留一两天给自己身体放松放松，这样可以避免肌肉疲劳，更有利于肌肉生长。很多健身教练或NBA球星都是这样做的。每天锻炼量的问题，不同的人身体情况不同，根据自己的身体状态定一些适合自己的量就行了，遵循少量多次的锻炼原则。没必要一定要按别人说的，一组20次，每天五组之类的。这可能适合别人，不一定适合你。建议你多游泳。光是在家里天天练不运动的话长的肌肉都很死，俗称死肌肉。在外观上不会有太大的区别，但爆发力就会比活肌肉差很多。所以建议你多游游泳。游泳对整个身体塑形及提高肌肉爆发力很有帮助。最重要的一点，记住，练肌肉不难，难的是坚持。祝你成功

身体过于瘦弱的人，多半是由遗传或肠胃问题导致，这样的人，单靠吃是很难变得健壮起来的，而要配合运动，尤其是无氧运动，对身体的肌肉进行训练，并配合高蛋白饮食，改变饮食结构，从而逐渐练出健美好看的线条，摆脱“竹竿”身材。而瑜伽结合了力量训练和拉伸运动，是这类人群的极佳选择。

1、单腿轮式

↑想要增长肌肉，力量训练必不可少。这一体式能增强腿部力量，并拉伸腿部线条，让你的双腿紧致又匀称。

体式要点：单脚踮起脚尖支撑，躯干向后弯曲舒展，直至双臂接触地面，腰背挺直，臀部收紧，对侧腿向空中抬起并绷直脚背。

2、V字平衡式

↑由于体态外观像一个V字而得名，这一体式能增强身体柔韧性，并能锻炼手臂及肩部肌肉，让你的上肢线条更为流畅饱满。

体式要点：坐于地面，双腿伸直抬起交替于胸前，右腿尽量垂直于地面。单手握住对侧脚的脚踝，腰背收紧。

瘦人要健身，想涨肌肉就得猛吃猛练啊，摄入大于消耗才能涨肌肉，必须专业系统的去练

还有一部分瘦人是营养不良型，就是怎么吃都不胖，身体不吸收，不过不重要，只要练起来身体机能跟上了就会自我的加大食量！

新手练健身必须得有个人带一带，感受肌肉的充分发力，动作的稳定，核心的稳定，身体的协调，最基础的就是每个部位的训练计划和训练[_a***_]，这都是前期需要跟着人熟练的，并且需要保护新手不保守，一来没有劲二来不知道怎么练，所以特别容易受伤！所以找个老手手把手教你！

我身边也有很多特别瘦的人，吃多少就是不胖，新陈代新比较好，这种身材有好处又有坏处，好处是减脂比较快，坏处是增肌比较慢。所以以你目前的这种情况，就给 多吃 多练 多睡觉。

吃：一天三顿一定是不够的，必须加餐，尤其是训练前和训练后的一餐是特别重要的，饮食以高碳水高蛋白为主，米饭面条各种蔬菜肉类能吃就多吃，尽量少吃油炸及过油的食物，有条件可以买个增肌粉，在训练前后给顶上，更方便快捷。

练：不知道你有健身基础没有，如果0基础的话建议找个私教或者比较懂得小伙伴带带你，自己不懂瞎练事倍功半，还容易受伤。前期有氧训练基本可以忽略，就撸器械，以大肌群胸肩背腿为主，具体训练方法三言两语说不清，上网查攻略。

睡：睡眠很重要，脂肪的消耗、肌肉的生长都离不开优质的睡眠。尽量少熬夜，和手机分房睡。像***锻炼，像绅士一样休息~

希望我的回答对你有帮助。