制作低卡低脂食物博主,低卡自制食物

1. 鹰嘴豆的做法？
2. 猪血汤做法是什么？

鹰嘴豆的做法？

　　用料：鹰嘴豆300克；　　调料：色拉油少许；食盐适量；椒盐适量　　香酥鹰嘴豆的做法　　

1.鹰嘴豆提前浸泡一晚以上　　

2.去皮　　

3.用纸巾擦去水分　　

4.将鹰嘴豆放入烤盘内　　

5.倒入少许食用油　　

6.用手轻轻搅动，使其每粒豆子上都裹满油　　

7.烤箱开启，预热200度　　

8.将豆子放入，烘烤20分钟左右，颜色金黄，口感酥脆为佳　　

9.将豆子倒入盘内，倒入少许椒盐　　

hi，我是带你们研究好吃不胖的美食博主颖涵

上次做的两款罗勒酱还剩下些罗勒，趁着还没氧化准备赶紧消灭掉。

头一天泡了些鹰嘴豆，就做个低脂低卡健康营养的茄汁鹰嘴豆烩鸡胸吧

在减肥减脂期哪怕是任何时候豆类都称得上是完美食物，有大量膳食纤维、优质蛋白质，脂肪含量还低，尤其是鹰嘴豆，堪称豆类之王，并且还是这几年概念很火的超级食物之一。

每100克鹰嘴豆中就含有6克脂肪，但含有20多种优质蛋白质，18种氨基酸，其中8种氨基酸是无法人体合成的，他比同等重量的鸡肉含钙量多7倍，含铁量多5倍，能满足人体每日所需膳食纤维的50%，而且它还能控制血糖，改善糖尿病，并且鹰嘴豆中的异黄酮素对女性很好，是一种天然雌激素，可以延缓女性衰老，总之姐妹们，鹰嘴豆这种豆类你们家里真的是要必备的。

在我减肥减脂#21天的改变#中吃简直完美。

现在北京天又冷还没来暖气，就总想吃点汤汤水水热乎的菜，这一锅炖出来低脂低卡，有菜有肉，减肥也不怕冷了～

茄汁鹰嘴豆烩鸡胸

怎么样成品看起来很美味吧

猪血汤做法是什么？

猪血汤做法

380猪血韭菜汤所需食材：猪血，韭菜，大蒜，生姜，小米椒做法：1、猪血小心切块，将韭菜摘洗干净切段，大蒜、生姜切末，小米椒切圈备用。新鲜的猪血其实是有一点点的血腥味的，加点韭菜，不但可以去腥，还有提香的作用。2、锅中加水烧开，放入少量白酒和姜片，氽水一分钟后捞出沥干水。3、洗锅烧热，放入植物油烧至五成热，下入姜末蒜末煸香，再放入猪血块，烹入料酒，小心翻动以防烧糊。4、加适量清水略煮，烧开后加入韭菜、小米椒，煮一分钟左右，最后加盐，白胡椒粉，拌匀后即可出锅。猪血属低热量、低脂肪食品，一周偶尔吃上两次猪血汤，不仅清理肠胃提高免疫力，对贫血的人来说还有补血的作用。

做法步骤

步骤 1

准备新鲜的猪血，切小块备好，蒜拍碎，姜切片，小葱的葱白部分切片备好。

步骤 2

起锅烧水，同时下入蒜子、姜片、葱白煮几分钟。

步骤 3

水开后，下猪血煮几分钟，用筷子选一块猪血夹断，如果里面全部变色，就证明猪血全熟了，这时马上捞起，防止猪血变老。注意不要捞到浮沫。

步骤 4

在盛猪血的碗中放入小葱和生抽。

步骤 5

材料：猪血1块、酸菜心2片、韭菜3棵。调味料：高汤3碗、盐半茶匙、沙茶酱2大匙。

做法：猪血切片，先用开水氽烫过，捞出。高汤放锅内，加入洗净切好的酸菜丝，先煮5分钟再放入猪血，再煮5分钟，加盐调味。韭菜洗净切小段，和沙茶酱一起放在汤碗中，再盛入猪血汤，拌匀即成。

1·先把猪血洗去血水

2· 白萝卜、猪血都切成片备用。

3· 姜也切成大片

4· 除了香菜，把所有食材倒进米博主锅中

5· 水开后煮1个小时即可

6· 出锅前香菜切成碎洒在汤上面就可以了