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1. 如何利用狗粮给狗狗减肥？
2. 跑步能减肥，但是怎样跑才瘦的更快？

如何利用***给狗狗减肥？

首先，题主有给狗狗减肥的意识就非常值得赞扬！很多人都觉得狗狗胖乎乎才可爱，但其实狗狗过胖会对它们的身体造成很多隐患。

如何判断狗子是否过度肥胖？一个简单的方法：

用手触摸狗的胸部两侧，***如能轻易感觉皮层下的肋骨是正常，如果感到有一层厚脂肪需用力才能摸到肋骨，则是肥胖超重了;

图一中，第3个是狗狗的最佳外型示意图。

狗子太胖怎么减肥呢？

首先，铲屎官们管住自己的手😂

不要经常喂狗狗吃零食，更不要给狗狗吃剩菜剩饭。人类的食物大多数高油高盐，对狗狗是非常有害的；按时按量喂狗狗进食，减肥期间可适度减少食量，但是要一点点减少，不然也会引发狗狗的低血糖现象。

其次，迈开狗子们的腿～

经常带着狗狗们散步遛弯、跑也是极好的，但是注意循序渐进，如果你家的狗子懒懒的，就要慢慢增加运动量，不可突然增加。

最后，为了狗狗的健康，要坚持！

跑步能减肥，但是怎样跑才瘦的更快？

跑步确实可以减肥的，最快瘦下来也得三个月能见效果，每天跑步至少30分钟，并且配合力量训练。最重要的管住自己的嘴，少吃高热量食物。

别觉得很废话，道理往往都明白，真正坚持下来的才是人生赢家。祝您早日减肥成功！

作为一个跑步多年的跑步达人，这个问题我是最有资格回答！

没有胖过的人从来都不会懂得胖子的痛苦，一旦肥胖缠身，那么我们整天就生活在水深火热之中！我们会失去很多，比如说健康，快乐，自信和美妙的身材！

作为一个曾经的胖子，我深深的体会到作为一个胖子的痛苦，如果有可能，谁愿意当胖子呢？但是肥胖就是这么顽固，想要把它解决可不是什么简单的事情！

运动确实能减肥，跑步确实可以帮助我们减掉体重，但是这个过程可不是那么容易的，在我身边就有许多人跑步减肥失败，如果不掌握正确的方法，跑步减肥的效果并不是特别好！

很高兴回答这个问题，如果跑10公里的同时控制饮食，肯定可以瘦下来！

如果不控制饮食，还是瘦不下来。

跑10公里可以消耗多少热量？

消耗的热量多少当然与体重和跑步时的心率密切相关，但是相差不会非常大。

跑步10公里消耗的热量大概在600千卡左右。

这还是一个非常不错的数值。

要想跑步10公里减肥效果好，必须控制好饮食。

减肥的关键在于：摄入小于消耗。

饮食占到了摄入热量的100%；而运动消耗只占到了热量总消耗的20%不到。

饮食和运动对减肥的作用力度是不一样。

一般情况跑步超过三十分钟才能消耗脂肪，前三十分钟消耗的是饮食摄入的糖元之类的能量，所以单纯跑步最少要超过三十分钟才能有效减肥，最好的方法是在体内糖类能量消耗差不多的时候，跑步效果事半功倍，比如可以先做一些力量运动，再开始跑步，效果最好，或者晨跑，起床后一杯温开水，这个时候是空腹体内没有能量糖元之类的，跑步直接就开始消耗脂肪。这个时候跑步半小时，和其他时间段跑步一小时效果相当！

题主你好！希望你能耐心的看完我的回答，谢谢！

作为一个健身爱好者和初学者，我跟大多数人一样一点点走到现在，我最令自己骄傲的是减肥成功，两个月减重20斤，体脂降低了5%，也许是基数比较大，前期会很明显。

的确，跑步作为一个性价比最高的减肥运动，大多数也经常通过跑步尝试减肥，但有的时候效果不是很明显，因为你还不够了解自己的身体状况。

我说说我的减肥经历，你可以作为参考：我先去测了体侧，了解身体现在的状态，当时体脂32.4，前期我并没有做太多的跑步，最开始只是跑步30分钟左右，因为那个时候体内的水分很多，只要是运动就会出汗排水，然后每日吃饭都会让自己保持空腹感，这个感觉很重要，你会每天都很清醒（不是把自己饿傻了），这样的状态持续一周就可以。一周后你就要变换自己的减肥方式，可以先做力量训练，如果题主在健身房，可以用器械锻炼，如果在家或者学校就可以徒手，俯卧撑（刚开始俯卧撑我是跪卧），引体向上，深蹲这类大肌肉群的训练（胸、背、腿，腹），然后再去跑步，这样效果更好。

跑步也可以有变式，应为长期长跑身体肌肉会适应（肌肉记忆），你可以尝试短跑，快慢跑，或者跳绳与跑步交替做组（一分钟跳绳+一分钟短跑+歇息一分钟），用非常规的方式去让你的身体得到更多的锻炼。在健身房力量锻炼后可以跑步机，椭圆机，动感单车，这类有氧运动可以任意组合。

吃的也很重要，一定要多蛋白，中量碳水化合物（保持空腹感），低量脂肪，少量多餐，可以用香蕉，苹果这类作为加餐食物就可以。前期不用太多补充营养，因为营养本身就过胜，只要不让自己的[_a***_]受伤就好，膝盖，脚腕，手腕，都需要保护好自己。

说的啰嗦，希望题主早日瘦下来！