贫困女孩减肥餐***教程

1. 穷养的女生特别自卑该怎么办？
2. 大家听过隐形饥饿吗？到底隐形饥饿是要吃什么？
3. 怎样在半个月内瘦八斤？

穷养的女生特别自卑该怎么办？

至少你在一个方面做到优秀，那么会大大降低你的自卑感，从而慢慢开始建立自信心，可以选择健身，锻炼出好身材，这是比较好的了

↓

小密语录：要学会找出减肥的难点再去克服它。

大部分女性会胖的地方就是肚子，手臂和大腿，而且减下去也不容易，所以今天小密给大家带来的是一套针对这三个地方减脂的瑜伽体式，用他们来减这些地方的赘肉，很好用哦。

look1：手部体式帮助细化双臂，进行手部力量的训练

在改善饮食习惯的同时，也要记得练习手部动作哦。手部训练的体式其实不单单有减脂的功效，在进行支撑的同时还有着非常明显的增强手部力量的作用，练习完之后会感觉到自己明显变得有力气了。

两手相互交叉抓住手肘处，然后上半身逐渐向前向下进行折叠动作，直至手部小臂完全贴靠在地面上，等到身体稳定之后将脚尖进行轻微的踮起。

提高自己的见识，扩大自己的视野。或许我们的经济能力不允许我们出去旅行，去高端的场所。但我们可以看书，都说，在书里，我们可以过上自己想要的生活。即使不是亲身经历，也会让我们有一定的见识。

同样身为作为一个穷养女孩的我，曾经也是感到非常自卑的，我从小就是出生在农村，一个很山很山的地方，去到集市大概需要一个多小时，离村委会也很远，走路的话，一般要50分钟左右，而且我们这个很山的村子里面的小孩子读书基本每天要走差不多一个小时的路程，非常辛苦，交通不发达，而且我们村普遍是比较贫穷的，比较有钱的都搬出去了。当我上小学的时候也是非常自卑的，很少跟别人说话，因为从小就开始做农活，皮肤也晒得挺黑的，相貌也是平平，因此自卑心理就更重了。

但是由于我成绩在班里面还是挺好的，只是自己感觉到自卑，但是班里面的同学并没有排斥我，而我渐渐变得活泼，同时也喜欢上阅读，在成绩方面自己做的也挺好的，渐渐地我发现自己其实还是有很多优点的，老师也经常表扬我，我的妈妈也经常称赞我，渐渐地我的自卑便减少了，其实自卑的人得到身边的亲友肯定时，也有助于减少自卑感。现在的我有时候还是会有点自卑，但是只要自己想着其实你并不比别人差，去发掘自己的优点，自卑就会减少，踊跃出更多的是自信。

大家听过***饥饿吗？到底***饥饿是要吃什么？

视频加载中...

当我们饿的时候，肚子会咕噜咕噜叫唤，有时还会觉得四肢乏力、头晕眼花，这是身体在提醒我们该吃饭了。

但是当我们缺乏某些微量营养素的时候，我们却感受不到，这就是隐性饥饿。

隐性饥饿就是指微量营养素摄入不足的状态。如果在较长时间内摄入某种或某些维生素和矿物质不能满足机体需要，就会引起相应营养素缺乏的生理、生化、病理及临床改变。

比如，铁缺乏是常见的隐性饥饿之一，不易被发现，如果严重缺乏到了一定程度，身体就会出现贫血等症状。

要想避免隐性饥饿，就需要饮食均衡营养，食物多样化，可以参考《中国居民膳食指南》。

谢谢邀请，我一般不会有***饥饿，因为我时时处于真正的饥饿…呵呵！开玩笑的！

所谓***饥饿好像是吃是吃饱了，但身体真正需要的营养元素没有吃到…其实现在的农业生产专注于植物必要元素，但是忽略了微量元素与其他矿物质，所以徒具形体却营养价值不足，…这大概是***饥饿的原因吧！

至于要吃甚么？这有赖营养学专家来协助了！

怎样在半个月内瘦八斤？

1、早餐一定要吃的饱饱的。肚子已经饿了一晚上了，如果早餐不吃，那你就该中餐吃得多了，从而也达不到减肥的效果了，早餐多吃点，养胃也有助于减肥。

　　2、中餐吃的营养些。早餐吃得饱，中午还不会感到太饿，吃的营养一点就行了，不用吃太多哦。

　　3、晚餐不吃。有的人可能受不了，坚持时间久了自然就习惯了，晚饭不吃，饿治百病，不仅减肥，还养生。

　　4、说完吃饭的事 就说说别的方面，男生这个年龄段也就是胖在肚子上，高中或大学期间养成的大肚腩，减肚子不用多说，有效的办法就是高抬腿，这个比仰卧起坐效果更好。

　　5、如果是全身都胖，那就推荐慢跑，慢跑属于有氧运动，对于胖小伙伴们也不会伤身，慢跑坚持，最后肯定能减下来的。

　　6、平时少坐，多站立，还有就是平时也要多加运动，[_a***_]、篮球、乒乓球、青蛙跳等都是很不错的选择。