低卡食物配料推荐图片

1. 一天只吃到500卡的话，有哪些食物低热量可以随便吃的？
2. 话梅瓜子是低卡食物吗？
3. 2000大卡食物三餐怎么搭配？
4. 为什么吃了低热量的食物还不减重？

一天只吃到500卡的话，有哪些食物低热量可以随便吃的？

带叶的绿色蔬菜类，水煮调味，随便吃。但是饱腹感差。据我的经验，豆腐脑是减肥神品，热量超低而且吃了后不觉得饿。给你一个参考：我曾经早餐一小碗麦片粥+一个鸡蛋，中餐一小碗米饭+蔬菜+肉（都是水煮后调味），晚餐一大碗豆腐脑，甜咸皆可。体重在两个多月时间里减掉了14公斤。

带叶的绿色蔬菜类，水煮调味，随便吃。但是饱腹感差。据我的经验，豆腐脑是减肥神品，热量超低而且吃了后不觉得饿。给你一个参考：我曾经早餐一小碗麦片粥+一个鸡蛋，中餐一小碗米饭+蔬菜+肉（都是水煮后调味），晚餐一大碗豆腐脑，甜咸皆可。体重在两个多月时间里减掉了14公斤。

话梅瓜子是低卡食物吗？

都是高热量的零食。减肥尽量不要吃

话梅吃多了会长胖。话梅一般的加工厂商家都会放很多配料这些配料也是可以使人长胖的网上有资料显示100克话梅的热量为541卡，还是挺高的。而且话梅开胃，还不越吃越饿? 此外，这东西吃多了没好处啊，首先这是蜜饯类食品，里面含致癌物质;其次是盐份过高，含防腐剂、香精，损伤肝脏。

　每100克瓜子(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉所含热量高。如果不加限制地食用瓜子，会使人体 重增加，不利于血糖、血压和血脂的控制。杨晓军提醒，通常，每天进食瓜子不能超过100克。如果还想进食别的坚果，如花生、腰果等，则总量不超过100 克。吃瓜子的同时，喝一些绿茶、菊花茶，能缓解上火症状。

2000大卡食物三餐怎么搭配？

2000大卡食物三餐搭配要根据每个人的 运动量、增肌减脂目等等来决定。休息日和训练日的三餐热量分配比例是不同的。休息日 的早餐、中餐、晚餐的热量分配比例应该是 30%：40%：30%，2000大卡分配到每一顿就是 600大卡，800大卡，600大卡。每一顿热量算出来后，主要摄入的食物类型也会有区别。

早餐 的600大卡以清淡的食物为主， 碳水和蛋白质稍高，脂肪应该偏低。 因为早上刚起来人体血糖指数较低，这时摄入碳水能很好的增加身体的糖原储备。例如，粥、包子、馒头、面条等主食配上牛奶、谷物、豆类等就是很好的搭配。

中餐的热量摄入高于早餐，但这一顿应该注意的是主食（碳水）的量不宜过多，可以***取 中等碳水，蛋白质和脂肪稍高 的摄入方法。因为碳水的摄入（尤其是米饭等精细碳水）很容易造成胰岛素的波动，会让人犯困，影响下午的工作、学习。中午建议适量的主食，两个肉类搭配一些青菜，同时可以在下午加一些水果。

晚餐热量虽然跟早餐一样，但这一顿应该***取低碳水、高蛋白、低脂肪的摄入方式。 因为晚餐后如果没运动的话，过多的碳水和脂肪摄入是很容易造成脂肪堆积，高蛋白的摄入能够在满足腹饱感的同时还不易堆积脂肪。晚餐建议摄入较少的主食，清淡的肉类和大量的青菜。

为什么吃了低热量的食物还不减重？

你好，我是一名国家二级运动员，也是一名健身教练，专注于减肥塑形。

体重能不能减下来，是要看你一天的热量消耗是否大于你的摄入。

你吃了低热量的食物没有问题，但是如果你吃多了，你一天的热量还是会盈余，你还是会长胖。

我们要控制一天热量的总摄入，而不是吃了低热量的食物就可以的。

下面是我对你的建议：

1、饮食方面：

计算好一天的热量摄入，尽量保证营养的前提下少吃（但不是节食或者[_a***_]），每顿6-7分饱，不喝酒、不吃夜宵，少吃高热量食物和零食。

2、运动方面：

每天保证一定的运动量（或者一周有4-5次的运动，每次1小时左右），要有规律，可以有氧训练和训练相结合，以此来保证一天多消耗你的卡路里。