茄子碎减肥餐做法***教程

1. 茄子怎样吃了能减肥？
2. 减肥期间能吃茄子和各种菌类吗？
3. 你对茄子减肥瘦身作用怎么看，有效吗？

茄子怎样吃了能减肥？

减肥要以清淡为主，少吃高盐高油的，而在烹饪过程中茄子比较吸油，减肥吃最好的办法是清蒸后加蒜、加少量的盐凉拌，既好吃又有利于健康，要科学健康的减肥，不能过度节食，会给身体带来副作用，还会反弹，减肥只有体内消耗的能量大于摄入的能量才能起到减脂的作用，所以要少吃多运动。

减肥期间能吃茄子和各种菌类吗？

首先，我们来了解一下，减肥是减去我们身上的脂肪！因此，减肥期间不能吃的和能吃的食物，一定要做好归类，分化！

那么减肥对于食物的要求是什么呢？

首先不能吃的食物有：

1根油条=270大卡=3碗米饭 。

1包方便面=400大卡=慢跑1小时 。

1听可乐=168大卡=1年胖16斤。

还有很多列子，这里就不一一说明了，但大家可想而知，高热量、高卡路里的食物绝对是减肥之人的大忌！

那么，题主问的茄子和菌类是不是属于这一范畴呢？

当然不是，首先其热量含量低，纤维素含量高，但是要避免大油炒茄子的做法！可以做蒸茄子，是一道不错的减肥菜哦！

然后再来说说菌类，列如蘑菇品种。

你对茄子减肥瘦身作用怎么看，有效吗？

说说自己的亲自经历吧。我很喜欢吃茄孑，无论是蒸还是炒…，3年前我有中度脂肪肝，我也想减肥了。我***取少吃多动的方法，夏季茄孑便宜，基本是一两干挂面煮熟体积变成很大，一盘炒茄子丝拌，又饱又美。晚上蒸茄子泥，或炖茄孑块，豆角等。中间饿了有时发晕喝200酸奶或吃小豆冰棍。晚上7点广场舞出汗不吃东西坚持到明早，真是l天瘦l斤，2个月减肥20斤。保持3年至今，体重在3斤左右浮动，。主要是2个月的饮食习惯一直坚持适当多吃点也可以。总之多吃茄子排便还是挺好的。

谢谢邀请。

茄子减肥、酵素减肥、咖啡减肥等，所有这些依赖单一食物，而没有科学膳食指导的减肥方法，都是一派胡言。

为什么这么说呢，因为这些方法减肥下来的都是饿瘦的，不健康的瘦。只要是饿，茄子也好，苹果也罢，都是减肥神器了。

减肥是需要科学的理论和方法的，原理不复杂，方法也很简单。但是如果没有专业知识的指导，用错误的方法来减肥，会越减越肥，身体健康每况愈下。慎之……

　　减肥，好像是女人一生都在进行的事业，市面上各种减肥产品也是层出不穷，甚至出现很多的偏方。之前，网上就有一个说生吃茄子可以减肥的帖子在疯传，那到底吃茄子可不可以减肥？生吃靠谱吗？

　　其实茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，减肥跟食物种类没有关系，跟摄入热量有关系。经常吃蔬菜等低热量食品，确实容易减肥，但如果非要说生吃茄子就能减肥，就有点勉强了。茄子中能吸油的物质主要是膳食纤维，温度并不会改变膳食纤维的理化性质，如果说烧茄子、炒茄子要放很多油，那么也可以吃蒸茄子，没有必要一定要吃生茄子。

　　但是大家要注意了，不是所有的蔬菜都可以生吃，有的蔬菜生吃还非常容易引起中毒，甚至产生致癌物质。一般来看，茄碱在老的生茄子中含量较高，如果吃嫩的，吃的量少，可能不会出现明显的急性中毒症状。但不能据此就断言生吃茄子不会中毒，当出现口唇发麻的感觉时，就需要警觉。认为生吃茄子比熟吃茄子更有减肥排油功效一说，是没有科学依据的，用生茄子来代替早餐的做法显然更是没有丝毫道理和任何依据的。

　　事实上，大家都知道，食物在体内消化是一个很长的过程。在胃里停留4-6小时，主要是磨碎食物；在小肠中停留十几个小时，主要是消化和吸收食物。在这个过程中，消化道不断地混合、揉磨食物。小肠不仅蠕动着把食物向前排送，还会进行揉挤混合食物的节段性运动。在这样长时间揉搓当中，只有和膳食纤维牢固结合的食物残渣才能排出体外，其它均被小肠消化吸收，进入到体内参加循环。生茄子吸收的油脂，绝大部分都会被挤出来，并被小肠消化吸收进入血液循环。所以，吃生茄子是不可能达到排油降脂减肥效果的。

　　茄子中含有茄碱毒素，如果人体过量摄入，容易出现急性中毒症状。少量生吃虽然不一定会表现出危害，大量生吃生茄子，会降低消化道消化吸收食物的功能，因此对于一些本来消化功能就较弱的老人，很容易引起胃胀、胃痛、腹泻等不良反应，所以茄子最好还是经过烹饪之后再食用。

　　一些着急减肥或者是想减肥的朋友一定[_a***_]轻信网络上的消息，要想减肥，还是要遵循营养学的基本理念，合理饮食，加强锻炼，管住嘴迈开腿。

茄子减肥自己没有试验过，不知道效果如何，我还是坚信科学减肥，

1、管住嘴，迈开腿，有自我强大的自制力和毅力;

2、合理的饮食和运动达到瘦身的效果，有氧运动跑步等

3、少吃油炸高热量的食物，蔬菜和水果适量吃，身体动起来和均衡的营业搭配 ，才是减肥的不二法门