非常低卡食物有哪些呢

2. 低卡蛋白质食物有哪些？
3. 热量最低又有饱腹感的食物是什么？
4. 减肥期间只吃“低卡”的食物，这样做会有坏处吗？

什么食物低卡又饱腹？

你好，低卡又饱腹的食物有助于减肥，比如：魔芋制作的粉条，魔芋本身低，且饱腹；还有全麦面包，属于优质碳水，富含粗纤维；纯牛奶，可以选择低脂牛奶，纯牛奶就是蛋白质，蛋白质的消化需要更长时间，所以饱腹，而且在早上喝牛奶，能让人精神抖擞；麦片，用酸奶或者牛奶拌麦片，粗纤维，饱腹……加油！

低卡蛋白质食物有哪些？

低卡蛋白质食物有很多选择，以下是一些常见的低卡蛋白质食物：

鸡胸肉：鸡胸肉是低脂肪、高蛋白质的选择，每100克约含有165卡路里。

瘦牛肉：瘦牛肉富含优质蛋白质，每100克约含有250卡路里。

鱼类：例如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼等，富含蛋白质和健康的不饱和脂肪酸，热量也相对较低。

豆类：例如豆腐、豆浆、黑豆、绿豆等，是植物性蛋白质的良好来源，同时也富含纤维和其他营养物质。

低脂奶制品：例如低脂牛奶、希腊酸奶等，富含蛋白质和钙，热量相对较低。

蛋白粉：蛋***是一种方便的补充蛋白质的选择，可以根据个人需求选择低热量的蛋***品牌。

请注意，虽然这些食物相对较低卡路里，但在摄入时仍需注意适量，结合个人的饮食需求和健康状况进行合理搭配。如果你有特殊的饮食需求或健康问题，请咨询专业医生或营养师的建议。

通常是一些蔬菜当中，叶子菜的蛋白质含量会比较低一些，比如经常吃到的芹菜、韭菜、菠菜、白菜当中，往往含有蛋白质的量会比较低。

除了蔬菜之外，还有经常吃到的水果当中，往往也含有着很低的蛋白质，如柑橘类水果当中的橘子、柚子、橙子、柠檬当中蛋白质的含量比较低。

低蛋白质的有:冬瓜，黄瓜，苦瓜，茄子，西红柿他们的蛋白质含量低。

叶菜类的蔬菜，比如***，韭菜，菠菜，芹菜，油麦菜，生菜，这些野菜当中蛋白的含量比较低。

水果，比如茄子，柠檬，柚子，墙纸，桃，苹果梨，这些水果当中蛋白质的含量比较低。或比如豆腐，牛奶，豆干，瘦肉，鱼虾等，这些食物都是低蛋白食物。

鸡肉、火鸡肉、鱼、绿豆、燕麦

1. 鸡肉和火鸡肉：这两种肉类中含有较少的脂肪，但蛋白质含量高，特别是鸡胸肉。

2. 鱼类：鱼肉中含有大量的蛋白质，但是脂肪含量相对较低。例如，鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼和龙利鱼都是非常好的选择。

3. 蛋白质质量较高的豆类和豆制品。例如，绿豆、黑豆、大豆和豆腐都含有优质蛋白质。

4. 燕麦和全麦面包等谷类也是良好的蛋白质来源，虽然它们的蛋白质含量相对较低，但与肉类和豆类相比，脂肪含量更低。

热量最低又有饱腹感的食物是什么？

相对来说热量低又有饱腹感的食物，果蔬类有：西红柿、黄瓜，营养丰富有饱腹感、热量非常低。芹菜，含有大量纤维素，有饱腹感。低碳水的主食有：玉米、全麦面包和燕麦等，热量相对较低。

减肥期间只吃“低卡”的食物，这样做会有坏处吗？

只吃低卡的当然有坏处了，营养不均衡啊。

好的减肥餐，就是减脂餐，减肥餐的重点是饮食结构，还有控制摄入量。

很多人一看减脂餐里有鸡肉，牛肉，有鱼， 有鸡蛋，有酸奶，还有乳酪，有坚果，有牛油过，橄榄油之类的健康的油脂。就马上会说这样能减肥才怪。关键的问题没有看，那个都是要有计划有严格的摄入量的啊。

再回来说哈，只吃低卡，不仅仅只是营养结构不合理哈，还有就是你身体的热量跟不上，代谢就会降低，代谢降低了，你减肥就很更困难，更慢。这样说就更清楚点吧。

只吃低卡的人都是希望尽快的减肥，但是这样会消耗自己的，消耗点的是水分与肌肉，然后呢，就是你瘦了体型也好看不了，而且很容易反弹的。3，5天的完全低卡还好，时间长了就会让自己的减肥越来越困难。

自律永远都是减肥的必然途径。

控制饮食这个事，除了自律之外重要的是吃对了，才不会对身体有伤害，而且还会越来越健康。

减肥这个事是一个永恒的话题，尤其对于女人，先知道吃什么才对，再去坚持。

关注我可以了解更多时尚新潮的健身，健康减肥的理念，我就是爱运动更关注健康的薇薇。