C0f3d30c8 发布于2024-02-18 04:17:00 减肥餐 13 次
减肥餐可以多吃一些含纤维素比较高的食物,比如说芹菜,西红柿黄瓜之类的,并且也应该多吃一些含维生素比较高的食物,比如说柑橘,柚子之类的。不吃那种油腻的食物,不吃辛辣刺激的食物,不饮酒,少食多餐,规律进食。多做一些运动,尤其是有氧运动
减肥餐最基本的原则就是热量低,还能保证各种营养物质的摄入,最多的就是蛋白质,坚持下去总能瘦,我喜欢做美食,更热衷于减肥,所以在吃上特别注意,单一性饮食是我减肥的遵循,既能管饱还能瘦身,如果想跟我学减肥的可以看我的文章哦,有各种减肥菜的教程,一周都不带重样的,喜欢的可以关注我哦
乍一看,又想减肥,又想吃美食,这真是有点让人纠结的事啊,特别是对爱美的年轻人来说,时常会觉得这可怎么办呢?但仔细想想,减肥和吃美食这两者之间,只要我们认真地把握,处理得当,也并不冲突和矛盾的。
减肥,并不是不吃美食。反过来说,吃美食也不一定会增肥,我是这么想的。不少人认为不吃饭就能瘦,不吃肉就能瘦,吃水果也能代替正餐,诸如此类等等,我觉得这都是我们要防止的减肥误区。只有科学的饮食,把握好自身各种需求和平衡,保持良好的生活习惯与健康的心态,这才是既减肥又吃美食的两全其美的解决办法。 对于科学饮食,我是这么理解的,就是说我们的一日三餐,营养结构要尽可能做到合理搭配,碳水化合物、蛋白质、维生素等人体必需的几大营养物质,要尽可能的保持合理结构与平衡,再喜欢的美食,也要注意防止暴饮暴食。 同时作息要有规律,我们不妨制订一张作息时间表, 每天尽可能地按时起床、吃饭和睡觉,每天要有适当的活动和运动,工作再忙,也要尽可能保持有充足的睡眠和休息,䓁䓁。规律的作息,有利于增强和提高我们的身体体质。 也许你会说,说起来容易,做起来难啊。是的,我说贵在坚持。又想减肥,又想吃美食,不管用哪一种方法,遇到什么困难,都需要我们有信心,有恒心,认真地去做,去克服,去对待,“天下无难事,只怕有心人”啊。
从我做起,从现在做起,既减肥,又吃美食,相信这两全其美的愿望你一定能够实现的。 祝你生活愉快!
很高兴回答你这个问题。你要想减肥首先要做到睡眠的充足。晚上9:00-10:00必须睡觉。因为你睡觉充足了,心肝脾胃肾才能得到充分的休息,Vi,白天减肥也好,工作也好,充电加码。找四五点必须起床做点儿粥。燕麦,黑米,红米,大米,绿豆,红米可以换成红小豆多少自己掌握。外加上,二两羊肉切丁,三根儿芹菜切丁,半根儿胡萝卜切丁,愿意加的话也可以加地切块儿。上油锅煸炒。大件一起加上食量的水做成粥。菜随意搭配。六点上外溜得一圈儿,去一个小时锻炼。
九点,因为肥胖那个大便就稍微那个差一些。水果做成水果饮料。山楂,金桔,甜橙,桃,杨梅,杏。樱桃木瓜。看随意的搭配做饮料。可以吃点儿干果,炒的干果儿,栗子,核桃,真子,花生,毛嗑。也可以在一杯豆浆。黄豆加五谷杂粮,做成豆浆喝下去。这是代表的给你增加微量元素的也可以说增加营养的。
中午来个粉蒸肥肠。两块地瓜切成块儿铺底下。肥肠洗净焯水,煮那么一小下,切大小块儿,腌制十分钟,20分钟40分钟都行。跟地瓜一起蒸熟它吃下去。这时候适当的可以喝点粥。你也可以用另一个方法来做,锅里加水放排骨撇去浮沫,加点儿汤和一点儿咸盐,把排骨放进去,同时, 黑米,红糯米,黑芝麻念成面子。加水稀里露伴君给他扔进水一套。跟排骨一起煮。也可以放点儿枣和山楂。排骨八成熟的时候,捞出来搁咸盐。酱油。腌制40分钟。炒糖色来个红烧。黑米和大米可以蒸饭加上燕麦,红小豆绿小豆适量的加点儿。煮成干饭就可以,那个排骨汤可加个鸡蛋和那个海带做成的汤,记住先喝一碗汤再怎么吃我不用我教你了。
下午3:00。也可以炒点儿菜,拌点儿凉菜喝点儿小酒。晚上6:00小米加黑米,绿豆红小豆煮粥。可以适当的吃点儿菜。八点。可以吃一杯,喝一杯牛奶,或者说是,养生茶。在此之前呢泡一下分量。这么迟见了,接下来一个星期泡一次,你看你能不能减去多少呢?记住七成饱,中午八成饱,九成饱,饭后半个小时只要不撑着就可以了。我是传统养生爱好者,按我的方法可以是一是?谢谢你的提问。
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