减肥餐摆盘教程简单***,减肥餐摆盘教程简单***大全

1. 想找一个健身减肥的视频，时间是30分钟之内的，有没有好推荐的啊？
2. 有什么微胖妹子的穿搭技巧？
3. 在家锻炼跳什么健身操比较好？郑多燕小红帽已经跳的无感了，求推荐？

想找一个健身减肥的视频，时间是30分钟之内的，有没有好推荐的啊？

你得慢慢来，不是每个阶段都可以用同样的方法减重的。前期自重大不建议慢跑，你可以在keep上找些减脂操做。我八个月减重五四斤，总结来说全靠自律和毅力，方法是其次，再好的方法也不会让你一下瘦下来。给你发几张胖的时候和减肥后的照片，看到变化会有动力的。

你好，这里是毛睿小队长，很高兴回答你的问题，作为健身教练，我在这里推荐三款软件，keep，豹哥健身和change，里面都有详细的教程和训练***供参考。详情看***，这就是我的回答希望你能***纳 href="***s://***.wukong***/user/?uid=3612927328" target="_blank" class="QIHEIHQ04da4f244776b80b link-at" data-uid="3612927328" href="***s://***.wukong***/user/?uid=5952550886" target="_blank" class="QIHEIHQ4f244776b80b5b67 link-at" data-uid="5952550886"

大家好，我是汤圆在减肥，关于“想找一个健身减肥的***，时间30分钟之内，有没有推荐”的问题。巧了！我最近也在减肥，跟练了很多健身***现在初有成效，下面我把这些我认为有用的健身***分享给大家。

很高兴回答你的问题，我是 张吃肉的日常。

如果要减肥的话每日三餐都是要吃的，一定不要节食减肥，反弹非常快的。

其次，如果你想要健身***的话，推荐你keep这个软件。

我以前用过，虽然动作做起来非常累，但是出汗是真的多，不过有点小弊端就是里面跳的动作比较多，如果你住的楼层的话，可能会对楼下的人有点影响。

我认为减肥最好的还是跑步，以及仰卧起坐。

跑步我是亲测有效，大一的时候每周跑五天，每天跑2km，就是操场的五圈，偶尔兴起的时候就多跑一两圈。不得不说，跑步真的是一项非常不错的有氧运动，在锻炼了你的耐力和肺活量之际，也爆发了自己的潜力。

我觉得这样跑下去减肥成功与否不重要，起码让你比较健康，而且至少逃命的时候也跑的更快，哈哈(ಡωಡ)hiahiahia

以上是我的回答，希望有帮助到你

我最近也在健身减肥，以前找过很多的***来锻炼，但是一段时间后都没有动力继续，也许是我个人不能坚持到底。现在我通过朋友推荐发现一些平台上有直播跳操，会每天早上晚上都直播跳操，动作简单易学，但是也很冒汗，每次跳完都出很多汗，跳了一段时间，也许因为出汗的原因，皮肤感觉好多了，体重没有很多的变化，估计是我没管住嘴，每天吃的太多。但是也掉称了。跟直播跳***感觉比单纯的***有劲，一个人感觉没意思，但是直播会有很多人发信息，有人一起交流，教练也会交流。我是一个不能坚持的人，但是跳了几个星期，感觉不跳都不自在。希望我的意见对你有用，我们一起努力，变得瘦瘦的，美美的。

有什么微胖妹子的穿搭技巧？

微胖女孩一般先要看自己是属于什么身材的，然后在找对穿搭的衣服可以有效的遮住自己的不完美的地方：

Look1：身材特点：“梨形身材”，肩膀较窄，腰比较细，臀部和大腿比较丰满，下半身比上半身胖，像“A”字。

着装要点：搭配原则是强调上半身，弱化下半身。1.可以选择长款大衣以遮盖丰满的下半身；2.根据“黑色收敛，白色膨胀”原理，可以色彩明亮的上衣+深色的下着；3.穿搭束腰的长裙以遮盖下半身的丰满，丰满上半身；4.肩部扩宽，下身收敛，泡泡袖、宽松上衣，简约长裤。

穿搭禁忌：紧身裤，臀部大口袋，印花图案裤子，针织裤，宽皮带，贴身裙子，这些是在强化下半身，会让臀部变得更大。

推荐单品：长款大衣 |泡泡袖衬衫 |A摆长款半身裙 |哈伦裤 |阔腿裤

Look2:身材特点：H型身材 ,上下视觉上看起来一样宽，胸、腰、臀尺寸差较小，曲线较不明显，整体看起来不算肥胖，典型的筒形身材、条形身材。

着装要点：搭配原则是强调塑造曲线身材。1.可以选择收腰款式的连衣裙、围裹衬衫、A型裙等，凸显了腰身，制造出曲线感；2.可以选择一条腰带将腰腹收缩，让平坦的身材穿出曲线感，可以搭配长款大衣、长款衬衫等；3.喇叭裤自带曲线感，可以弥补身材上的缺陷，可以搭配条纹上衣、衬衫，松垮有致。

穿搭禁忌：避免穿着贴身的上衣，这样会把身材的缺陷显现出来；避开一字肩、吊带、泡泡袖、廓形上衣，这样显得肩比较宽。

推荐单品：连衣裙 |腰带 |喇叭裤 |伞裙 |连衣裤 |挖肩衬衫

胖，其实是大多数女生都会比较烦恼的问题。除了需要加强锻炼，坚持健康的饮食习惯来达到减肥的效果外，微胖型的MM也可以通过服装的搭配来避开显胖雷区，凸显个人优势。

1：

单一的色彩更适合微胖的身材。颜色简单的穿搭更不容易出错，统一的色彩能延伸视线，更有利于拉长身材比例。

2：

修身的短款小香风上衣直接搭配黑色leggings，短款上衣视觉上拉长下半身比例，黑色leggings突出大长腿特质。

如果你微胖，首先你要知道自己的体型，学会扬长避短，选择深色肯定是比较安全，亮色只能作为点缀，面料一定要坠性比较好，版型也要适合自己！不要选择大面积的花纹或大花，这样看起来更臃肿，毛衣也要选择细线细针，衣服不要选择夸张的装饰简单大方为好

身材微胖的妹子很容易在选衣搭配上纠结，到底要怎么穿才又好看又遮肉呢？我们的身材一时半会改变不了，那就要从穿搭上来修饰，今天较大家一些我自己认为比较有效的技巧，既能显瘦，又能秒变女神，女生在穿搭上一定要选择合适自己的，不是什么衣服穿身上都像女神，下面让我们来看看微胖妹子该怎么穿搭衣服。

1、少穿空松长袖

微胖的妹子本来身材就比较宽，所以千万不要穿宽松长袖的衬衫，那样会拉低你的身高，还会显胖，如果真的喜欢这样穿，可以将袖子挽起，这样感觉会好点，一般冬天都是长长袖，这时候不要选择太宽容的毛衣，尽量修身一些。

2、多选拼色系的

拼色是非常时尚的服装颜色款式，这样会遮住身材的缺点，特别是微胖的妹子，选择拼色的毛衣会显瘦，整体上来说拼色显瘦显高的视觉效果，当然像百褶裙和长裙就不要了。

3、多选波点条纹

衣服想要穿上显瘦，其实跟图案也有很大的关系，矮胖的妹子可以选择波点或者条纹的衣服，但是如果图案太宽太大就影响效果不好，还是显胖的，所以妹子们要注意一下，选择的时候要多了解。

4、穿高腰多塞衣角

高腰的衣服肯定会显高显瘦，微胖的妹子可以多穿高腰的衣服，这样身高会拉高，同时也显瘦啦！而且整体上看上去我没有那么胖，搭配中长款上衣时，记得将衣角塞进去，显高显瘦效果就出来了。

5、穿直筒裤

微胖妹子初春如何穿搭？想必这已经是停留在许多女生心头的一个结，其实春季的搭配掌握几个单品就已经足够了，首先需要熟悉他们的属性，并且掌握住搭配的技巧，那么初春想不变美都很难，那么我们要如何掌握呢？看看下面的穿搭合集就明白了。

外套在所有女[_a***_]们心中，一定是初春穿搭出镜率最大的一枚了，作为出镜率最高的单品，选择搭配时就不能过于低调，要将外套的普通转化为的个性，并且将百搭的优势发挥出来，所以小高领加叠穿的衬衫，便成为了许多女孩子的心头好，再加上一双帅酷十足的马丁靴，那么就是可以轻松压马路的时髦造型了。

针织衫外套相比起来会更加的温柔气质，但是温柔气质的针织衫其实也可以搭配出帅酷的气场，首先我们可以将颜色定位于比较低调一些的深色，不仅仅穿着上身非常的显瘦，同时也是不挑人的配色，搭配同样显瘦气质的小黑裤，就可以轻而易举的让你俘获住帅酷的气场，随便搭配就是个性出时髦。

对于北方还比较寒冷的地区，我们依旧可以选择一些遮肉又显气质的羊羔毛外套，穿搭上身的效果绝对是一绝，可以在帅酷的造型中成功地树立出一种可爱的气质，非常的减龄，而且不显得做作，但同时也可以帅酷的压马路造型，搭配一双平底鞋就可以轻松出街的那种。

对于高个子女生来说，长款的呢子大衣简直就是提升气场的不二选择，尤其是立体剪裁的打造，更可以将利落帅酷的气质展露无遗，如果喜欢，个性时髦不低调，那么撞色系的大衣同样也是可以拥有的，轻轻松松就可以掌握住整个造型的吸睛指数，让你在不知不觉中脱颖而出，成为这条街上最靓的女孩。

西装外套绝对是职场生活当中不能缺少的，但相比于简单纯色的西装外套，我更加倾向于复古时髦设计款的西装外套，让简约的基础款单品变得一点都不简单，穿着更是轻而易举的拥有个性时髦，就算是搭配上简约的小黑裤也是完全没有问题的，一样可以俘获个性时尚。

之前就为大家讲述过羊羔毛外套的神奇之处，其实羊羔毛外套还有更多的小心机之处，真的是可以打造减龄的一个神奇法宝，尤其是米白色的短款羊羔毛外套，非常的可爱，不论是学生党还是上班族都是可以拥有的，让你轻轻松松就可以俘获元气满满的减龄效果。

最后再来为大家种草，一种非常帅酷的工装外套，尤其是搭配束脚裤与马丁靴的时候，简直是气场全开，撩妹十足的好帮手。

在家锻炼跳什么健身操比较好？郑多燕小红帽已经跳的无感了，求推荐？

作为一名曾经的减肥操，健身操，各种操的爱好者。这些我都跳过。

强推T25。

为毛呢？因为主教练太MAN了。。。。行走的荷尔蒙呀。

不是，不是这个原因。

T25的训练比较系统。它有***出来，也有相对应的课表出来。按课表来练，一来不用操心第二天怎么练，练那个部位。二来，练习也比较系统。跟着课表走就行了。

心肺训练啊，腹部训练啊一类的，全部都有。一节课25分钟带拉伸。练完非常带感。我一般练完感觉手脚都是人家的。脑袋要伸左手，实际出去的却是右手。不听使唤了。

所以我一般跟边上的亚裔妹妹，她的强度低一些。等适应了她的强度后，再跟主教练走。（就是下张图里，最前面的这位妹妹。你相信她在录这个的时候，已经怀孕了么？）

健身方式需要多种多样，生活应该丰富多彩，肌肉需要不同的动作去***。
关注我，跟着我的***一起锻炼，有氧健身操或是有氧尊吧热舞，效果好，不枯燥，好坚持。大家可以看到我的变化，只要每天坚持，就会有收获。我会不断更新***，带大家简单燃脂塑形，快乐变美提气质！

现在的健身操太多了，好多人都晚上直播带健身减肥，可以选择一个自己喜欢的。

那你肯定有疑问，怕直播的没有郑多燕的专业。

其实减肥操的话，完全没有必要一定选择郑多燕或者Keep这种专业的软件跟练。其实，能够去直播带练的，一般都是自己瘦了，才会想要去直播带大家减肥。所以这种普通人的难得经验，才适合我们普通大众去减肥。比如她们会告诉你：平台期要怎么突破、怎样调整饮食等等