麻薯是低脂低卡食物嘛

1. 麻薯脂肪高吗？
2. 南瓜麻薯全麦欧包的热量？
3. 适合半夜吃的零食？
4. 空气炸锅能烤饼干烤蛋糕吗？

麻薯脂肪高吗？

答:高，100克麻薯含脂肪0.8克。

      麻薯，世面写法多为“麻糬”，又称“麻糍”，是一种由糯米粉或其他淀粉类制成的有弹性和粘性的传统食物，源于中国。

南瓜麻薯全麦欧包的热量？

每100克所含有的热量为210.55大卡，其中含有的脂肪含量为1克，需要走路55分钟、跑步26分钟、跳绳21分钟、跳健美操45分钟才能将这些热量消耗掉。

欧包是国外一种日常食用的面包，后来传到了国内，经过一系列的改良之后变成了现在看到的“软欧包”，虽然号称是全麦面包、低脂低卡，但是其实欧包的热量并不低。

适合半夜吃的零食？

关于适合半夜吃的零食可以选择以下选项：

1. 坚果：例如杏仁、核桃等，富含健康脂肪和蛋白质，有助于提供能量。

2. 水果：例如香蕉、苹果等，含有纤维和维生素，可以帮助消化并提供营养。

3. 酸奶或酸奶制品含有蛋白质和钙，同时易于消化。

4. 全麦面包或谷物类食品：富含纤维和碳水化合物，能提供持久的能量。

5. 燕麦片或麦片棒：含有纤维和复合碳水化合物，有助于稳定血糖水平，并提供饱腹感。

尽量避免吃高糖、高脂肪、高的零食，因为这些可能会影响眠质量。此外，如果打算在半夜吃零食，适量控制食量也很重要，以免影响消化和体重。

半夜吃零食时应尽量选择健康的选项，以免影响睡眠质量和健康。以下是一些适合半夜吃的健康零食建议：

1. 坚果和***：例如杏仁、核桃、腰果、葵花子、南瓜子等。它们富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，提供持久的能量。

2. 酸奶或乳制品：选择低糖、天然的酸奶，富含蛋白质和钙质，有助于增加饱腹感，并提供营养。

3. 水果：例如苹果、香蕉、橙子等，既清爽又富含维生素和纤维，是健康的零食选择。

4. 蔬菜切片：胡萝卜、黄瓜、彩椒等蔬菜切片是低卡路里食物，富含纤维和维生素。

肉馅饼、芝士条、玉米片、面包、蛋饼、蛋卷、炒鱿鱼、炸鸡块、加州卷饼、火腿芝士派、爆米花、油条

枣、瓜子花生、牛奶、干吃面、酸奶、煮鸡蛋、核桃、干馍、牛肉干、鸡丁汤、混沌、稀饭、烙饼、煮挂面、疙瘩汤、蒸土豆丸子。

个人推荐高蛋白类。 

高蛋白类的典型零食有卤味豆干,鸡蛋,牛奶,酸奶等,这些也是家中常备的食品,营养丰富,蛋白质含量高且食用方便,对肠胃也没有***,是宵夜的首选之一。当然也可以用它们来衍生制作一些小零食,但要注意制作途中要少油少糖。

杏仁。杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量，一杯（约12个）即可。

即食麦片。即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。

空气炸锅能烤饼干烤蛋糕吗？

可以。

1.准备好所有材料，两个铝盆，[_a***_]用来放蛋黄一个打蛋清。

2.将牛奶，玉米油，细砂糖（蛋黄用）倒入盆中搅拌乳化，至没有油的状态。筛入低筋面粉，z字形搅拌均匀。

3.打鸡蛋，蛋黄蛋清分开。将蛋黄加入盆中搅拌均匀，蛋清中不可粘有蛋黄 水 白醋用筷子蘸两滴加入，用打蛋器打发。

4.蛋清打发至鱼眼泡加入三分之一糖，细泡时加入三分之一糖，出现纹理后加入剩下的糖。打发至干性发泡。

5.将蛋白霜加入蛋黄盆中搅拌，注意要用翻拌，不可划圈搅拌。搅拌后加入模具中，模具中提前刷油。

6.盖好锡纸，放入空气炸锅（提前120℃预热5分钟），120℃烤40分钟，去掉锡纸后140℃烤10分钟上色。