低卡食物家庭版

1. 低卡食品有哪些？
2. 什么食物低卡又饱腹？
3. 吃低卡食物真的能瘦吗？
4. 热量为2000卡的流食食品有哪些？

低卡食品有哪些？

1.水果类：水果类中低热量的有苹果、木瓜、猕猴桃、柚子、柠檬、番石榴、草莓等，这些水果不管热量低，还含有较多的维生素和纤维素，适当吃些有益于健康；

2.蔬菜类：蔬菜类食物中低热量的有绿豆芽、竹笋、黄瓜、西红柿、大白菜等；

3.肉类：肉类中低热量的有鱼肉、鸡胸肉、瘦牛肉、虾等，不光热量低，所含的蛋白质也比较丰富；

4.谷物类：谷物类中低热量的有紫薯、玉米、山药、燕麦、糙米等。

什么食物低卡又饱腹？

你好，低卡又饱腹的食物有助于减肥，比如：魔芋制作的粉条，魔芋本身卡路里低，且饱腹；还有全麦面包，属于优质碳水，富含粗纤维；纯牛奶，可以选择低脂牛奶，纯牛奶就是蛋白质，蛋白质的消化需要更长时间，所以饱腹，而且在早上喝牛奶，能让人精神抖擞；麦片，用酸奶或者牛奶拌麦片，粗纤维，饱腹……加油！

吃低卡食物真的能瘦吗？

不一定哦，想靠饮食瘦下来，不光是低卡，还得看食物的具体营养成分，

比如，有些饮料虽然宣称低卡，但是其中碳水化合物的比例也很高，碳水化合物同样也能转化为能量被人体吸收

热量为2000卡的流食食品有哪些？

流食有：稠米汤、菠萝蒸蛋、蛋花汤、肉汤冲鸡蛋、奶酪、杏仁、酸奶、可可牛奶、牛奶冲藕粉、豆浆、过萝豆汤、菜水、过萝菜汤、煮果子水、果茶、清鸡汤、清肉汤、肝汤等。

卡路里是计算热量的单位，我们吃下的食物，在人体内会转化为热量，提供我们日常能量之所需。 参考指标：一般成年男性每日需要摄取约2,500至3,000卡路里，而成年女性则每日约需摄取2,000至2,300卡路里。以上指标因应每个人的健康状况而略有不同. 流食的话饮品: 鲜奶 :250ml 163卡 脱脂奶 250ml 88卡 高钙低脂奶 234ml 140 卡 朱古力奶 250ml 183 卡 蕃茄汁 一杯 35 卡 天然橙汁 一杯 80 卡 天然苹果汁 一杯 90 卡 朱古力(不加糖) 一杯 30 卡 可乐 一罐 110 卡 柠檬水 350ml 136 卡 奶茶 350ml 1卡 好立克 3茶匙，15g 59 卡 阿华田 3茶匙，15g 45 卡 黑咖啡/茶 一杯 <5 卡 朱古力奶昔 一杯 364卡 云呢拿奶昔 一杯 323 卡 啤酒 一杯 95 卡 香槟 一杯 19卡 花生仁汤(热品) 一碗560-580卡 八宝粥(热品) 440卡 380克 地瓜芋丸甜汤(热品) 220 卡一杯 烧仙草 (热品) 230 卡一杯 绿豆汤(热品) 220卡 350克 热可可(热品) 180卡 375ml 芝麻奶茶(热品) 345卡 一杯 小结—那么两千卡的流食就取决于多少分量的哪些食物的组合啦！举个例子四碗花生仁汤大概就是2000卡 三杯八宝粥加两杯地瓜芋甜汤也大概就是2000卡流食哦 以此类推就不一一列举了哈