冷藏低卡食物推荐一下-冷藏低卡食物推荐一下吧

本文目录一览：

• 1、低热量食谱有哪些?
• 2、哪3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉?
• 3、有哪些看起来热量很高,实际热量却很低的食物?
• 4、低脂低热量食谱?
• 5、冰箱冷藏适合放些什么食物

低热量食谱有哪些?

草莓甜橙沙拉低热量 橙子1个，去皮切块；草莓5-6个，洗净对半切开；白芸豆100g，煮熟放凉；小油菜3-4棵，焯熟。倒入碗中，撒上一匙黑芝麻，淋上米醋、甜米酒，拌匀。每份热量273kcal，蛋白质8g。

食谱一：黄瓜鸡蛋汤：黄瓜一根+鸡蛋一个+金针菇50g。食谱二：娃娃菜火腿汤：娃娃菜100g+金针菇50g+火腿20g。食谱三：虾仁100g+上海青100g+玉米100g+蘸酱。

凉拌芹菜 芹菜去叶除粗筋切成3厘米长的段，在开水锅中烫一下，沥干。虾米泡好。海蜇皮泡好洗净。切成细丝，将芹菜、海蜇丝、虾米一起拌和均匀，同时加醋、精盐、味精拌匀即可食用。

一 、锦绣肉卷〈一人份〉材料：里肌肉1两、香菇1/2朵、茭白笋1小条、红萝卜1小条、醋、代糖 做法：以少量酱油及太***腌里肌肉片。其他材料洗净，香菇泡软，切长条。

黄瓜，被称为“杀死”芽中脂肪的食物，含有丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物转化为体内的脂肪。另外，黄瓜是典型的低热量、高纤维蔬菜，非常适合减肥。鸡胸肉，蛋白质含量高，脂肪含量少，能带来强烈的饱腹感。

豆腐因为高营养、高矿物质、低脂肪而深受减肥者的亲睐。豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感，更能提高新陈代谢功能。6 五谷饭 材料：胚芽米20公克、紫米10公克、绿豆10公克、薏仁10公克、红豆10公克。

哪3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉?

1、直至将锅里的海蛎子煮到张口就可以了。喜欢吃香菜的朋友们，在出锅前倒进适量香菜末，拌均匀就可以熄火了。那样一锅又能作菜又能当汤的海蛎子冬瓜汤即使做好了，料汁细嫩美味可口，非常好吃。

2、第一道：红烧冬瓜食物提前准备：东瓜，蒜头，大葱，耗油，生抽酱油，老抽王，盐，黑胡椒粉等。步骤一：东瓜清洗削皮，切割成薄片。蒜头切割成蒜泥，大葱切割成葱段，预留。

3、蔬菜用最简单的烹饪手法去做，品尝食物最本真的味道，热量就是最低，不会长肉的。一，蒜泥茄子。300克的茄子对半切开，放入蒸锅中蒸熟，放凉后撕成细条。3-5瓣大蒜捣烂成泥，1个干辣椒切段。

4、蟹味菇具有独特的蟹香味，比平菇鲜，比香菇韧，味道鲜美，营养极其丰富，多吃能提高免疫力、开胃健脾、润肠通便等。

有哪些看起来热量很高,实际热量却很低的食物?

热量低的食物 蘑菇 蘑菇的营养价值高，鲜美的味道和浓郁的咀嚼性也使它们成为一种很好的肉类替代品。100克蘑菇加起来只有25卡路里，这还是因为它们的大部分重量是水导致的。

纯肥肉热量为每100g克816大卡，牛肉、羊肉、鸡鸭鱼虾等热量普遍都比猪肉热量低。

饮品类：低糖酸奶、无糖咖啡或茶、柠檬水等。需要注意的是，虽然这些食物的热量相对较低，但在饮食中仍应注意适量搭配和控制热量摄入。不同的食物具有不同的营养成分，为了保证身体健康，应该保持多样化的饮食。

牛肉：牛肉的热量就相对其他肉类显得有点低了，牛肉中脂肪含量很低，与鱼肉差不多，因此对于减肥期间的朋友来说，吃点牛肉还是有好处的。

低脂低热量食谱?

1、用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的[_a***_]酱吧，或者在烤土豆上放一点酸奶，再挤几滴柠檬汁。这样，每汤匙可以省掉7g脂肪。苹果研究表明：每天一个苹果可以抑制体重增加。

2、西兰花炒鸡蛋：西兰花富含纤维、叶绿素等有益营养素，而鸡蛋富含优质蛋白质，将两者搭配做成一道低热量又富有营养的菜品是减肥餐的好选择。

3、热量：19 大卡***100克可食部分 竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

4、食谱：粥、牛奶、鸡蛋。 理由：粥易消化，牛仔和鸡蛋有助于蛋白质的补充。牛奶也可以换为橙汁，能够补充更加丰富的维生素C，让你的精神变得很好。 9：00 加餐 食谱：半个苹果。 理由：苹果属于低热量粗纤维的水果，可以帮助消除饥饿感。

5、低脂牛奶燕麦粥——牛奶珂汁是瘦身人士的首选，而燕麦粥富含膳食纤维，可以让你感到饱腹。炒豆芽炒菜——豆芽是不错的蔬菜，营养丰富又低热量，而蔬菜也是瘦身人士的首选。

冰箱冷藏适合放些什么食物

冷藏室上层温度稳定，适合放置保存剩菜剩饭、饮料、水果、蔬菜、蛋类、速食品等。冷藏室下层的温度较低，乳制品、冷藏肉、半化冻的肉、鱼和鲜虾等放入保鲜盒后可以放在这里。放瓜果和蔬菜，最好分开保存。

蔬菜。新鲜蔬菜不好储存，随着时间推移，营养还会大量流失。推荐大家在冰箱里放些速冻蔬菜，比如青豆、玉米粒、胡萝卜粒等。速冻蔬菜是在营养最好的时候***摘下来，立即冷冻，营养价值得到保存。

冷藏室可以放肉类食物，剩菜剩饭，蔬菜瓜果食物，速冻食品等等。冷藏室存放食物注意事项：冰箱只可暂存食物，剩余的饭菜尽量不超过24小时食用，食用时充分加热。超过72小时，风险大大增加，一定小心。