低卡低脂食物标准-超全低卡低脂食物表

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• 1、低卡食物减脂期吃食物和水果

低卡食物减脂期吃食物和水果

1、紫薯82大卡、糙米360大卡、薏米350大卡、玉米81大卡、燕麦367大卡、荞麦面340大卡、意大利面350大卡、全麦面包254大卡、魔芋丝10大卡，减脂期间绝对不要不吃碳水，这样只会破坏，身体的代谢均衡。

2、减肥绝不是单纯的饿瘦，选对食物也可以饱饱的瘦下来。今天张伊森整理了减脂期低卡低脂食物热量，里面包含克减脂主食，减脂肉类，减脂蔬菜，减脂水果，减脂蛋奶豆。

3、多吃低糖水果，如蓝莓、草莓等，补充膳食纤维和维生素。晚餐要清淡，避免油腻，提升饱腹感。不浪费食物，适量用餐。细嚼慢咽，有助于减慢进食速度，增加饱腹感。晚上避免喝粥，以免快速升糖，早餐时食用更佳。肚子饿时，选择低卡低糖水果，如圣女果、黄瓜、苹果或柚子，避免油炸零食。