健身吃的维生素干货怎么吃

1. 健身的人吃哪种维生素的？
2. 健身维生素什么时候吃？
3. 经常健身吃维生素吗？
4. 健身吃21金维他补充维生素够吗？
5. 长期健身需要补充哪些维生素？

健身的人吃哪种维生素的？

1、维生素D：因为健身时骨骼会承受较大的力量，此时补充维生素D可促进钙的吸收，能促进骨骼的强度，可以在一定程度上预防意外的发生；

2、维生素B12：维生素B12通常以辅酶的形式存在，能够一定程度上增加叶酸的利用率，从而促进碳水化合物、脂肪以及蛋白质的代谢，所以健身时也可以食用一定量的维生素B12，还能够起到一定的***增肌的作用；

3、维生素B6：维生素B6可帮助蛋白质代谢及血红蛋白构成，促进血红细胞生成。肌肉在运动中需要氧气，血红细胞是载氧的运输工具，血液中的血红细胞含量越多，载氧能力就越强，肌肉的供氧来源就充足，对健康有着一定帮助。

健身期间应该补充维生素D、维生素B12、维生素B6等维生素，能够***增强体质，促进健身的效果。但是因为健身时需要大量能量，所以健身时不光要补充维生素，还需要补充优质蛋白质。

健身维生素什么时候吃？

健身维生素的摄入时间因人而异，一般建议在饭后或者运动前后适当摄入。

如果您是早上进行运动的人，可以在早餐后服用；如果您是晚上进行运动的人，可以在晚餐后或者运动前后服用。

此外，还需要根据自己的身体状况和健身目标来选择适合自己的健身维生素种类和剂量。如果您有任何健康问题或者需要更具体的建议，请咨询专业医生或者营养师。

经常健身吃维生素吗？

健身期间适当地补充一些维生素a，c，e等，有助于提高人体的免疫力。

例如补充维生素a，可以促进蛋白质的合成，促进骨骼发育，也要补充维生素c，可以***身体合成胶原蛋白，可以维持关节的健康。补充维生素e，可以有效的促进肌肉的恢复。

健身吃21金维他补充维生素够吗？

够

非常好。

正规产品，作用平稳，效果不错。

21金维他是由民生药业集团生产的是能够帮助补充人体所需的各种维生。产品质量很好感受广大消费者用户的喜欢是缺维生素人群的福音。

长期健身需要补充哪些维生素？

你好，我是尕黄。

维生素是维持人体生命过程所必须的低分子有机化合物，以本体形式或者可被机体利用的前提形式存在于天然食物中，并以生命活体物质的形式存在于人体组织中，维生素种类很多，但根据其溶解性可分为两大类即脂溶性维生素和水溶性维生素。脂溶性维生素包括adek在食物中与脂类共同存在，在肠道吸收时也与脂类吸收有关，排泄效率低，故摄入过多时可在体内器积极，产生有害作用，甚至发生中毒情况。水溶性维生素包括b族维生素和维生素c容易随尿液排除体外，且排出效率高，故大量使用，一般不会产生蓄积和毒害作用。

大量运动后因大量出汗会导致维生素的大量流失，因此需要额外补充维生素，但是不能盲目补充，更不能无故过量补充。

维生素b和维生素c在赛前补充还有利于神经系统维持正常技能，缓解心理压力，同时提高机体免疫力。

因此长期大强度训练，应该额外补充维生素，尤其是水溶性维生素和具有抗氧化作用的维生素，但应注意补充剂量，不是多多益善，否则会对机体产生不良反应。

1维生素a可以帮助维持体内睾酮水平，促进肌肉修复生长。

2维生素d可以帮助促进身体功能系统快速恢复，帮助缓解肌肉疲劳，增加肌肉力量。

3维生素e可以加速细胞膜损伤后的修复过程，让训练后肌肉能更好的生长。