健身干货食材店铺图片欣赏

1. 健身后吃什么最长肌肉？
2. 健身餐经营策略？
3. 除了西兰花还有哪些蔬菜是肌友们的最爱？

健身后吃什么最长肌肉？

健身后饮食及时补充蛋白质类的，比如鸡蛋，可以只吃蛋清，牛奶，或蛋白质饮料及蛋白质粉，补充后可以长肌肉。另外健身时间避免进食过多油腻及咸的东西，可以请教下专业健身人员，防止运动过度或运动偏差，也可以在专业人员指导下训练，效果会更好。

我是猛拍阑干，我来回答。

健身后吃鸡胸和西兰花是最长肌肉的。因为这个时候最需要补充蛋白质和维生素。

第一，我们探讨这个问题的时候首先要了解肌肉是怎么增长的，我们在健身房做力量训练的时候其实我们是在破坏肌肉纤维，然后让肌肉纤维超量恢复，比以前更强壮，这就是增肌原理，在最关键的超量恢复中，蛋白质起到了至关重要的作用，是合成肌肉最重要的营养物质，而鸡胸是最优质的蛋白质食物，高蛋白并且脂肪含量和热量极低，是健身后的首选食物。

第二，我们在健身的过程中，很多力量训练和有氧训练对我们身体的营养元素消耗极大，并且关节磨损也不容忽视。所以我们必须额外补充维生素，而西兰花的维生素含量和营养元素在蔬菜里面基本是最高的。当然你也可以看到，不管是哪种健身餐，食材的搭配里面无一例外都包括鸡胸和西兰花。

希望我的回答可以帮助到你，有什么问题可以在评论区给我留言。

健身餐经营策略？

1.推出套餐

实际上，在当前的市场，健身餐依然是小众品类，面向群体较狭窄，相比其他品类拉新成本更高，想要提升利润，更合适的方法是让顾客多买几次，或者让顾客一次性多买点，并想办法让顾客带着她的健身朋友一起来购买。

2.推出暖食沙拉应对中国胃和冬季

传统的冷沙拉，虽然非常符合营养学特点，能够很好地呈现各样食材，保证营养均衡摄入，但是不太符合国人饮食习惯、受众面相对较窄。

为此，也有餐厅通过磨合产品和运营，另辟蹊径走别样的产品路线，把沙拉做成热的，既能保证营养学功效又更适合中国人口味。比如下面这家Chaan轻餐就主打暖食沙拉。

当然，以冷沙拉为主，在产品线中加入适量暖食沙拉也是可以的，这样依然能达到增加可选择性以及增加覆盖人群的作用。

3.和健身房合作

俗话说“三分练，七分吃”，健身离不开饮食控制，而吃健身餐的人也基本就是健身房的目标用户，健身餐外卖和健身房的合作就成了自然而然的事。

除了西兰花还有哪些蔬菜是肌友们的最爱？

谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说:西兰花是营养丰富蔬菜，维生素C，叶酸含量是，蔬菜品种之首，多种维生素极高，可适合水煮凉拌，什锦菜羹汤等……，是肌友们每日三餐必需食材！②说:蔬菜解释A→每日总吃西兰花，时间长了很腻，搭配以下蔬菜(如紫甘蓝，胡萝卜，西芹，茄子，油菜，菠菜，西红柿，金针茹等……)，这些蔬菜维生素含量高，粗纤细素丰富，吃后有饱腹感，肌友们吃三餐就有乐趣啊！B→蔬菜1⃣🌷紫甘蓝含有很高花青素，铁元素高能燃烧脂肪，对减脂很有帮助。2⃣🌷胡萝卜有纤细素高吸水性强，能充盈物质，促进胃肠蠕动助消化。3⃣🌷西芹有粗纤细非常多，促进肠道排出毒素。4⃣🌷茄子有降低胆固醇功效，保护心血管作用。C→菌类品种很多(如香茹，金针菇，平茹等等……)，都含丰富维生素，粗纤细素，促进肠道排出毒素，是[_a***_]减脂最佳食物。③说:什锦菜羹汤，食材，鸡胸肉，虾，蔬菜自选如，西兰花，胡萝卜，西芹，茄子，紫甘蓝，金针菇等。🅰️🌻鸡胸肉切丝(焯水)，所需蔬菜(都切柳叶片焯水)🅱️🌻食材与水的比例为1:1，锅中放入，加入3一5粒花椒，姜切少量，水开后，加入蔬菜，放入虾，在放鸡胸肉，适量盐，味精关火。放入葱花点几滴香油，完成喽！🌺🌺🌺总结词:这道什锦菜羹汤，多种蔬菜搭配，降低胆固醇很降脂，排出毒素减肥，吃后饱腹感增加，是肌友们最喜爱的一道“美味菜”哦！以上三点是我小小的啦！！！