十七秒减肥餐教程图片***大全

1. 有没有烹饪的小视频可以分享一下？
2. 在家进行运动锻炼时，有哪些是你的必备动作，可以用「视频」展示吗？
3. 如何制作一盘顶级的炒饭?你心目中最美味的炒饭是什么样子的？

有没有烹饪的小视频可以分享一下？

土豆焖饭
1.将土豆切成小块儿
2.准备好葱姜蒜并切好 这里如果不喜欢吃的话可以不放。
3.将葱姜蒜倒入油锅中炒出香味儿。
4.将切好的西红柿倒入锅中。进行翻炒，将西红柿炒出汤汁，这里可以放少量的水。
5.将切好的土豆块儿倒入锅中进行翻炒。放入少量的盐放入一勺蚝油一勺生抽。这里如果汤汁太少的话，可以再放少量的水。
6.看汤汁炒到差不多有些浓稠时，将剩米饭倒入锅中。继续进行翻炒。使每一粒米都沾上汤汁。土豆焖饭就大功告成啦！
很简单，但是香味很足，很好吃哦！

新疆大盘鸡的烹饪方法
一.鸡肉剁大块焯水去腥（过程加料酒、姜片）
二.下锅鸡肉炒至金***加料酒、生抽、郫县豆瓣酱上色
三、上完色加葱姜蒜爆香，然后加入大料（桂皮、花椒、八角、干辣子皮、草果、香叶）翻炒五分钟倒入啤酒淹过鸡肉盖上锅盖炖十五分钟，然后倒入土豆焖五到十分钟左右土豆熟了后加入青辣椒翻炒会加入鸡精出锅

大家好我是美食作家周六六，喜欢美食，喜欢写作。伏天鳝鱼赛人参，而泥鳅本来就被称作是小人参。伏天吃泥鳅，最肥最美。

泥鳅先要开膛破肚，很麻烦。可以请卖水产的摊位代劳。

破好的泥鳅加一些盐和料酒腌一下拍点粉，下油锅炸一下，然后加辣椒，葱江蒜等等烧熟…

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• 葱姜蒜爆香
• 加入少量郫县豆瓣酱，一小块火锅底料炒香
• 加水，倒生抽、撒入少量盐、十三香、白胡椒
• 煮开，下喜欢的配菜
• 下面条，煮熟
• 开锅喜欢的放点鸡精

香香的，热辣面条！

在家进行运动锻炼时，有哪些是你的必备动作，可以用「***」展示吗？

在家进行锻炼必备运作：

1、迎风摆柳。主要作用是松腰开胯强肾，激发肾阳。

2、神鹰凌空。主要作用是补充正气。

3、骨正筋柔。

你好，亮哥健身粗暴好用，我是VC亮。非常高兴可以回答你这个问题。

由于各种原因，很多人只能在家里做健身减肥运动，又不知道该做什么运动好，什么运动多做有效果，那么亮哥帮你整理几个希望可以帮助到你！

第一个动作，开合跳，每组20个，连续做三组，每组中间可以休息10秒

第二个动作，深蹲，每组20个，连续做三组，每组中间可以休息10秒

第三个动作，卷腹，每组20个，连续做三组，每组中间休息10秒

可以三组动作穿插做，也可以一个动作做完再做另一个

至于，你要的***，这里面发不了，只能发图片，如果想看***可以关注我，里面有很多简单减肥健身***随便看，有什么问题随时提出来，我会尽量帮助你！

好了，有问题私信我吧！亮哥健身粗暴好用！希望可以帮到你！[灵光一闪]

如何制作一盘顶级的炒饭?你心目中最美味的炒饭是什么样子的？

食材。黄瓜切丁，胡萝卜切丁，肉切块，隔夜饭

。步骤大致相同，锅中放入少许油，待油温七八成热，放肉煸炒，肉熟捞出备用，将米饭放入锅中，炒熟，加盐等调味品，放入肉，黄瓜丁，胡萝卜丁，简单美味的炒饭制作完成

注:肉最好提前腌制一下味道更好，

减肥可放橄榄油，米饭也可换成糙米饭。

顶级的炒饭，就是把你自己喜欢的东西放进去的炒饭，比如这个样子：

菠萝的香甜，虾仁的鲜美，肉松的口感，加上腰果、胡萝步、洋葱等配料，我自己超级喜欢，再来找近景！

分享一下我的制作过程给大家

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附上文字制作过程哦：

01.剥豌豆、胡萝卜切丁、洋葱切丁、香肠切丁

做法: 🎈1.藜麦50克放入烧开的水煮15分钟，煮出小胚芽后就熟了，控水备用。 🎈2.处理好的虾仁用料酒腌制5-10分钟备用。 🎈3.鸡蛋1个打散，锅里放少量油倒入蛋液炒熟，一两分钟即可，可以把鸡蛋用铲子切碎一点，盛出备用。 🎈4.秋葵一到两根，切成片。 🎈5.锅里放少量油，加入两片姜，再放虾仁翻炒，然后放入秋葵翻炒。姜片炒一会后可夹出，喜欢吃脆爽秋葵口味可在最后放。 🎈6.倒入藜麦炒，最后放入鸡蛋，加适量盐炒匀即可。 🌸几样非常营养的食材，经过最简单的调味与烹制，会得到一盘最健康的美味，有兴趣的亲可以试试噢！