什么食物是低卡低碳的,什么食物是低卡低碳的食物

1. 低碳低脂的食物有哪些？
2. 低脂肪低碳水的主食？

低碳低脂的食物有哪些？

低脂低碳水食物有魔芋、胡萝卜和橘子等。

魔芋：其为低热量，低脂，低糖的食物，其中的多糖可以有效阻止小肠对胆固醇，脂肪分解代谢，有助于降脂。

胡萝卜：胡萝卜中富含的微量元素和维生素，能够提高身体的新陈代谢，促进胃肠吸收，保护胃肠粘膜。促进热量的消耗，减轻体重。

橘子：不仅可促进消化液分泌，帮助消化，还可以帮助减少腹部脂肪堆积。建议最好选择在饭后吃，能够利于食物消化与吸收。

低脂肪低碳水的主食？

1.小米粥（46大卡/100克）

小米含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、钾、膳食纤维等。将其煮粥食用也能达到养胃的目的。

2.豆腐（57 大卡/100克）

豆腐是一种低热量、低糖、高蛋白的豆类食品。大豆异黄酮也有益于女性的内分泌调节。

3.土豆（69大卡/100克）

一些低脂肪低碳水的主食有：

1. 燕麦：燕麦是一种非常健康和美味的主食，富含膳食纤维和低脂肪。

2. 糙米：糙米比白米更健康，因为它们保留了外层的营养物质。

3. 糙麦面包：糙麦面包是一种健康的面包，因为它含有更多的纤维和营养物质。

4. 紫薯：紫薯是一种低脂肪低碳水的主食，富含膳食纤维、维生素和矿物质。

5. 豆类：豆类是一种高纤维、低脂肪、低碳水的主食，例如豆腐、豆浆、黑豆和红豆等。

6. 蔬菜：大多数蔬菜都是低脂肪、低碳水的主食，例如菠菜、西兰花、甘蓝等。可以用它们制作沙拉或炒菜。

记得在饮食中保持均衡，同时注意适量摄入蛋白质和维生素。

有混合面馒头，燕麦片，荞麦面条，蒸红薯，山东大煎饼，煮红薯，八宝粥，紫米饭，全麦面包，红小豆豆包。让这些食物都属于粗细粮，混搭脂肪含量少，是低脂肪，低碳水化合物的食物。

糙米：煮熟的糙米通常100g含有544KJ的热量，100g中脂肪的含量为0.2g

小米：煮熟的小米通常100g含有498KJ的热量，100g中脂肪的含量为1g

大麦：煮熟的大麦通常100g含有515KJ的热量，100g中脂肪的含量为0.4g

还有燕麦   紫薯  红薯