吃了一天低卡食物手脚发软-吃的低卡还是瘦不下去

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• 1、小扁豆怎么吃

小扁豆怎么吃

这个就熬好的，可以吃了如果扁豆没泡的话可以先把扁豆煮四十分钟再加米进去熬，也可以用高压锅 6 熟了的扁豆比较沉所以跑米下面去了 扁豆含蛋白质约25%，脂肪0.7%，碳水化合物60%及多种维生素和矿物质、氨基酸等营养元素。小扁豆可以提供蛋白质和能降低胆固醇的可溶纤维，含铁量是其它豆类的两倍。

扁豆也可以用许多不同的配料做成美味的菜肴。经常吃一些小扁豆对人们的健康很有好处。小扁豆营养丰富。小扁豆比大多数蔬菜含有更高的矿物质和维生素。鲜、嫩、肥的扁豆荚可以油炸、拌炒；***是可食用的，特别芳香。它们富含氨基酸和植物蛋白质，很容易被人体消化和吸收。

扁豆菜谱 扁豆烧 食材：绿扁豆、小芋头 调料：酱油、糖 做法 扁豆撕去两边的老筋，洗净。芋头去皮洗净，切片。锅里热油，放入扁豆和芋头煸炒。加水，先煮一小会。加酱油、糖，煮至材料软烂即可。

需要注意的是，小扁豆中毒***频繁发生，因为小扁豆中的红凝集素和皂素等天然毒素相对耐热，只有加热到100℃一段时间后才能受损。因此，无论在家里还是在外面，重要的是要注意，小扁豆必须在食用前煮熟。扁豆角怎么吃好 煮熟 扁豆又称四季豆、芸豆。它们可以以多种方式食用。

食材 主料 小扁豆 300g 辅料 水 适量 步骤 小扁豆去掉杂质，清洗干净。

小扁豆和牛肉能一起吃。扁豆就是我们家中常说的茶豆角，是常见的夏日果蔬。它富含多种维生素、钙等微量元素、并且低热量，低脂肪，对脾胃蠕动起着积极作用。再加上牛肉含有大量的维生素B6，可以帮助孩子增强免疫力，减少生病的次数。扁豆与牛肉的结合是肉和素的结合，对孩子的身体健康起着积极作用。