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1. 一个体重80kg+的女生，如何在最短时间内瘦到50kg？

一个体重80kg+的女生，如何在最短时间内瘦到50kg？

减肥六字箴言：管住嘴，迈动腿！

想减肥成功，第一点，一定要少吃少吃少吃，特别是面食尽量少吃，多吃蔬菜，肉类适量！早晨少吃并注重营养，中餐六七分饱，晚餐可以不吃！第二点，每天至少做半小时运动！别弄那些花里胡哨的，跳绳就行！一开始不用几千几千的跳那么多，你也跳不了那么多！从一组一百个，跳四组，共计四百个起跳。然后身体适应后逐渐二百一组跳，一共跳三组，以此类推。习惯以后，每天坚持一组跳三百个绳，每天五组，一天跳一千五百个绳。只要坚持做好这两点，基本都能瘦下来。

预祝你减肥成功，加油加油！

我巅峰时期是84公斤，现在68公斤左右，大概半年多，但是我挺能造的，先吸脂塑型，再饮食调整+减肥药，运动方面差点，但是有在增加了，最近平台期，还在奋斗中，共勉吧姐妹！不抗造的体质别轻易尝试减肥药和吸脂，晚上别吃主食，平常不要碰饮料，只喝水或者茶，可以考虑在小区里面慢跑或者快走五公里，坚持一个月会有效果的

我的减肥计划已经进行了5天，目前已经瘦了2.2公斤，体重84.8降到了82.6。我在乌鲁木齐目前被隔离中，所以也没有什么运动，就是用玉米，小米，土豆泥等代替了主食，多吃肉蛋奶豆类的，每天睡够8小时，喝够2－3升水。目测这次如果我能坚持下去，下周就可以下80kg了，所以无论哪种减肥方法，重点是要坚持

这个减肥是一个长期的事情，而且也不是短期就能完成60斤，哪怕你走捷径，也会有很大的副作用，比如内分泌失调反弹等很多不良后果，

正常应该来说应该结合自己的身体情况，妥善的指定运动***，并且安排好健康的饮食，合理的休息，按照您说的，您可能有遗传性的肥胖，但是也是可以通过后期运动来进行改善的。

第一如果没有运动基础，不要盲目的挑战高难度运动，可以从最基本的快走，慢跑，然后拉伸开始，毕竟是女孩子，拉伸很重要，如果条件允许可以办个健身卡，进行一些力量训练，这样的话，会使整体的线条更好，如果只是在家训练，可以买些弹力带和瑜伽垫，做些高抬腿，抬腿后蹬，弹力带深蹲等动作，也可以做些卷腹，腹肌撕裂者这些不会的话百度和网上都会很多，就是女生自重训练。

第二：饮食方面，考虑您目前的体重基数还是比较大的，建议调整好自己的饮食结构，早上可以额外维生素c和维生素b族，还有多重维生素还有鱼油，这些的作用都是清理血管，防止高血脂疾病的，对身体都有好处。

早上的饮食：以蛋白质和碳水构成，比如吃几个鸡蛋，蛋黄不建议多吃，全蛋一天最好别超过一个 碳水可以选择全麦面包，之类的。加个牛奶啥的

因为想减肥我建议分餐，在上午和下午各加一餐以来保持血糖的稳定，

上午加餐可以选择半个苹果，一根香蕉

中午的饮食：吃点正常的饮食也可以，但是控制碳水的摄入量，也就是主食的量可以多吃些维生素和蛋白质，油脂太高的肉类也少吃。

下午加餐吃水果，还是很少的量，不要吃太甜的水果，果糖太高

晚上的饮食，多吃些蔬菜这样他们富含纤维素，也能饱腹，晚上碳水能少吃就少吃，而且吃些升糖比较慢的主食。