香蕉减肥餐做法***教程

1. 如果一天之內，只吃香蕉、蘋果和白開水，可以減肥麼？
2. 晚餐吃苹果加香蕉加黄瓜来拌酸奶能减肥吗？
3. 上班族怎么快速减掉肚子上的脂肪。最近早餐一根玉米一根香蕉一个煮鸡蛋一杯酸奶，午餐一块鸡胸肉一个苹？

如果一天之內，只吃香蕉、蘋果和白開水，可以減肥麼？

可以减肥的，如果长期是不建议这样做的，短期内是可以达到减肥的效果的，当你第二天恢复到正常饮食以后，体重会反弹回来的，所以 ，这个也属于节食性减肥了。

减肥你可以在原有基础上可以这样调整；

早餐：苹果一个+一支脱脂奶

午餐：餐前一杯温水200毫升+一份蔬菜+一个鸡蛋+一小碗糙米饭

下午：3~4点 香蕉一个

下午多喝水有助于身体代谢，增加燃脂速度。

晚餐：餐前20分钟一个苹果+一碗蔬菜肉汤+一碗杂粮粥

晚上睡前3个小时就不要吃食物了，吃食物会导致你第二天体重上升，如果实在很饿，可以选择低热量的食物，比如，黄瓜，圣女果等。

应该说可以的，因为香蕉是属寒性的水果，在上火的时候也是降火佳品。但香蕉并不能起到最佳的减肥效果，虽然它有助于排便，但效果还不如喝蜂蜜水。要减肥的话，应该要注意身体，不要过度节食，或者不是主食这是不对的，这样对胃的伤害很大。可以适量的节食，对自己平时所吃的主食，适当的减少，比方说先减三分之一，再减到一半。还有控制零食的射入量，或者说应该不吃，饿的时候用水果来充饥，尽量选果酸量少的，比如芒果，但苹果，和猕猴桃尽量不要选项，水果尽量在饭后半小时后吃，饿的时候就忍忍吧，或者说喝水有可以。每天最少要喝2000CC的水，这样参肠胃了好，也有助于排便，这比香蕉好多了，成本了少。总的说来就是多喝水，不吃零食，主食一定要吃，可适当减少，还有可以用豆制品来替代肉类来补充身体所需（如果怕多吃肉会发胖的话），水果也要多吃，它能补充主食里所没有的营养。

晚餐吃苹果加香蕉加黄瓜来拌酸奶能减肥吗？

水果在适当的时候吃可以达到很好的减肥效果，这几种食物常见的食用搭配如下：

1、苹果建议饭前一个小时吃。苹果大约半个到一个小时就可以消化完，餐前吃水果可以减少你的饥饿感，减少食物的摄取。

2、香蕉建议下午茶时间吃。下午茶时间吃香蕉可以加速毒素的排出，防止脂肪囤积。

3、酸奶的食用时间相对的灵活，可以在饭后吃。这些食物只要在合适的时候吃，搭配方式十分的灵活。

上班族怎么快速减掉肚子上的脂肪。最近早餐一根玉米一根香蕉一个煮鸡蛋一杯酸奶，午餐一块鸡胸肉一个苹？

很多上班族因为工作的原因长时间在办公室的椅子上，导致腹部因为没时间运动，时间长了腰部囤积大量的脂肪，而且经常会忙得连吃饭都是坐在办公桌上，也没有很多时间去健身房。这那么这类型的小腹要怎么减掉呢？

1、用粗盐按摩。每天晚上洗澡之前都用少许的粗盐和热水一起搅拌成糊，然后涂抹在腹部***，10分钟后用温水洗干净即可。这样可以促进腹部的脂肪燃烧，加速胃肠的蠕动有效的***消化系统，可以及时的排出宿便。

2、走路减肥。走路也是瘦腹的一种方法，因为身体本身就是因为缺乏锻炼而导致的腹部肥胖，所以趁着休息时间或者上下班时间出去多走走，多转转腰部，绷紧肚子以防小腹下垂。

3、坚持腰腹部运动。每天早晚躺在床上，侧身放松时敲打，每侧各200下，对于纤瘦腰肢效果明显，如果你有便秘毛病，敲打两天就会见效。

4、睡前100次推腹***。消除小肚子最有效的就是腹部***，每晚沐浴之后，用手掌从脐部上方、胸骨下方开始，由上向下推按，***时要略微施力为妙，然后再围绕脐周，顺时针和逆时针各***100次，一周下来，你会发现腹部变平坦了解许多。

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