米饭可以做什么低卡食物-米饭能做什么美食?

本文目录一览：

• 1、7种低脂低卡杂粮饭
• 2、懒人快手低卡烤米饭怎么做好吃又简单,做

7种低脂低卡杂粮饭

1、种低脂低卡杂粮饭高粱大枣饭材料：高粱+红枣+黑豆+白糖，做法：选好脱皮的高梁提前泡好；大枣去核，黑豆洗净浸泡5个小时左右；然后将泡软的高梁、黑豆以及准备好的大枣放入适量清水再加入适量白糖，蒸熟后即可食用。

2、杂粮鸡肉盖饭 【做法】杂粮饭煮熟 鸡腿肉去骨切块，加生抽、黑胡椒、料酒、蚝油腌制30分钟。调一个照烧汁 鸡蛋加少许盐和牛奶打散，炒成滑蛋盛出备用 菠菜炒熟盛出备用 鸡腿肉炒至变色后，倒入酱汁煮至浓稠收汁。碗里放入半碗杂粮饭，将食材摆盘。剩余酱汁浪费。

3、电饭煲杂粮饭+蒸菜 底层：杂粮米（糙米+藜麦）加水。上层蒸架：冷冻混合蔬菜+切块豆腐，撒蒜粉和酱油。煮熟后拌入低脂辣酱或照烧汁。 超快手汤餐 紫菜豆腐味噌汤 开水冲入味噌酱，加即食紫菜、嫩豆腐丁、葱花，配即食荞麦面。

4、做法：所有食材煮10分钟，搭配半碗杂粮饭。暖胃低卡，晚餐优选。

懒人快手低卡烤米饭怎么做好吃又简单,做

关火待用。 这时候菜中会生水出来。 电饭煲中大米洗净，倒入比平时煮饭少一半的水。 将炒好的菜料倒入洗好的米上。 最后放上干贝鱿鱼干盖上盖子即可，电饭煲煮饭档即可。 小贴士： 煮饭的水不要太多，否则米饭会很烂乎不好吃。

米饭配排骨好吃。需要提前准备的材料有：排骨50g，米饭，土豆，胡萝卜，冰糖，葱，姜，生抽，淡酱油，香菇。配鸡肉很好吃。需要提前准备的材料有：三黄鸡半只、香菇（干）几朵、大米、油1勺、盐半勺、辣椒2个、姜几片、酱油150ml。

这个时候，做一锅电饭煲懒人焖饭吧。一看就会，简单快手还好吃，最重要的是 营养丰富，宝宝成长所需的蛋白质、维生素、矿物质都有了 。多来点食材，全家人的饭都解决了。

炒好的排骨土豆先盛出来，原锅加入一些水烧开，调料会进入到水里。步骤十：大米洗净。步骤十一：加入刚才煮开的水，到锅深标示的3倍米的刻度处，略微浅一点，如果不够就再添加一些凉水。步骤十二：再把刚才炒好的排骨蔬菜铺在米饭上面。步骤十三：电饭煲选择煮饭功能。步骤十四：成品。

③空气炸锅垫上锡纸，放入面150度烤2分钟，然后放上青菜和火腿，倒入酱汁再烤5分钟，拌匀即可食用。

星期天：白菜炖粉条 脆嫩的***，劲道的粉条，鲜美的汤汁，暖心又暖胃。加入排骨或肉丸，营养更上一层楼。小贴士：事先准备好食材，切好配料，缩短烹饪时间。使用多功能料理锅或电饭煲等便捷厨具，解放双手。搭配米饭或馒头，增加饱腹感。