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1. 圣安地列斯如何锻炼肌肉？
2. 跑步三周后体重增加了2.5KG，原因是什么？
3. 英雄联盟只出一个“MISS大小姐”，为何各大平台“复制”不出来？

圣安地列斯如何锻炼肌肉？

有两种方法第一种是输入肌肉全满秘籍：BUFFMEUP第二种是在体育馆（杠铃图标，洛杉矶左下角海滩也有个运动的地方，疯狗多克别墅也有运动的地方）里面健身（推荐骑那个仿单车的健身器材）

等到主角能去健身房后就多练杠铃和哑铃，如果一开始肌肉（MUSCLE）不够，练哑铃，从20LB,30LB开始练，鼠标左键和空格键一起有节奏地点，同时饮食时多吃带蔬菜的（去汉堡店和炸鸡店点餐时点带salad的食品），慢慢练，肌肉度就上去了，然后就是肌肉男了　　增加肌肉的秘籍是JYSDSOD。　　秘籍使用方法：　　进入游戏后，键盘上打出“JYSDSOD”即可肌肉值全满。 

锻炼肌肉方法多样，圣安地列斯也不例外。
圣安地列斯有很多锻炼肌肉的方法 圣安地列斯中有健身房、游泳池、篮球场等多种场所和设施，可以提供不同的锻炼方式。
此外，游泳、骑自行车、爬山等活动也可以有效地锻炼肌肉。
此外，玩家还可以选择角色练习不同的技能，比如格斗、拳击、撞车等，这些都需要肌肉力量的支持。
在游戏中，还有一些隐藏的健身房，可以进行更加高强度的训练。
总之，在圣安地列斯中，玩家有各种途径可以进行肌肉锻炼。

跑步三周后体重增加了2.5KG，原因是什么？

大家好，我是卡卡，19年教学经验的健身领域行家。

谢邀～我们来聊聊这个话题！

第一直觉是你很好的控制饮食。但是不仅仅是这个原因，仔细分析一下：

原因一：我们要知道，减脂的过程中，数据的变化是我们非常大的动力信心来源，但是测量体重的方法是有讲究的。

1-同一个称称量。有些同学家里一个称，公司一个称，或者出差用酒店的称。虽然不会太大的差别，但是对于减脂期特别喜欢上称称量的同学，每日的差别本来就细微，这些工具的误差足以毁掉你的信心。所以一定要用相同的称！

2-基本同样的衣服。夏天来说基本差异不大。

3-同一时间同一状态称量。这一点非常重要，一般我们晚上的体重比较大。以及你某天称量在饭前，某天在饭后，肯定也会很大差异。

专业建议就是每天早上，起床厕所完毕，穿着睡衣，用家里的称称量。

原因二：没有很好的控制饮食。一般来说，大量的运动会导致食欲的增加，身体对食物营养发出吸收信号，但并不代表我们的身体就需要那么多热量，往往是在用餐的时候惯性食用了过多。解决的办法是，理智定量的点餐，尤其在自己饿的时候容易点多。

跑步3周后体重增加了2.5㎏，肯定是有原因的。

别人通过跑步把体重减了下去，你却反而增加了体重，这多少有些。

不止你一个，有许多想通过跑步来减重的人也遭遇到了这种情况。

主要有两种原因会造成这种现象。

我们知道，只有进行中等强度的有氧慢跑，才能够更高效的减脂。这是基于有氧慢跑属于中等强度的运动，而持续进行中等强度的运动能够高效燃烧脂肪的原理。

有氧慢跑要求跑的不快不慢，跑步时心率要始终位于有氧心率区间以内。如果跑慢了，心率低了，或者跑快了，心率高了，都不能高效减脂。

脂肪只是作为配角，被消耗很少的一部分。

有两种原因

第一种是肌肉增加体脂减少，因为同样重量的肌肉跟皮下脂肪体积比率是1:3，如果是跟体内脂肪的体积比率可以达到1:4了！所以有时候体重增加但体形还更好看了！

第二种那就是真的长胖了，因为锻练的同时胃口更好吃的更多，这样不胖才怪！

不管住嘴去锻练跟不锻练就是结实胖子跟虚弱胖子之间的区别！

英雄联盟只出一个“MISS大小姐”，为何各大平台“***”不出来？

作为英雄联盟初期的游戏主播，由于游戏的刚刚建立，大部分玩家处于萌新状态。缺少很多既有操作又能够吸引玩家的主播。而且主播行业仍是个空白，所以建立初期，小智，JY等大部分主播异军突起，迅速成为大部分玩家的学习追随对象。

MISS作为联盟初期的游戏主播，凭借着个人对游戏的理解，以及具有教学意义的操作，甜[_a***_]长相，最主要的是拥有其他游戏荣誉，迅速成为联盟比较知名的游戏女解说。MISS排位日记陪伴了许许多多萌新玩家，更新效率较高，因此MISS在初期就拥有较高地位。

而后主播行业的兴起，MISS以及公司抓住时机，迅速包装，无论从外形还是多方面因素的完美展示，MISS的地位就此确立。再加上联盟的迅速发展，职业联赛总决赛解说的参与，更是让MISS的地位难以撼动。

后期的吃鸡游戏兴起，道理如同英雄联盟，综上所述MISS的过去无法***，届时即便出现和联盟吃鸡同样受欢迎的游戏，也无法***MISS的发展过程，个人认为MISS更多的是填补了游戏解说以及游戏主播的空白，未来需要受欢迎的游戏，以及热门的行业，才有机会***MISS的荣耀。

一方面miss大小姐有着自己独特的魅力，并且不断地努力。另一方面不得不提对miss的大火多多少少有些贡献的小智，当年小智的一句“miss”，让她瞬间爆火。可以这么说，miss的成功是她自己的努力，这份努力中多多少少有小智的帮助。感谢大家关注我们：艾孟生活工作室，收！

这一点，可比前一段时间的卢老爷好太多了，当年的卢老爷何其嚣张，服装店一天收入200w，然而现在呢？再看看Miss，无论火之前还是火之后，低调到你平常都不一定能注意到她。但是往往一有什么大型活动，官方又都是第一时间找她！高情商、无黑点，官方愿意捧，这样的人不火才怪了！

首先要说明一下MISS大小姐实在英雄联盟这个游戏火的，而并不是说她的游戏人生始于英雄联盟，还有就是问题中所说的平台笔者可以理解为直播平台，那么下面就根据我的理解回答你的问题。

首先MISS大小姐的原名叫做韩懿莹，1988年出生于四川省内江市，毕业于海南大学，2006年开机使出《魔兽争霸3》，在2007年的时候Miss就成为了***运动员，2007-2012年一直都是《魔兽争霸3》的***选手，在从事《魔兽争霸3》***选手期间还获得了WCG2008广州赛区魔兽女子组冠军和第三季国际女子邀请赛冠军的众多殊荣，在2013年还从事过《星际争霸2》的解说，后续还从事过《dota》等游戏的现场解说，所以说MISS在当年就在***圈很有名气，只不过当时直播和网络还不是非常的发达，导致Miss在网络中的影响力和知名度并没有那么强，在后来有了《英雄联盟》这款游戏后MISS开始从事游戏解说，作为一个喜***热***的女***选手，很快的就熟悉了《英雄联盟》这款游戏，并迅速地提升了自己的技术，推出了《MISS排位日记》等栏目，再加上MISS长相非常漂亮收获了大批忠实粉丝。MISS本人也很聪明，在网络中迅速串红之后也开始在各种卫视节目露脸，从而让更多的人知晓了她，也被冠名了各种名头，列入***女王、中国星际女王、Miss大小姐等，其中Miss在英雄联盟中的意思是敌人消失的意思，而当初玩家们也会加上哪一路Miss，比如“上Miss”，而这个梗就联系到了Miss身上，之一波热度当时也是让Miss知名度增加了很多。

上面大概说了一下MISS在***圈的发展历程，下面来说一下为何别的平台无法“***”出的原因。大家都知道MISS现在已经基本不从事赛事解说的工作了，基本上已经转战城全职主播，并且以高额的签约费签约了虎牙平台，虎牙当初能花天价签约MISS也是有道理的，因为这样的美女加技术加资历的主播确实万里挑一，要知道***行业往造了说也就是06、07年那会的事，而MISS算的上是这个行业元老级别的人物，要知道在众多***从业者中找出像MISS这样资历的男性主播是很好找的，可是女性确实没几个，这里不得不提到***，很多人会说***跟miss不想上下，但是说实话***被网友知道的时间要比miss早，但是后来确实是miss的人气高过***，这也是为什么miss能拿到如此高的签约费原因之一，说到这里想必大家都应该能明白，为何别的平台无法“***”一个miss出来，想要找一个漂亮的***女主播很容易，但是还想找一个技术这么好的就要费点劲，如果再加上有着这么多殊荣的女主播可以说屈指可数，而在这屈指可数的几个里面miss确实还要高于其他人一个档次，所以尽管现在其他平台有着当家游戏女主播，但是跟miss比起来都会在颜值、技术、资历、知名度四个方面有所不足，而这个四个方面最难超过miss的还是资历。其他三个方面是可以塑造的，而个资历确实已经成了定局。

以上全部纯手打，还希望作者能够***纳。