健身干货知识点总结怎么写好

1. 健身指导与管理重点？
2. 健身到底是把腿当重点练，还是当辅助练？

健身指导与管理重点？

健身指导与管理主要研究健身运动与管理专业基本知识，掌握运动人体科学、健身指导与管理的基本理论，具备健身健美教学技能和现代休闲体育运动基本理念，具有健身指导、文体培训等方面的能力。

例如：对瑜伽、体育舞蹈、乒乓球、羽毛球、网球、游泳课程就行教学。

健身到底是把腿当重点练，还是当***练？

健身中腿的锻炼非常重要，在健身房，可以看到有些人胳膊和胸部很大，但是腿很瘦，严重限制了身体的整体完善的形象。

其实腿部锻炼会***你身体中一些最大的肌肉，包括***上半身的肌肉生长，有助于创造一种有利于肌肉锻炼的新陈代谢状态。

由于腿部和臀大肌都含有人体最大的一些肌肉，高强度的腿部锻炼能大量***生长激素和睾丸激素的分泌，肌肉承受的压力越大，这些激素的释放就越大，从而促进全身肌肉的生长，整体肌肉生长的潜力也就越大。

同时锻炼腿有助于你的身体更倾向于匀称地增大，导致你健美的身体比例匀称，上半身和下半身完美平衡。

腿的锻炼包括深蹲、硬举、跳箱子和弓步等，可以燃烧大量的卡路里，长期促进新陈代谢，更容易减肥，拥有更多的瘦肌肉。

谢谢你的邀请：从我自己在健身房练习健身运动，通过长时间的难苦运动有些个人感受和健身运动中的心德体会！健身运动是通过你对全身各部位肌肉动作运动、来***所练部位肌肉使之肿长及冲血来达到健身运动的锻炼要求。所以对全身各个部位的肌肉训练，是我没有重点或***之分的，只有在训练过程中比如我背部肌肉相比较其他肌群小！我才觉得我的背肌是重点，应该对于全身各个部位的肌肉训练计划来说，都是重点绝对没有***部位。这样才能够让自己全身各部位肌肉均衡，身体才能够强壮 身体对寒冷的冬天才有抵抗力！谢谢。

很负责的说，所有的运动项目：

不管是职业的还是业余的；

不管是健身还是其它体育竞技项目；

也不管是男性还是女性；

练腿，都是重中之重。

腿部是全身力量的源泉，腿上无力，运动水平根本无从谈起。

这一点，在健身房里通常不会受到外行的认可

因为在东方的审美里，大粗腿并不是很美观。

但我真的想说：你以为大粗腿是这么简单就练出来的？

尤其是女生，最怕自己练腿后变粗

腿部锻炼是新手在健身时容易忽视的一个部位，因为腿部肌肉相比较胸肌和腹肌，没那么容易出效果。

但是腿部肌肉是全身最大的肌肉，所谓“练腿一次、疼上三天”，辛苦的背后带来的是巨大的益处：

⒈增加睾酮素的分泌，有利于全身的肌肉增长。

⒉加速代谢、快速燃脂，练腿时比其它部位心率提升更高，消耗热量更多。

⒊缓解久坐引起的腰痛(髋关节的僵硬、不灵活)。

⒋减少受伤的风险，增加膝盖的稳定性和减少大腿后侧拉伤的风险。

⒌改善体态，经过锻炼的腿部和臀部比起不锻炼的腿部、臀部看起来更紧实、更有曲线感、更有力量。

我特么笑疯了，回答的都是什么鬼？！腿是永恒的重点，除非你没有腿，然后就是背，整个人的上身姿态几乎全靠背；健身房只有两种人一直练胸腹，一是新手什么都不懂，二是大神赛前修饰胸腹线条；当然也有人说：我就想修饰胸腹线条～对不起，您那儿不叫胸，教奶；您那儿也不叫腹，充其量了就是个肚