低脂低卡进口食物一览表-低脂低卡食物有哪些?

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• 1、低脂、低糖、低热量的食品

低脂、低糖、低热量的食品

1、三文鱼，为低脂减肥者补充优质。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。此外，它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，还有丰富的不饱和脂肪酸。如何做到低糖低脂饮食控制总热量，避免肥胖。保持适量蛋白质。适当限制糖类。养成运动习惯。

2、低脂食物有：（1）肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。（2）鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。（3）蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。

3、低脂低糖的食物有以下几类： 蔬菜类：低脂低糖的代表食物包括胡萝卜、洋葱、番茄等。这些蔬菜富含维生素和矿物质，同时热量和糖分含量较低。其中，绿叶蔬菜也是很好的选择，如菠菜、生菜等。它们富含纤维，有助于消化，且不含过多脂肪和糖分。 水果类：像草莓、蓝莓、柠檬等都属于低脂低糖的水果。