小橙子健身用品

1. 橙子健身是自然吗？
2. 健身前能吃橘子吗？
3. 健身后可以吃橘子当主食吗？
4. 是健身前吃水果好，还是健身后吃水果好？
5. 什么样的银耳出胶快口感还好呢？

橙子健身是自然吗？

橙子健身当然是自然的，因为在设置的过程当中使用的这一名词，他就是健身自然的，所以更胜有消费者的欢迎，橙子成熟于树上，那么，它是来源于自然，自然界的东西是最健身的，

健身前能吃橘子吗？

橘子作为一种低热量、高营养的水果，富含维生素C和纤维素，能够帮助身体补充能量和营养，还有助于消除疲劳和增强免疫力。在健身前，如果您感到有些饥饿或需要补充一些糖分，那么吃几片橘子是个不错的选择。但请注意，水果不能代替正餐，并且饭后立即锻炼也要避免。

健身后可以吃橘子当主食吗？

健身后可以吃橘子，但不建议将橘子作为主食。橘子含有丰富的维生素、膳食纤维、果糖和矿物质等营养成分，在运动后适量食用可以补充身体所需的营养物质，有助于恢复体力。
然而，橘子中的果糖含量较高，如果摄入过多，可能会对身体健康造成一定的影响。因此，建议在健身后适量食用橘子，同时也要注意饮食的均衡和多样性，以获得全面的营养支持。
此外，健身后还要注意补充蛋白质和碳水化合物等营养物质，以促进肌肉的修复和增长。因此，可以选择一些富含蛋白质和碳水化合物的食物作为主食，如米饭、面包、面条、鸡肉、鱼肉等。

是健身前吃水果好，还是健身后吃水果好？

目前主流运动科学理论中，比较推荐的是在健身前pre-workout去摄入水果和新鲜蔬菜。水果是一种非常容易消化且容易料理的健身前食物，丰富的维生素、矿物质和膳食纤维可以为您的身体提供能量和校准血常规的作用。那现在我们就来聊聊为什么健身前需要摄入一些小食，为什么水果是比较好的选择

为什么要在训练前摄入一些食物？

健身前小食拥有多种用途

-预防血糖过低，过低的血糖在训练中会让你产生晕眩，眼花和恶心的症状，这些会让你无法集中注意力在训练本身，同时增加受伤的风险

-吸收一些酸性物质，让你的肠胃对于饥饿感的敏感度降低

-提高的肌肉糖原储存，并在力量训练中持续贡献直接有效的能量

*关于时间/食物摄入的曲线分布是成正比的，也就是说，距离你开始训练的时间约近，你选择食物也要尽可能少，且食物需要越简单越天然，这也是为什么水果会是优先选择原因之一。

为什么要选择水果？

运动后，休息一个小时候再吃水果等其他的食物。

苹果、橘子等.其实只要是水果都行,香蕉可以恢复体力,比其他水果好一些.其次就是苹果(香蕉不能空腹食用)

运动后过了30分钟是补充糖元的好时候，可心吃些饼干，麦片之类的!吃水果最好是早上吃，有句话说:早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜，你要吃水果最好是过了30分钟后，不要刚运动没多久就吃，那样对身体不太好 !

多吃蛋白质食物。健身之后，要多吃含有动植物蛋白质的食物。一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达到高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类

要看吃的是什么水果。健身前可以吃些低纤维，高维生素的水果，这些水果不会造成肠胃负担。如番茄、葡萄等

运动期间，由于身体水分和电解质流失较快，适宜补充高水分和高电解质的水果，如哈密瓜、草莓和甜瓜等。

运动后，由于比较疲劳，因此可以选择钾含量高和富含维生素C的水果，以迅速补充体力。如香蕉、枇杷、西瓜等

很高兴尚形君来解答这道问题.

建议健身后在补充水果比较好，在进过长时间的健身锻炼后，身体会消耗糖原，这时候再来补充水果。

水果里面还有丰富的果糖，吸收之后不容易引起胰岛素上升和高血糖，并且第一优先是储存于肝脏里面，如果摄入过多的话，容易造成脂肪肝，所以我们选择在运动后补充，因为运动能够消耗身体肝脏里面的肝糖原，所以这时候补充也不会堆积过多，还能够补充肝脏糖原消耗，并且在肝脏果糖转化为脂肪相对简单，而脂肪要在肝脏分解却很复杂，这就是不宜在运动前吃水果的原因所在。

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这个看你吃什么水果了！包括你健身的方向是什么？减肥还是增肌！

这样和你说***如你是在增肌的情况下，可以先后都补充一点易消化的水果，相对于其他水果含糖量高一点的，比如香蕉之类的！切记不要吃多，也不要吃太酸的，器械训练时容易吐！

***如说你是减脂建议：不是有低血糖症状或身体问题建议不用食用，在运动中适量的补水就可以了（在有氧运动中不建议食用）

什么样的银耳出胶快口感还好呢？

有一个诀窍就是，泡发的时候加一些淀粉，完全泡发洗净再开始煮，加上红枣，冰糖等，水要适量，不要太多，煮开锅以后小火慢炖，然后再闷一段时间，然后再开火煮开小火慢炖，然后再闷一会，重复几次，时间要够长，快好的时候加一些枸杞，总时长得3个小时左右，煮出来就出胶了，特别软糯好吃呦

银耳又称为白木耳，雪儿，属于真菌类银耳科。有菌中之冠的美称。

银耳味甘，淡，性平，无毒。既有补脾健胃之功效，又有益气清肠，滋阴润肺功效。能能增强人体免疫力。首先看银耳的颜色，一般来说，银耳色泽黄白，鲜洁发亮的，好银耳的肉瓣大，气味清香，带韧性，涨性好。没有斑点和其他的颜色，没有碎渣就是比较好的。

新鲜的银耳应该是无酸，臭，异味等。干银耳成白色是熏过硫磺漂白过的，只有新鲜或者泡发后的银耳是白色的，晒干和烘干后的正常颜色为***。

谢邀

银耳，又名白木耳、雪耳。

银耳中蛋白质含有的氨基酸达17种，人体所必需的氨基酸中的四分之三，银耳都能够提供。银耳还富含多种矿物质，如钙、钾、钠、铁、镁、磷、硫等，其中，钙与铁的含量是最高的。

银耳具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、养阴清热、润燥的功效，对阴虚火旺等温热滋补的病人是一种良好的补品。银耳能够提高肝脏的解毒能力，起到保护肝脏的作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺源性心脏病也有一定的疗效。银耳还能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因为银耳富含硒等微量元素，还可以增强机体抗肿瘤的能力，增加免疫力。

银耳很适宜骨质疏松患者以及贫血症者食用；咯血与呕血患者最好还是不要食用。银耳不要与橘子、白萝卜及菠菜一起吃。

银耳的食疗保健效果很多，银耳的食用方法也有许多:银耳与大米搭配食用，可以滋阴润肺，养胃强身；银耳黑米粥，可以滋阴润肺、滋养脾胃；银耳与菊花煮水喝，可以疏肝解郁，滋阴降火；银耳与梨搭配，润肺止咳，银耳与樱桃搭配，可以治疗体质虚弱，消化不良；银耳与鸭蛋，对阴虚头晕和瘙痒有作用；银耳与豆腐皮一起食用，可以滋补气血、润肺护肝；银耳与黑木耳搭配食用，能补肾、生津、润肤；银耳与百合搭配，能养阴润肺、清心安神；银耳莲子汤，对高血压的疗效较好；银耳红枣汤，可以滋阴生津、益气止血，治疗痔疮；银耳与鸽肉一起食用，可以健身；银耳与鹌鹑肉一起食用，可以养阴润肺，补气强身；银耳与鹌鹑蛋一起食用，可以强筋补肾、健脑强身等等。

痤疮者，可以喝花生银耳牛奶；咽喉炎患者，可以食用罗汉果银耳炖雪梨；健忘症患者，可以食用香蕉银耳百合汤；急性肠胃炎患者，可以弄石榴银耳莲子羹；慢性胃炎，可以食用胡萝卜银耳汤；胃结石患者，可以自制雪莲果百合银耳糖水喝；前列腺炎患者，可以试试桑葚银耳莲子汤；肺癌患者，可以试试芦荟银耳炖雪梨；结肠癌患者，可试试菠菜银耳汤等等。

银耳，作为保健食品，以色泽自然，淡米***的为佳，口感细腻，质感柔润，富含胶原蛋白。不管是干制品还是鲜品，都是不错的选择。一般都是炖汤或者是做菜吃，大约十来分钟即可（干品需要提前泡发，拣去杂质，去掉蔸头），如果想要软烂绵柔一些，可以延长至半个小时。银耳，一般都是适当的搭配一点冰糖与枸杞食用，较为合理。银耳，最好不要用铁锅炖制，用电饭煲就比较合适。（银耳一般最好还是不要泡发一整个晚上，或者是晚上煮好后再留待早上吃。一般情况下，泡发个半个小时至一两个小时就足够了。）而经过硫磺熏制的偏白色的或者是深***的，都不是正常健康的产品，还是少食为妙，以免反而给您的健康带来不必要的危害。