肉松低卡食物图片***-肉松的热量没想象的高

本文目录一览：

• 1、低卡紫米卷
• 2、低卡好吃解馋零食清单
• 3、低卡减脂餐的经典做法?
• 4、免揉面自制芝士肉松披萨
• 5、减脂期也可以吃低卡零食,宿舍必须囤
• 6、谁还不知道微波炉5分钟就能做肉松小贝?

低卡紫米卷

1、冷藏定型：将装满材料的模具放入冰箱冷藏至少1-2小时，使其凝固成型。脱模切片：从冰箱取出已经定型的紫米芋泥奶酪砖，脱模后切成你喜欢的大小和形状。享用：可以直接食用，或者搭配一些低热量的水果或蔬菜一起享用，增加营养和口感的多样性。

2、教程：黄油+糖+鸡蛋搅匀，筛入粉类，牛奶分2-3次慢慢加，拌好的面糊过筛，保鲜膜贴面冷藏过夜，煎面皮，酸奶拌入胶原蛋白肽粉，四片叠放，抹酸奶放上蜜红豆，边像折起，从头慢慢卷起，保鲜包好冷藏一会儿。紫米肉松糯米糍 食材：糯米粉180克，玉米淀粉54克，细砂糖26克，牛奶260克。

低卡好吃解馋零食清单

1、植物奶 小小一瓶方便携带~早上冲一杯当早餐温水摇一摇就行超方便~粉很细腻口感丝滑奶香味很浓，不含反式脂肪酸！坚果谷物脆 配料表超干净，小小一颗，一口一个，每一块才25大卡，口感酥脆好吃不腻！柠檬汁 原汁原味的柠檬汁！一瓶才60多大卡！很新鲜！特别的爽口，维生素C含量100%。

2、海苔/烤紫菜 特点：低卡（约5-10卡/小包）、富含矿物质，酥脆咸香。建议：选择无添加油或低盐版本，避免调味过重的。 毛豆（蒸/煮）特点：高蛋白、低卡（约100卡/50g），带淡淡咸味。建议：选原味或轻微盐煮，避免油炸或奶油调味。

3、低脂酸奶 酸奶含有丰富的蛋白质和益生菌，有助于调节肠道菌群，促进消化。作为零食，低脂酸奶既能解馋，又不会造成过多的热量负担。蔬菜脆片 蔬菜脆片如胡萝卜脆片、黄瓜脆片等，口感酥脆，低卡健康。它们富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，是减肥期间的理想零食。

4、在减肥期间，很多时候，看着好吃的零食，往往只能忍着不吃真是太难受了。但是减肥人士也是能拥有适当的“零食自由”的，下面我推荐的这5款低卡零食，富含膳食纤维，低卡、低脂、0蔗糖，太解馋了。 Keep 乳清蛋白威化棒 参考价格：29元 口感就像普通威化，但是热量比普通威化低很多。

5、常加班必备健康零食清单奇亚籽坚果藕粉羹里面加入了奇亚籽，膳食纤维丰富，增加饱腹感。坚果和各种果干让藕粉更加香甜，和蔗糖的甜味不同，口感更加清爽，不甜腻，营养更丰富。无糖西梅干上班族长时间久坐，肚子上长肉，肠胃消化不好，容易便秘都是很尴尬又无法避免的问题。

低卡减脂餐的经典做法?

1、低卡饱腹的减脂餐巨好吃 黑椒口菇炒鸡胸肉：鸡胸肉切片加入一勺料酒，一勺生抽，一丢丢盐，一勺淀粉适量黑胡椒腌制10分钟；西兰花焯水，鸡胸肉煎熟，倒入口蘑翻炒变软，加入鸡胸肉和西兰花，一勺生抽和蚝油适量黑胡椒翻炒均匀。

2、好吃到跺脚的减脂餐，低卡饱腹，做法[_a***_]。凉拌贡菜：贡菜泡半个小时切条，倒入酱汁搅拌均匀。凉拌酸辣豆角：豆角煮熟过冷水，倒入酱汁搅拌均匀。凉拌鸭胗：鸭胗煮熟，搅拌均匀，开吃啦。包菜拌鸡蛋：少油煎两个蛋，包菜焯水煮熟放入碗中，淋上酱汁拌匀。

3、四款低卡减脂炒菜 香辣牛肉丸片：准备食材：牛肉丸、芹菜、辣椒，牛肉丸切片，热油炒至表面微黄备用，热油炒香蒜末，倒入芹菜、辣椒翻炒，倒入牛肉丸，加1勺辣板面、半勺生抽，1勺耗油，加入葱花翻炒一下即可。

4、低卡凉拌金针菇：蒜末，小米辣、辣椒面，淋热油、生抽、醋各2勺，半勺代糖搅匀。金针菇焯水捞出，黄瓜切丝，烧酱汁拌匀即可。低卡凉拌酸辣大虾：蒜末，小米辣、辣椒面，淋热油、生抽、醋、香油各1勺，蚝油1勺，适量盐、鸡精代糖均匀备用。虾炒熟捞出去壳，黄瓜去籽切块，淋上酱汁拌匀即可。

5、此外，还有香菇炒鸡胸肉、西兰花炒鸡胸肉、菠菜炒鸡蛋、清蒸鲈鱼、黄瓜炒鸡蛋、虾仁炒西兰花等菜谱，都是低脂低卡、营养美味的减脂餐炒菜。你可以根据自己的口味和喜好进行选择。在制作减脂餐时，建议少油少盐，多使用蒸、煮、烤等健康的烹饪方式。

6、低卡减脂餐教程 好吃不胖 简单易学 南瓜蒸蛋 南瓜切块、两个鸡蛋过筛、加入少许牛奶、倒入南瓜里铺保鲜膜扎孔蒸20分钟就可以啦。

免揉面自制芝士肉松披萨

1、馕饼刷上低卡番茄酱和低卡蛋黄酱。铺一层无糖肉松和火腿肠。表面撒上奶酪碎。烤箱上160度下180度烤15分钟。

2、将鸡蛋磕入馒头末中，用筷子稍微拌成絮状。再用手揉均匀，揉至没有干粉颗粒即可，不必久揉。电饼铛预热，刷少许食用油，然后再把馒头块倒入锅中，用锅铲将它整理成一个圆饼形，尽量靠的拢一些，让馒头碎成一个完整的饼状，中间没有间隙。

3、制作披萨的过程非常的简单，而且如果不会制作披萨饼皮的话，可以在网络上或者是在一些商店里购买现成的披萨饼皮。随后，只要根据个人的口味，在上面刷上自己喜欢的酱料，并且铺上自己喜欢的食材，然后再撒上一层芝士，放到烤炉或者是空气炸锅中烤制就可以完成了。

4、面团发酵至两倍大时取出，揉面排气，分成相等的两份，醒15分钟！（等待的时间可以开始准备其他食材）请点击输入图片描述 披萨盘刷上玉米油，刷底的油另外称。

减脂期也可以吃低卡零食,宿舍必须囤

1、哥本健康100%纯酱香牛肉 哥本健康100%纯酱香牛肉：这肉特别适合宿舍党。因为不用冷藏，即食。咸香口的，不会很咸，拿来做三明治或者直接啃都可以。肉感是很瘦那种，完全无肥，***。一袋是108卡，高蛋白，低碳水，很大一块，是会越吃越香那种。

2、豆腐肉卷 在牧丰物语旗舰店发现的豆腐肉卷，味道独特，一袋既满足口感又低卡，非常适合宿舍党。 MDC糖脂盐 MDC海外旗舰店的MDC糖脂盐含有五层龙提取物，能有效抑制碳水吸收，火锅大餐前两粒，让你尽情享受美食。 蓝莓汁 源究所的蓝莓汁口感酸甜，富含花青素，对眼睛有益同时低卡，适合健康饮用。

3、鸡胸肉薯片 很薄的一片！脆脆的很好吃！！一包90大卡，低卡高蛋白，减脂期嘴馋薯片放心冲！真的好吃不会胖。卡曼橘原液 配料表贼干净！袋1L~酸酸甜甜的口感很好喝！ ！低卡低热量。记得兑水喝！夏天来一杯很爽！也很解腻。

谁还不知道微波炉5分钟就能做肉松小贝?

1、将浸泡过蛋液的面包放入烤箱中，烘烤至表面金黄酥脆，大约需要5-10分钟，具体时间根据面包大小和烤箱性能而定。肉松准备：如果是自制肉松，需要先将猪肉煮熟后撕成细丝，再用调味料（如酱油、糖、五香粉等）炒干水分，最后用搅拌机打成松散的纤维状。如果是购买的成品肉松，则直接使用即可。

2、肉松处理：将肉松用微波炉稍微加热，或者用干锅小火翻炒至微微焦黄，增加香气。拼盘：将炒好的小贝摆放在盘子中，撒上适量的肉松，使其均匀覆盖在小贝表面。点缀：在肉松小贝上撒上一些切碎的青葱，增加色彩和香气。出锅：滴上几滴香油增加光泽和风味，即可出锅。

3、蛋白几滴柠檬汁，分次加入细砂糖打发至湿性发泡，（什么是湿性，就是打蛋器拉起时有小弯角，具体可以下厨房自己搜，大神太多了）。此时开烤箱预热，我家是方太嵌入式，170度，20分钟，请各自根据自家烤箱调整。先将1/3蛋白糊倒入蛋黄糊，切拌均匀，再将1/3蛋白糊混入，切拌均匀。