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1. 全麦蛋糕吃了会胖吗？
2. 如果减肥期碰到一定要吃蛋糕的情况，哪种蛋糕脂肪更低？

全麦蛋糕吃了会胖吗？

适量的吃一些全麦面包，一般不会长胖。但是一般建议不要在晚上吃，也不要吃得特别多，不然全麦面包之中的麦芽糖会在体内堆积，从而转变成脂肪。

一般建议在晚上睡觉之前两个小时吃全麦面包，这样可以有助于人体的代谢，不会导致身体内脂肪堆积，也不会影响到正常人体的代谢规律。如果睡觉之前吃全麦面包的话，有可能会在短时间之内升高血糖。

全麦面包能够帮助减肥，因为它热量较低，不易咀嚼，能增加饱足感，并减少其它食物的摄入量。减重人群可适量食用一些全麦面包，全麦面包由不除去外麸和麦胚的全麦面粉制成，保留了完整的胚芽、麸皮和胚乳。

全麦面包中的维他命B族和一些钙、铁、锌等微量元素，都比普通面包丰富，更有营养。全麦面包热量较低，与普通面包相比，它更难咀嚼，能增加饱腹感，因而易于减少其它食物的摄入量，所以在减肥期间可适量食用全麦面包。全麦面包可直接食用，也可与其它果蔬、蛋类等搭配，制成营养丰富的减肥食谱。作为早餐普遍食用，对减肥有一定帮助，全麦面包虽有许多益处，但也建议大家适量食用。

如果减肥期碰到一定要吃蛋糕的情况，哪种蛋糕脂肪更低？

这种情况如果要吃蛋糕，最好就是自己做。自己做首先是可以将黄油更换成椰子油，虽然都是饱和脂肪酸结构，但是椰子油属于中链脂肪酸，可以直接经由小肠吸收，无需肝脏代谢产生负担；另外，白砂糖的量也可以相应减少，或者用蜂蜜、枫糖浆之类的代替。

初次之外，也可以尝试创新蛋糕吃法，比如用富含Omega-3的亚麻籽、奇亚籽、紫苏籽等、低筋面粉也可以更换成荞麦粉，或者也可以有橄榄油替换黄油，或者也可以尝试咸口味的。

减肥是一件长期的事业，所以尽可能的做到用健康的食材替换哪些容易导致身体发炎而影响代谢速率的食品，慢慢形成新的饮食习惯，也一样可以享受美味。

爱吃甜又怕胖大概是嗜甜星人们最纠结的事情，眼瞅着年节越来越近，当然也想好好享受美味的蛋糕，仪式感足足地为自己创造一些美好的生活回忆。更何况在冬天哪有人能拒绝糖分呢？但是体重秤上一站，想吃甜点的心只好偃旗息鼓。

大胆的吃，没事的。一块，两块都不是问题。其他的少吃就好。当天的摄入量小于你当天的消耗量，还是会减脂的。另外就算超了也不要紧，你也不是天天吃蛋糕。偶尔吃一次，两次没有任何问题的。

感谢悟空邀请！自然你决定了减肥，那你为什么还要吃蛋糕呢，一个连控制能力都没有的人，***戒不了，喝酒戒不了，何况你还减肥！就拿我自己来说吧！我不抽烟，不***，几十年来我就是不沾，八年前买车后，酒基本上也不喝，也就夏天喝瓶啤酒🍺，***如你真想减肥，遇到任何情况必须吃蛋糕的时候，你都可以拒绝不吃。

真正拒绝不了的情况下，也只能选择纯麦蛋糕全麦蛋糕，不含奶油的哪种，含奶油的都是带有脂肪的！

个人观点，减肥期间如果有特别想吃的和必须要吃的，还是可以适量吃一些的，因为我也在减肥中，我是运动加上控制饮食，就是少吃多运动，但是谁都有嘴馋的时候，想吃就去吃，控制好量，吃完跑个几公里就消耗掉了，当然我们可以选择低热量的来吃，比如全麦面包，低糖的一些蛋糕，甚至可以自己动手在家做些甜点类的，不会的话我们的视频里边有很多教程，零基础的都可以学会的。