减肥餐在家怎么做

1. 天天拍美食视频，吃高热量的食物，该怎么减肥呢？
2. 想要在家里减肥，有哪些运动比较合适？
3. 在家有哪些减肥的好方法？

天天拍美食视频，吃高热量的食物，该怎么减肥呢？

你好，很高兴能够回答这个问题，希望我的回答能够对你有所帮助。随着短***时代的来临，越来越多的人开始尝试各种各样的***拍摄，美食***自然也是其中的一块，而这类美食往往经过多道工艺烹饪，热量不低，做了不吃肯定是浪费食物，那么对于美食***的拍摄者来说，该如何减肥呢？

***的重点放在做法上，吃不要拍进去，或者少拍吃的部分

我本人也经常看一些美食***，很多美食博主在拍完食物的做法之后也会把之后吃美食的时间拍进去，这样无疑就逼迫着自己做了多少就要吃完多少，如果不吃完必然会被评论喷，所以我个人建议这位想要减肥的朋友在拍摄***的时候把美食的做法放在主要的部分，吃美食的部分不要拍或者少拍。

想要减肥就必然需要管住嘴，你不可能一边吃的很好一边幻想着自己瘦下来，所以如果想要减肥的话这些没事尝一口没问题，但一定不能多吃了。

运动量要多一些

在管住嘴的基础上一定要迈开腿，增加每天的运动消耗量，因为对于美食博主来说想要很健康干净的饮食是比较困难的，那么我们就需要从运动上来更多的增加消耗量，用以保证热量缺口的存在，毕竟减肥的原理终究是在于创造热量缺口。

总结

对于美食博主来说，想要减肥其实和普通人的方法是一定的，都是需要管住嘴迈开腿，只不过区别在于美食博主管住嘴的难度会大一些，这样就需要在迈开腿上更多的下功夫，保证热量缺口的存在是减肥的最大关键。

以上，就是我个人对于这个问题的看法。

你认同我的观点吗？欢迎在下方留言分享！

我管不住自己的嘴，一直想吃好吃的，但又很怕太肥了影响健康，所以一直在吃碧生源奥利司胶囊，真的很有用，食物中的油都排出来了。首先先认识一下奥利司他，它是目前国内市场上经过美国FDA批准，我国食品药品监督管理局批准，以及欧盟批准上市的非处方药，是一种强效和长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，通过直接阻断人体对食物中脂肪的吸收，使摄入的热量和脂肪小于消耗。不会出现头晕心慌，失眠口干的情况。

知道自己在吃高热量食物了，想减肥，第一步丢掉高热量食物。三分练，七分吃。若不能要求自己吃低热量健康的食物，每天辛辛苦苦运动流汗两小时，一个汉堡，一瓶可乐，分分秒秒就把脂肪补回来了。

能控制自己吃的种类了，再慢慢减少自己吃的数量。

多给自己找点事做，不一定要是运动，只要不让自己闲下来想吃东西就可以，看书，逛图书馆，都可以。

吃的对吃的少，已经事半功倍了，若再加上一些运动，减肥见效更快了。挑一自己喜欢的运动，每天锻炼，循序渐进。

最后，老生常谈的，坚持。任何事想要成功，都得坚持付出努力，减肥更是如此。

首先，要减少你的高热量食物，比如说:汉堡包，薯条等。偶尔食之可以，但不能天天吃，经常吃。

食物上的选择尽量低脂肪，少糖，清淡。注意饮食习惯和生活习惯，每天的作息时间要规律，有的人就因为调整好了作息时间，自动就瘦了很多斤。

最后也要适量运动。

想要减肥选对场景很重要

1比如骑动感单车配上音乐，跟着节奏嗨起来，你不瘦都不行

2去蹦迪，跟着音乐，运动量很大，体重自然下来了

3在家玩VR，VR运动场景的带入，让你乐在其中的同时还减肥。

想要在家里减肥，有哪些运动比较合适？

减肥是个持之以恒的事，说难不难，但是坚持下来也不容易，管住嘴，迈开腿，首先不能随便想吃什么吃什么，营养均衡的同时要少油少盐，荤素搭配，晚上要少吃，遵循早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少的原则，其次就是要运动，找一个适合自己的运动，自己能坚持下来的，不能说今天累个半死，瘦了二斤，明天不想动了，我也在减肥，平常晚上就在客厅跟着郑多燕的减肥***跳，效果也挺好的，我建议跟着***做，这样不容易半路觉得无聊放弃，总之运动的方式有千千万，找到适合自己的，坚持下去，就一定能减肥成功

如今最火的减肥运动莫过于HIIT，接下来我介绍8个在家减肥训练的HIIT动作，既可以高效地减肥，又不影响到楼下邻居。

1、屈臂俯撑开合跳20次。（如图1）

  俯身在垫子上，肘关节及小臂支撑身体，位于正下方，指尖朝前，腰腹部收紧，双腿伸直，膝盖微曲，双脚脚尖着地。双腿开合跳，身体协调用力，起伏尽量小。保持呼吸顺畅。

2、徒手深蹲20次。（如图2）

  身体直立，两脚分开与肩同宽，两手向前伸直，挺胸收腹。向下蹲，到大腿与地面平行，然后大腿发力，向上起立。向上时呼气，向下时吸气。

3、仰卧蹬自行车20次（每条腿20次）。（如图3）

  仰卧在垫上，双手放在身体两侧，大腿向腹部抬，然后向上蹬，过程似蹬自行车。整个过程控制好，不要让脚触碰到垫上。保持呼吸顺畅。

4、原地前后摆臂20次（每只手20次）。（如图4）

  双腿前后呈弓步站立，身体微向前倾，双臂自然弯曲，做前后摆臂动作。保持呼吸顺畅。

5、跪姿[_a***_]10次。（如图5）

在家有哪些减肥的好方法？

在家有哪些减肥的好方法？

想要减肥，你选对方法了吗？我曾经因为肥胖的问题在相亲中遭遇到对方的嘲笑，对方说我这么胖的人怎么好意思出来相亲呢？这不是在污染他人的眼球吗？意思就是不要让我出来丢人现眼了，我当时被气的话都不利索了，果然，林子大了什么鸟都有，这个社会对胖子还是不够宽容啊！

既然我改变不了这个世界，那么我就改变我自己吧！毕竟，我还是要在这个残酷的社会中生存的，经过1年时间的瑜伽练习，我终于减肥成功了！下面我就教大家5招超级有效的减肥瑜伽动作。

1、弓式变体瑜伽

↑早上起来的时候可以练瑜伽，不但可以悄悄的减掉身上多余的小肉肉，还能让人活力满满一整天哦！

体式要点：俯卧在地面上，双腿膝盖弯曲，右腿放在左大腿上，抬起上半身，双手手肘弯曲向后，抓住右脚。

2、半骆驼式

在家有什么减肥的好方法？

轻松减肥想必是无数胖美眉的梦想，不需要太多麻烦的过程，就能达到良好的成效，在短时间内实现完美蜕变，最后闪瞎众人。

要想实现这一梦想并不难，在家就能做到，每天练习半个小时的瑜伽，能增强体质，瘦腿、瘦腰、瘦胳膊，让你活力满满，魅力无限。今天我们就来看看在家减肥的瑜伽体式！

1、鸽子式

↑鸽王式的性感妩媚让人心醉，扬起的胳膊，动人的曲线，将人的身材清晰地勾勒了出来。

体式分解：双腿向前伸直坐在地上，左腿向内屈膝，脚后跟抵住私处，右腿向后伸直，小腿翘起，与地面垂直，脚背绷直。然后上身向后仰，右手向后抓住右脚脚尖，左手在左侧撑地，胸部向前挺，双目轻闭，排毒养颜。

2、一字马

↑在狭窄的厨房也能练瑜伽，无需特定的场所，随时随地都可以操作。

体式分解：首先，身体以山式站立，处于自然而放松的状态。然后两脚向前后两端滑开，不断地降低重心，使大腿能接触到地面。当双腿完全与地面贴合、保持在一条直线上时，上身朝前倾，使身体尽量贴近腿部。