健身器材干货知识分享,健身器材介绍和使用

1. 新手去健身房健身器械不会用怎么办？
2. 常用的健身器材有哪些？
3. 健身器材的种类有哪些？
4. 体育馆里的健身器材各叫什么？

新手去健身房健身器械不会用怎么办？

有些新手，办了健身卡，去了健身房，就只认识跑步机，再或者是动感单车，而这都属于有氧运动。特别是，更重要的是要学会力量训练器械的使用，想办法提高肌肉力量和肌肉含量。

因为单纯的有氧运动，很容易使用进入减肥平台期，使你不能很好的减重，减肥信心受到严重打击。同时，肌肉含量的提高，能够有效加快人体代谢，使摄入的热量不易堆积，人也就不易长胖。

问题是，很多人对健身器械还认不全，不知道怎么用，不知道练哪儿的。今天就给新手朋友展示一下，健身房里的器械。

胸肌

坐姿卧推

跪姿俯卧撑

蝴蝶机夹胸

龙门架夹胸

直臂夹胸器

背部

可以直接请教没有在上私教课的教练，基本都会教你使用的。特别是在你还是新手的时候，他们还会特别热情，毕竟你就是潜在私教客户，如果还不到如何使用器械，最好不要盲目使用，安全第一，每年健身房练器械的会员都有人练受伤的，多数是操作不当引起的。想健身非常好，但要在安全的前提下练对，健身不是练就可以了，而是要科学的练，科***动才能强身健体。

常用的健身器材有哪些？

常见的运动器械包括跑步机、健身车、划船机、椭圆机、哑铃、杠铃、训练器械等等。

跑步机是模拟户外跑步的器械，可以根据个人需要调整速度、坡度和时间。健身车和划船机则是提供有氧运动的器械，可以锻炼心肺功能和燃烧脂肪。

椭圆机结合了步行、跑步和滑雪的动作，可以全面锻炼身体各个部位。

哑铃、杠铃和训练器械则是力量训练的主要器械，可以增强肌肉力量和耐力，改善体型。这些器械可以在健身房或家庭中使用，帮助人们实现各种健身目标。

健身器材的种类有哪些？

健身器材主要有：划船器、AMT体适能运动机、椭圆运转机、健美车、健步车、跑步机、美腰机、综合型多功能器。

1、划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。

2、AMT体适能运动机：与其他的健身方式不同，用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能，调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。

3、椭圆运转机：平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生。

4、健美车：锻炼时，象骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。

5、健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

6、跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

7、美腰机：可对腰部、背部作放松按摩。

8、综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。

体育馆里的健身器材各叫什么？

健身房器械非常多，有固定器械，还有众多的哑铃、壶铃等器械。

固定器械——高拉力背肌训练器、大腿伸展训练器、坐式蹬腿训练器、引体向上训练器、肱三头肌训练器、臀大肌训练器、5站位多功能训练器、深蹲训练器等。

有氧训练器械——椭圆机、台阶训练器、动感单车、跑步机、健身车等。