低脂低卡食物用油炒吗,低脂低卡食物用油炒吗会胖吗

1. 低脂低糖低油食物有哪些？
2. 低盐低脂的食物菜谱？
3. 低脂食用油标准？
4. 减脂期可以吃炒米粉吗？

低脂低糖低油食物有哪些？

低糖低脂肪的食物有很多，比如荞麦、燕麦、藜麦、荞麦等谷物；西兰花、黄瓜、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡萝卜、茼蒿菜、芹菜等蔬菜；番石榴、雪莲果、苹果、柠檬等水果。这类食物虽然低糖低脂，但是依然营养丰富，富含多种维生素、微量元素以及膳食纤维，平时饮食注意均衡搭配，是能够为机体提供所需的营养的。

低盐低脂的食物菜谱？

1.

手撕圆菜

用料：圆白菜300克，干红椒10克，五花肉100克，大蒜10克，生姜50克，盐10克，蚝油5克，生抽10克，花椒油10克

制作步骤：

将圆***用手撕成小块，用水冲洗干净，沥净水备用。

将五花肉切成薄片，干红椒切成段，大蒜和生姜分别切成颗粒状。

炒锅烧热，放入20克凉油，将五花肉放入用小火干煸。

煸至肉变成白色，即可放入干椒段，姜，大蒜，继续用小火煸炒。

直至肉色变成微***，油脂煎出来，姜蒜炒出香味。

这时放入撕好的圆***，加入盐，蚝油，生抽，用中火慢慢炒制。

低脂食用油标准？

案食用植物油卫生标准（GB2716-1988）规定：酸价：花生油、米糠油小于等于４；棉籽油小于等于１。过氧化值（ｍｅｑ／ｋｇ）：花生油、葵花油、米糠油小于等于２０；菜籽油、棉籽油、茶油、麻油小于等于１２。浸出油溶剂残留量（ｍｇ／ｋｇ）小于等于５０。

低脂食物的标准，一般是指脂肪的含量在100mL液体的食物中小于或等于1.5g，在固体的食物100g中含量小于或等于3g，这一类食物最常见的有菠菜、麦片、豌豆、胡萝卜、绿豆，大多数青菜都属于低脂食物的标准。

如果患者发生了高脂血症或者是机体的体脂率过高，就要进行低脂食物的配制，在进行低脂食物配制时要计算一下患者的体重，如果是超重或者肥胖患者，除了饮食控制以外，还应该适量的增加运动，只有饮食和运动相结合，才能使得机体的减肥、减脂达到最大利益化。

减脂期可以吃炒米粉吗？

减肥一般不可以吃炒米粉。米粉属于碳水化合物，虽然说热量不是很高，但是减肥期间最好不要摄入太多的碳水化合物，否则不利于减肥，而且炒米粉的时候会放很多油和调料，也会导致身体更加的肥胖。减肥期间一定要控制饮食，不能吃过于油腻的食物，要遵循低盐低脂的饮食原则，多吃些富含纤维素的水果和蔬菜，多喝水。

多吃些芹菜、黄瓜、荞麦、小麦、大麦、马铃薯、白薯等富含纤维素的食物，还要多吃些富含维生素的水果，比如橙子、柚子、葡萄、猕猴桃等，这些食物能够增加饱腹，还能够促进肠道蠕动帮助排便，从而帮助减肥。吃饭的时候不要吃得太饱，避免热量堆积造成体重上升。

每天早上慢跑一个小时左右能够帮助消耗体内多余的热量和脂肪，大量喝水能够促进身体的新陈代谢帮助减肥。