在家低卡食物怎么做的好吃：怎么做低卡减脂餐

本文目录一览：

• 1、低卡减脂餐的经典做法?
• 2、春天减肥,必备的10道凉拌菜,低卡减脂又解馋,大人小孩都爱吃
• 3、低脂低卡,随手炒一盘比肉都香,上桌就光盘的食物有哪些?
• 4、好吃不胖,低卡全麦,柔软好吃,鲜美多汁,每次做都光盘的食物有哪些?
• 5、蒸一蒸8分钟就上桌,简单好吃,低脂低卡又补钙的食物有哪些?

低卡减脂餐的经典做法?

1、低卡减脂餐教程 好吃不胖 简单易学 南瓜蒸蛋 南瓜切块、两个鸡蛋过筛、加入少许牛奶、倒入南瓜里铺保鲜膜扎孔蒸20分钟就可以啦。

2、九款巨好吃的低卡减脂餐，一周不重样。 低卡菠萝牛肉：牛肉丁生抽、蚝油、淀粉各一勺。少许盐黑胡椒腌制10分钟，少许油下牛肉炒至变色，下菠萝翻炒入味即可，撒上黑胡椒碎。

3、烤蔬菜（西兰花、胡萝卜、洋葱等）适量 糙米饭1/2碗 水果（草莓、蓝莓等）1杯 加餐：希腊酸奶1杯 果干（无糖加工的葡萄干、杏干等）一把 注意：每天的总热量摄入应该根据身体情况合理调节，以获得最佳的减脂效果。

4、款超好吃低卡减脂餐合集 凉拌菠菜金针菇 食材：金针菇、菠菜、蒜、小米辣、白芝麻。

5、脂肪 轻食&记—把低卡减脂餐吃得有趣的做法步骤 将做法保存到手机 步骤 1 space 杏仁碎蔬菜烘蛋 生菜、菠菜、紫甘蓝、洋葱、口蘑+黑麦面包+牛奶。

春天减肥,必备的10道凉拌菜,低卡减脂又解馋,大人小孩都爱吃

1、凉拌莴笋： 此菜比肉好吃 食材：莴笋，小米椒，大蒜，白糖，食盐，热油 1，春季的莴笋最好吃，所以经常做来吃，先准备一根莴笋，把皮刮掉。2，用擦丝工具把莴笋擦成丝，或者刀工好的话，先切成片，再切成丝。

2、大家可以选择做一道凉拌魔芋，因为魔芋的饱腹感特别强，而且它的热量又比较低。如果想要给身体补充维生素的情况下，大家也可以选择吃凉拌生菜。因为这一道菜的做法非常简单，同时又可以给人体补充适当的元素。

3、芝麻一小撮。先将牛头肉冷水下锅，加入两勺料酒和花椒粒。水开后盖上盖子，20分钟关火捞出。将牛头肉彻底晾凉后切薄片，黄瓜切片，大蒜切末，放入盆中，放入所有调料搅拌均匀即可。

低脂低卡,随手炒一盘比肉都香,上桌就光盘的食物有哪些?

1、辣炒牛肉食材：牛肉、干辣椒、大葱、料酒、盐、姜、蒜、青花椒，花椒面、辣椒面、五香粉、盐，味精，糖、白芝麻；做法：牛肉切丝，加入料酒，大葱，盐，腌制十五分钟；腌制牛肉的时间里，我们来准备配料。

2、草莓八宝水豆腐原材料：南瓜200克，牛乳150克，砂锅土豆粉50克，蓝莓干，南瓜子，瓜子，松籽，各少量，蓝莓果酱20克。

3、营养低脂肪，味道比肉香。青瓜炒鸡丁食物：鸡脯肉200克，青瓜适当，辣椒干适当，麻椒适当，油适当，盐适量作法：将鸡胸肉切丁，添加盐拌和，腌渍三十分钟。黄瓜切丁，干辣椒滚刀块。

4、果香香菇牛肉鸡脯肉冲干净，片开、切成小丁，放盐、米酒抓拌匀，打进一个鸡蛋清、加入适量木薯淀粉，再次翻拌腌渍5min；苹果公司削皮、也切成小丁；再切一点黄瓜丁和胡萝丁搭配颜色；姜片切成块、大葱切割成葱段预留。

好吃不胖,低卡全麦,柔软好吃,鲜美多汁,每次做都光盘的食物有哪些?

好吃不胖，低卡全麦三鲜蒸饺，柔软好吃，鲜美多汁，每次做都光盘。苋菜择好清理干净沥干水分，切割成碎屑，鲜虾也切成小块，饺子馅中先皈依抽，老抽王，耗油翻拌，再倒入鲜虾，苋菜，生姜沫，食用油，香油，食用盐翻拌。

七度方益颜糕 参考价格：45元/290g 这是多种营养谷物（红枣、红豆、花生、枸杞等）的有效搭配，营养价值非常的高。口感就更不用多说了。

全麦欧包 这个全麦欧包是身边的一个健身小姐妹安利给我的，吃起来口感细腻软糯，蓬松暄软，还有多种谷物的加持，营养摄取得更加全面均衡。而且是由纯全麦制成，0糖0油0添加，低卡健康更好吃。

椰菜含丰富高纤维成分，配合[_a***_]、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。芦笋茄子充饥 芦笋含丰富维他命A和C，用来做凉拌不错或水煮芦笋，看电视听歌时充饥不怕胖。

全麦面包 价格：17，9元 很多人吃面包喜欢去面包店买，而且买的都是一些脂肪含量很高，糖分很高的面包，这其实很容易导致长胖，这里给大家推荐一款升级款现做现发无糖精健身全麦面包，无蔗糖也没有油，真正的全麦。

蒸一蒸8分钟就上桌,简单好吃,低脂低卡又补钙的食物有哪些?

今日，跟大家分享是指蒸蒲公英，作法来源于大家老家的一种食用方法，包煎饼果子超赞。第二步：蒲公英清洗放进清水中汆烫后捞起来，过冷水，捏干水剁碎碎屑。

【食物】：蔬菜、小麦面粉、食用纯碱、食用盐、白砂糖、芝麻油、辣椒、蒜头。

口味椒麻鸡红尖椒摘去朝天椒把，倒进盛满冷水的锅中。走红烧开后熄火，用锅里的水浸泡1多。捞起来煮好的朝天椒用蒜臼子捣烂，切记不能滴到脸部和眼睛里面。

鱼腩是鱼肉中比较鲜嫩的部位，而且没有小鱼吃，鱼腩中有一定的脂肪，吃起来特别香。

这菜做法非常简单，蒸一蒸8min就行，消食又下饭菜，美味学会放下木筷。如今共享实际的作法，喜欢的朋友们，何不试一下哟。