居家零食推荐低卡食物图片：居家小零食制作简单又好吃

本文目录一览：

• 1、吃了易胖的食物有哪些
• 2、总是想吃零食怎么办呀
• 3、有没有好吃不胖的零食推荐啊?

吃了易胖的食物有哪些

1、最易发胖的6种食物（1）油条1根油条=270大卡=3碗米饭油条豆浆是很多人最爱的早餐搭档，殊不知，它的热量高的惊人，一根油条就相当于三碗米饭。有些女生一天都没吃三碗米饭呢，可却冥冥中在油条里补上了。

2、一，白米饭配红烧肉经常吃白米饭配红烧肉最易发胖，吃白米饭几大碗，搭配红烧肉也就是三线肉油太多，也是高脂肪高热量的食物。偶尔搭配青菜吃没什么，饭只吃七八分饱就行，也不能天天吃，并且吃得太多，太饱，很容易肥胖，身体容易出问题。减肥的妹纸最好是少吃，多吃白米饭搭青菜营养又长不胖。

3、花生酱：594千卡，高脂肪，食用过多可能导致腹胀和肠胃消化问题。巧克力：586千卡，适量摄入可以提供能量，但过量摄入易导致肥胖。火腿：508千卡，油炸食品，含有高脂肪和亚硝酸盐，可能增加肥胖和癌症风险。方便面：470千卡，虽然方便，但含过多防腐剂，易***肠胃，长期吃可能导致上火和营养不良。

4、肥肉。由於肥肉中含有多量的动物性脂肪，长久大量食用肥肉後，极易引起人体脂肪过剩储积，加重肥胖，所以已体重过胖的人，应忌吃肥肉。鸭蛋。鸭蛋含有多量的脂肪，是种高脂肪、高胆固醇食品，每100g鸭蛋中含脂肪17g，含胆固醇634mg，尤其是鸭蛋黄，含胆固醇达1522mg，肥胖者少吃为妙。

总是想吃零食怎么办呀

转移注意力：尝试将注意力转向其他活动，比如尝试新的服装搭配、布置房间等。 思考后果：提醒自己过度食用零食可能带来的后果，比如体重增加。 认识危害：零食可能引起消化不良等问题，意识到这些潜在危害有助于控制零食的摄入。

针对“闲下来就想吃零食怎么办”这一问题，实际上能够***取多种方式来规避过度吃零食的负面影响。一方面，可以适当增加有营养的饭菜摄入量，尤其是碳水化合物和蛋白质，这可以增加饱腹感，减少饥饿感。

一种有效的方法是设定明确的目标，并时刻提醒自己零食并非必需。当你感到想吃零食时，可以尝试用一杯水、一块口香糖或者一小段果仁来替代高热量的零食。这样既能满足口腹之欲，又能避免摄入过多热量。另外，保持规律的饮食和作息也很重要。定时定量地吃饭，确保身体获得足够的营养，从而减少对零食的依赖。

将您的饮食分散在一天中如果一天内有多个饮食的时间点，每次吃得少一点，总比一天3个饮食时间点要好。这样可以帮助你控制血糖，避免出现大的高峰和低谷。血糖的高峰和低谷是你觉得想吃零食的主要原因。它还会让你的新陈代谢活跃一整天。有趣的是：多吃小份量的食物，可以减少胃酸的机会。

有没有好吃不胖的零食推荐啊?

酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25～0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。而且酸奶热量也不高，好吃不胖。1 蓝莓干 蓝莓干味道酸甜，含有丰富的多酚类物质，可以防止长胖，而且蓝莓的热量也不高，是解馋不发胖的零食。

舒淇推荐的kiki拌面 一袋90g大约290卡左右，一般这一包就是我一顿饭。

黑巧克力，在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2～3小时才降到空腹时的水平，吃的时候很解馋，吃了之后也不易发胖。黄瓜，黄瓜的水含量很高，但是热量又很低，还可以减轻水肿，吃起来解馋又不易胖，是理想的减肥食物。

Nutri-Brex欣善怡全粒麦片含有膳食纤维、维生素BB叶酸、铁、蛋白质等营养物质，每100g热量1490kJ（352kcal），不到一顿正餐（759kcal）的一半，蛋白质14g，营养足够，脂肪含量仅有3g，碳水化合物67g，但大部分来自麦片本身，而糖含量也仅有3g，另外，B族维生素等微量元素也都达到或接近每日参考值。