澳洲低卡碳水食物排名

1. 澳版a2各段参数？
2. 低碳水化合物的主食有哪些？
3. 三天不吃碳水会怎么样？
4. 低碳吃大量蛋白质、脂肪、100g不到的碳水，喝支链氨基酸+谷氨酰胺，可以增肌吗？
5. 为什么澳洲人每天只睡四五个小时，精神却很充沛？

澳版a2各段参数？

澳洲a2奶粉1段(0-6个月宝宝)

澳洲a2奶粉1段里包含了0-6个婴儿生长发育所需要的全部营养成分。当中包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、各种维生素及微量元素。此时每100ml奶，蛋白质含量约1.5g，脂肪3.5g，碳水化合物约7.4g，主要由于此时婴儿无法摄取过多蛋白质，尤其高蛋白，否则会加重宝宝肾的负担。所以6个月之前，一定给宝宝吃a2奶粉1段。

澳洲a2奶粉2段(6-12个月宝宝)

澳洲a2奶粉2段为了适应宝宝日益发展的身体需要，对营养配方进行了调整，增加了每100ml奶所提供的能量，并强化了微量元素和矿物质的含量，而有些营养素由于对婴儿的作用逐渐减弱，因此配比就不如一段那样高，比如说DHA和钙。配方经过调整，更适合1岁左右宝宝的身体需要。此时每100ml奶，蛋白质含量约2.4g，脂肪3.5g，碳水化合物7.9g。并增加了Na+的含量，因为这个阶段的宝宝可以少量的吃些盐了。更添加了胆碱和铁，胆碱可以增加记忆力，铁是增加宝宝脑细胞氧气供应和宝宝神经发育的。

澳洲a2奶粉3段(1-3岁宝宝)

低碳水化合物的主食有哪些？

燕麦等。

燕麦是世界性栽培作物。但主要集中产区是北半球的温带地区。主产国有俄罗斯、加拿大、美国、澳大利亚、德国、芬兰及中国等。中国燕麦主产区有内蒙古、河北、吉林、山西、陕西、青海和甘肃等地，云、贵、川、藏有小面积的种植，其中内蒙古种植面积最大。喜爱高寒、干燥的气候。

三天不吃碳水会怎么样？

1 三天不吃碳水会对身体造成一定的影响。
2 因为碳水化合物是人体获取能量的重要来源，不摄入碳水化合物会导致身体能量不足，容易感到疲乏、无力，也会影响脑部的功能。
3 要适当减少碳水化合物的摄入，可以选择优质碳水化合物，例如全谷类、澳洲坚果等，以及合理搭配其他营养素的食物，不建议过度限制碳水化合物的摄入量。

三天不吃碳水不会怎样的。三天不吃碳水是没有任何问题的，但是不可以三天任何东西都不吃的，那样人体是受不了，人体轻断食是对身体有好处的，但是轻断食可不是什么都不吃。

三天不吃碳水，从外观上看基本上看不出来有什么变化，但是对于身体机能来说却是有所伤害的。首先人体内需要维生素、无机盐、水、油脂、糖类、蛋白质等来进行身体的维持，而碳水是能转化成糖类。短期内不吃碳水可能会感觉手脚无力头晕眼花，如果长久不吃碳水，容易低血糖，甚至得其他疾病。

低碳吃大量蛋白质、脂肪、100g不到的碳水，喝支链氨基酸+谷氨酰胺，可以增肌吗？

首先你要知道影响增肌的几个重要因素：

1. 训练强度和密度

2. 饮食补充

3. 休息恢复

如果你的健身效果不明显，一定是以上三点其中一点出现了问题。健身是很遵循短板效应的，尤其是对于不易增重人群。训练、饮食和休息都完美兼顾，才能实现最高效和最迅速的改变。

回到你的问题我不知道你的体重，身高，训练史没有办法直接给你建议。增肌期碳水含量要在50%，可以根据你的体重来计算，并调整饮食和训练。

首先告诉你的是不可以，你为啥要低碳水还要增肌呢。

人体的碳水化合物主要来自面食、麦片、山药、土豆、米饭、面包、蔬菜和水果等食物。在众多的碳水化合物中，蜂蜜的效果最佳。蜂蜜可在剧烈训练后立即食用。健美锻炼者应根据各自的身体情况和训练情况，尽量按要求、按比例用餐。注意不得暴饮暴食更不能不吃早餐。如果训练后少吃一餐，则使消耗的肌糖元得不到及时补充与恢复，从而造成体内蛋白质分解和疲劳不能及时消除，使肌肉不能增长，对训练就会产生负面影响。

碳水化合物是训练的“燃料”，能给身体提供有效能量。训练时，它是身体首先利用的能源物质，因而可以减少蛋白质作为能源被消耗，这样可使更多的蛋白质参与构建肌肉，对提高肌肉质量至关重要。另外，大家训练进行无氧代谢训练时要大量消耗肌肉内的糖元储量，为了使肌肉中的肌糖元储备充足，必须在训练结束后尽快补充碳水化合物。一般增肌的营养配比是6：3：1，也就是每公斤6克碳水，3克蛋白，1克脂肪。

为什么澳洲人每天只睡四五个小时，精神却很充沛？

为什么传说中，精力充沛的西方人却那么懒，平均每天干活5个时时都嫌多，它们的精力都用来干什么去了？难道西方人的充沛精力就是用来睡觉的？😜，西方人，它们有力气睡觉，却没力气干活，象猪一样

一群人还一本正经的分析，他要是问广东人，或者东北人一天只睡四五个小时还精力充沛你们还这么回答吗？ 这是澳洲人吗这他嘛是外星人 。还四五个小时，有没有点基本判断啊，到了外国人这就没脑子了是吗。